Başlıklar
Yaşa Göre Kan basıncı değerleri: hangileri normaldir? Hangileri çok yüksek?
Kan basıncı, sağlığınızın ne kadar iyi olduğunun önemli bir göstergesidir. Ancak birçok kişi tansiyon değerlerini doğru bir şekilde sınıflandıramaz ve sayıların birleşiminden rahatsız olur. İşte en önemli soruları yanıtlayan bir genel bakış: Sistolik ve diyastolik değerler ne anlama geliyor? Tansiyon ne zaman normaldir ve yüksek tansiyon ne zaman başlar? Kadınlar, erkekler ve çocuklar için optimal tansiyon değerleri nelerdir? Net tablolar da dahil olmak üzere her şey geniş bir genel bakışta.
Kan basıncı değerleri nasıl ölçülür?
Kan basıncı, kanın atardamarların damar duvarlarına baskı yaptığı kuvvettir. Kalp kanı atardamarlara pompalar ve bu da damar duvarlarına baskı yapar. Kan basıncı yükseldiğinde, kardiyovasküler sistem hastalıkları için bir risk faktörüdür ve önde gelen ölüm nedenlerinden biridir. Bu nedenle hemen hemen her doktora gittiğinizde tansiyon değerlerine bakılır.
Genellikle hemşire veya sağlık personeli tarafından kolun üst kısmından, daha nadiren bilekten ölçülür . Ölçümlerin sağ veya sol koldan alınması fark etmez. Ancak ölçümler her zaman aynı koldan, tercihen tansiyon değerleri daha yüksek olan koldan alınmalıdır. Bu karşılaştırılabilirliği garanti eder. Ayrıca, her ikisi de kan basıncını geçici olarak yükselttiğinden, ölçümler hiçbir zaman fiziksel efor veya heyecandan hemen sonra alınmaz. En az üç dakikalık bir dinlenme süresi, tansiyon değerlerinin doğru olmasını sağlar.
Kan basıncı değerleri her zaman iki sayıdan (ör. 120/80 mmHg) oluşur: sistolik değer (birinci veya üst değer) ve diyastolik değer (ikinci veya daha düşük değer). Sistolik değer, kalp atardamarlara kan pompalarken kan basıncının ne kadar yüksek olduğunu gösterir. Doktor, kalp kası ve damar sistemi ile işlerin nasıl gittiğini görmek için sistolik değeri okuyabilir. Diyastolik değer, kalbin kalp atışları arasındaki gevşeme aşamasındaki kan basıncını gösterir. Her iki değer de mmHg (milimetre cıva) biriminde verilmiştir. Sadece muayenehanede değil, hemen hemen her eczanede tansiyonunuzu ölçme imkanı vardır. Tansiyon değerlerini yakından takip etmek isteyen veya tutmak zorunda olan herkes, kullanışlı bir tansiyon aleti ile evde de kontrol edebilir.
Yaşa Göre Tansiyon Kaç Olmalı? (Tablo)
Yukarıdaki tansiyon değerleri yetişkinler içindir. Çocuklarda özellikle küçük çocuklarda normal değerler yetişkinlerdeki değerlerin oldukça altındadır. Çocuklar büyüdükçe ve yetişkinliğe yaklaştıkça tansiyon değerleri de yaklaşır.
Aşağıdaki tablo yaşa göre ayrılmış tansiyon değerlerini göstermektedir:
| Kan basıncı (mmHg) | |
| Yeni doğan | 60/40 |
| bebek | 80/60 |
| küçük çocuk | 95/60 |
| Okul çocuğu | 100/60 |
| Gençler | 110/70 |
| yetişkin | 120/80 |
| Yaşlı insanlar | 150/90 |
Bunlar da ilginizi çekebilir:
- Tansiyonu Ne Düşürür?
- En iyi Tansiyon Aleti
- Omron Tansiyon Aleti
- Tansiyon Ölçen Akıllı Saat
- Tansiyon Neden Düşer?
Kan basıncı tablosu
Kan basıncı değerleri farklı kategorilere ayrılabilir. Bunlar, düşük, optimal, normal, oldukça normal ve çeşitli hipertansiyon derecelerini (yüksek tansiyon) içerir.
Aşağıdaki tablo, genel bir bakış olarak çeşitli kan basıncı değerlerini göstermektedir:
| kategori | sistolisch (mm Hg) | diastolisch (mm Hg) |
|---|---|---|
| Düşük | 105 | 65 |
| En uygun | 120 | 80 |
| Normal | 130 | 85 |
| son derece normal | 130-139 | 85-89 |
| 1. derece hipertansiyon | 140-159 | 90-99 |
| 2. derece hipertansiyon | 160-179 | 100-109 |
| 3. derece hipertansiyon | 179 | 109 |
Kan basıncı değerleri Normal kan basıncı
Yetişkinlerde normal normal kan basıncı değerleri 120/80 mmHg’dir. Çoğu kişi doktorda “120’den 80’e” ifadesini duymuştur. Optimum kan basıncı değerlerini açıklar. Ancak üst ve alt değerler bile normal tansiyon değerlerinin bir parçasıdır.
Normal kan basıncı değerleri:
- Optimum kan basıncı – yaklaşık 120/80
- Normal kan basıncı – 130’un altında / 85’in altında
- Yüksek normal kan basıncı – maksimum 139 / maksimum 89
Doktorlar normal ve yüksek normal kan basıncı arasında ayrım yapar, çünkü önceden belirli hastalıkları olan (şeker hastalığı veya lipid metabolizması bozuklukları gibi) hastalar özellikle risk altındadır, sağlıklı kişilerde yüksek normal kan basıncı kabul edilebilirdir. Bir bölgeden diğerine geçici dalgalanmalar normal ve zararsızdır.
Değerler 120/80 mmHg’nin altındaysa, nabız yüksekliği, kulak çınlaması, yorgunluk, baş dönmesi, görme bozuklukları veya bayılma gibi eşlik eden semptomlar yoksa bu genellikle zararsızdır. Bazı tıp çevrelerinde 120/80 mmHg’nin altındaki tansiyon değerlerinin daha da sağlıklı olduğu görüşü dile getiriliyor. Ancak bu görüş tartışmalıdır.
Düşük tansiyon (hipotansiyon) sadece tansiyon 100/60 mmHg’nin altında olduğunda kullanılır. Düşük tansiyon vücuda zarar vermez, ancak kalp yetmezliği, pulmoner arter embolisi veya tiroid bozuklukları gibi ciddi durumları gösterebilir.
Tablonun gösterdiği gibi, kan basıncı yaşlılığa kadar her on yılda bir birkaç puan artar. Bunun nedeni: Atardamarlar yaşlandıkça elastikiyetlerini kaybederler ve sertleşen atardamarlar kan basıncının yükselmesine neden olur. Sonuç olarak, 60 yaş ve üstü kişiler için biraz daha yüksek tansiyon değerleri, başka bir risk faktörü veya hastalık bulunmadığı sürece kabul edilebilir olarak kabul edilir. Doktora danışılarak sistolik değer maksimum 150 mmHg olabilir.
Çocuklarda tansiyon ölçümü
Çocukların tansiyon değerleri yaşa ve boy uzunluğuna bağlıdır. Yaş ve boy aynı ise değerler de farklılık gösterir. 13 yaşına kadar kız ve erkek çocukların değerleri birbirine çok benzer; sadece ergenlikle birlikte tansiyon değerleri erkeklerde kızlara göre daha güçlü bir şekilde yükselme eğilimindedir.
Çocuklarda yüksek tansiyon oldukça nadirdir, ancak aşırı kilo, aile öyküsü, kalp veya böbrek hastalığı ve DEHB ilacı almanın bir yan etkisi olarak ortaya çıkabilir. Üç yaşından itibaren, yavrularda evde tansiyon da düzenli olarak ölçülebilir. Üç yaşında, kızlar için normal değerler 106/68 ve erkekler için 106/67’dir (ortalama boy, daha küçük veya daha büyük çocuklar için sapmalar mümkündür).
Cinsiyete göre tansiyon ölçümleri
Yaşamın akışı içinde azalan ve elli yaşından itibaren pratik olarak kaybolan tansiyon değerlerinde cinsiyet farklılıkları belirlenebilir.
Örnek: Federal sağlık raporlarına göre 20 ile 29 yaş arasındaki kadınların kan basıncı 119/75 mmHg idi. Aynı yaştaki erkeklerin kan basıncı 129/78 idi. 40 ila 49 yaşındakiler için fark daha küçüktü: kadınlar için 130/82 mmHg, erkekler için 135/88 mmHg. 60 ile 69 yaşları arasında her ikisi de hemen hemen eşitti (kadınlar: 153/86; erkekler: 150/88).
Bu nedenle, kural olarak, yetişkinlerde herkes için yalnızca bir değer vurgulanır: yetişkin erkek ve kadınlarda kan basıncı 140/90 mmHg’den fazla olmamalıdır.
Kadınlarda tansiyon ölçümü
Aşağıdaki tablo, kadınların yaşa göre ortalama tansiyon değerlerini göstermektedir:
| Yaşa göre kadınlar | Sistolik kan basıncı (orta) | Diyastolik kan basıncı (orta) |
| 20 ila 29 yıl | 119 | 75 |
| 30 ila 39 yıl | 122 | 78 |
| 40 ila 49 yıl | 130 | 82 |
| 50 ila 59 yıl | 143 | 86 |
| 60 ila 69 yıl | 153 | 86 |
| 70 ila 79 yıl | 155 | 83 |
Erkeklerde tansiyon değerleri
Aşağıdaki tablo, erkeklerin yaşa göre ortalama tansiyon değerlerini göstermektedir:
| Erkekler yaşa göre | Sistolik kan basıncı (orta) | Diyastolik kan basıncı (orta) |
| 20 ila 29 yıl | 129 | 78 |
| 30 ila 39 yıl | 130 | 84 |
| 40 ila 49 yıl | 135 | 88 |
| 50 ila 59 yıl | 143 | 89 |
| 60 ila 69 yıl | 150 | 88 |
| 70 ila 79 yıl | 153 | 83 |
Yüksek tansiyonda tansiyon değerleri
Yüksek tansiyon ( yüksek tansiyon/hipertansiyon) 140/90 mmHg üzerindeki tansiyon değerleri olarak tanımlanır. Doktorlar, yüksek tansiyonun şiddetini üç kategoriye ayırır.
Yüksek tansiyon değerleri:
- Şiddet 1: hafif hipertansiyon (hafif yüksek tansiyon) – 140 ila 159/90 ila 99
- Şiddet 2: orta derecede hipertansiyon (orta yüksek tansiyon) – 160 ila 179/100 ila 109
- Şiddet 3: şiddetli hipertansiyon (şiddetli yüksek tansiyon) – 180’in üzerinde / 110’un üzerinde
Kan basıncı aktivite ve stresle birlikte yükseldiğinden, tek bir yüksek tansiyon ölçümü endişe nedeni değildir. Yüksek tansiyon teşhisi için iki farklı günde en az üç ölçüm için 140/90 mmHg’nin üzerindeki değerlerin mevcut olması gerekir.
Bilmek ilginç: Bazı insanlar doktordaki duruma üzüldükleri için muayenehanede veya klinikte tahrif edilmiş tansiyon değerleri alırlar. Evde kan basıncını ölçmek, beyaz önlük hipertansiyonu denen bu durumu ortaya çıkarabilir.
Kan basıncını düşürmek için ne yapılabilir?
Yüksek tansiyon, kan damarlarında ve organlarda ciddi hasara neden olabilir (kalp krizi, kalp yetmezliği, atriyal fibrilasyon, felç, böbrek hasarı) ve tedavi edilmelidir. Tıp uzmanları, soruna iki yönden yaklaşmayı öneriyor: yaşam tarzını değiştirmek ve ilaç kullanmak. Küçük ayarlamalar ile tansiyon değerleri doğal bir şekilde düşürülebilir, bu yeterli olmazsa yüksek tansiyon için de sayısız ilaç vardır .
Her şeyden önce, aşırı kilolu olmak yüksek tansiyon değerlerinin nedeni olarak kabul edilir. Yüksek tansiyon, zayıf kişilerde çok daha az görülür ve ciddi bir hastalığı, ilaçların yan etkilerini veya aşırı alkol, kahve veya meyankökü tüketimini gösterir.
Etsiz veya en azından az etli, çok çeşitli bitkisel gıdalar içeren bir diyet, ağırlık ve kan basıncı değerlerini azaltmada özellikle faydalı bir etkiye sahiptir. Meyve ve sebzelerde doğal bir tansiyon düşürücü madde olan çok miktarda potasyum bulunur. Araştırmalar, vejetaryenlerin önemli ölçüde daha düşük kan basıncı değerlerine sahip olduğunu gösteriyor (sistolik değer 6,9 mmHg ve diyastolik değer 4,7 mmHg daha düşük et yiyenlere göre). Yüksek tansiyon hastaları da tuza dikkat etmelidir. Tavsiye günde en fazla altı gramdır. Tuz esas olarak hazır yemeklerde ve fast food’da bulunur, ancak bazı maden sularında da büyük miktarlarda bulunur.
Düzenli egzersiz, yüksek tansiyon seviyeleri için iki kat daha iyidir, stresi azaltmaya yardımcı olur ve tansiyonu düşürür. Haftada yaklaşık 30 ila 45 dakikalık üç spor birimi idealdir. Dayanıklılık sporları başta çok yorucu geliyorsa, haftada bir kez rekreasyonel sporlar yeterlidir. Önemli: Kendinizi ne kadar yoğun bir şekilde zorlayabileceğinizi doktorunuzla netleştirin!
Diğer faktörler , her ikisi de kan basıncının yükselmesine neden olan alkol tüketimi ve uyku eksikliğidir . Bu nedenle, alkolü yalnızca ölçülü olarak alın veya tamamen kaçının. Akşamları stresi azaltacak önlemler (otojenik antrenman, kas gevşetme egzersizleri) daha iyi uyumanıza yardımcı olur. Uyurken, kan basıncı seviyeleri yaklaşık yüzde 15 düşer ve vücudu rahatlatır.
Sağlıklı bir yaşam tarzı sayesinde yüksek tansiyon genellikle normale döndürülebilir ve hastaların artık ikincil hastalıklar hakkında endişelenmesine gerek kalmaz. Karşı önlemler yetersizse, bir antihipertansif ilaç yardımcı olabilir. Aralarından seçim yapabileceğiniz farklı maddeler vardır ve genellikle günde bir tablet kan basıncını düzenlemek için yeterlidir.
Bunlar da ilginizi çekebilir:
- 10 Kilo Vermek İçin Diyet Planı
- Ketojenik Diyet Listesi
- B Negatif Kan Grubu için Beslenme
- B Pozitif Kan Grubuna Göre Beslenme
- 0 Kan Grubu Diyet
- Kilo Vermek İstiyorum
- Selülit Karşıtı Diyet
