Sitemize üye olarak beğendiğiniz içerikleri favorilerinize ekleyebilir, kendi ürettiğiniz ya da internet üzerinde beğendiğiniz içerikleri sitemizin ziyaretçilerine içerik gönder seçeneği ile sunabilirsiniz.
Zaten bir üyeliğiniz mevcut mu ? Giriş yapın
Sitemize üye olarak beğendiğiniz içerikleri favorilerinize ekleyebilir, kendi ürettiğiniz ya da internet üzerinde beğendiğiniz içerikleri sitemizin ziyaretçilerine içerik gönder seçeneği ile sunabilirsiniz.
Üyelerimize Özel Tüm Opsiyonlardan Kayıt Olarak Faydalanabilirsiniz
Hamilelikte Mide Yanması
Başlıklar
Gece terlemesi ve sıcak basması nir çoğumuzun sorunudur. En iyi yorgan ve yatak takımı kılavuzumuza ve terletmeyen yorgan tavsiyelerimize bakın.
Gece terlemeleriyle başa çıkmak için en iyi yatak önerilerimiz:
Yorgan tog değerlendirmesi de yılın zamanına uygun olması gerekiyor. Tog ne kadar yüksek olursa, yorgan o kadar fazla sıcaklık sağlar, bu nedenle gece terlemesi çekiyorsanız veya sıcak uyuyan biriyseniz, 2,5 tog veya 4,5 tog gibi daha düşük bir yorgan daha az yalıtkan olacak ve daha iyi uyumanıza yardımcı olacaktır.
Bir bütün mevsim yorgan birlikte sabitlenebilir iki yorgan ile ideal bir seçim olabilir. Dört mevsimlik bir yorgan, iki yorgan, daha hafif bir yorgan ve daha sıcak bir yorgandan oluşur. 13.5 tog, 11.5 tog ve 7 tog olmak üzere üç farklı Dört mevsim yorgan kombinasyonu sunuyoruz.
7 tog her mevsim yazlık 2,5 tog ve yaz 4,5 tog hafif yorgan ile birlikte gelir, yaz geceleri ve sıcak uyuyanlar için dört mevsim ideal yorgan seçeneği.
Gece terlemeleri ve sıcak uyuyanlar için en iyi çarşaflar, geceleri serin kalmanıza yardımcı olacak %100 pamuklu çarşaflar veya %100 keten çarşaflardır. Pamuklu çarşaflar ve keten çarşaflar hem sıcaklık düzenleyici hem de ter emicidir. Uyuyan biriyseniz veya yaşadığınız geceler gerçekten sıcaksa, yorgansız pamuklu veya keten düz çarşaf veya nevresim kullanmak sizin için doğru sıcaklığı sağlayabilir.
Bu nedenle, havalı bir nevresim istiyorsanız, sentetik, flanel veya saten çarşaflarınızı, yastık kılıflarınızı ve nevresimlerinizi %100 serinletici keten veya pamuklu çarşaflar, yastık kılıfları ve nevresimlerle değiştirdiğinizden emin olun
En iyi Yorgan İçin Tıklayınız
Çoğu insan gece boyunca terler. Gece terlemeleri veya sıcak basması (veya sıcak basması), gece kıyafetlerinizin ve yatak takımlarınızın ıslanmasına neden olacak kadar çok terlediğiniz zamandır. Çocuklar da dahil olmak üzere her yaşta ortaya çıkabilirler. Gece terlemeleri, uykunun en derin evresinde uyanmamıza neden olarak, bizi iyi bir gece uykusundan mahrum bırakabilir ve gün içinde yorgun ve muhtemelen biraz huysuz olmamıza neden olabilir!
Aniden gece terlemesi, sıcak basması (veya sıcak basması) yaşıyorsanız, öncelikle aşırı sıcak bir yatak odası veya yatak takımını ekarte edin. Çoğu insan, yatak odası sıcaklığı 18C / 65F civarında ve o mevsim için tasarlanmış bir serinletici yorganla, vücutları serin ila normal sıcaklıkta kaldığında en iyi şekilde uyur. Yatağınız nefes alabilir olmalı ve nemin kolayca dışarı çıkmasına izin vermelidir.
Gece terlemeleri genellikle menopoz sırasında kadınlarla ilişkilendirilirken, erkekler de gece terlemeleri ve sıcak basmalardan muzdarip olabilir. Erkekler, sıcak uyuyanlar ve gece terlemeleri için en iyi yatak takımını ararken kadınlarla aynı rehberliği izlemelidir.
Aşırı sıcak bir uyku ortamına sahip olmanın yanı sıra, erkeklerde gece terlemeleri bazı ilaçlara veya diyabet gibi hastalıklara neden olabilir. Endişeniz varsa, sağlık uzmanınızla iletişime geçin.
Yani güzel bir soğutma yorganına ve sıcak uyuyanlar için en iyi çarşaflara yatırım yaptınız, peki ya şilte? Tüm yatak takımlarında olduğu gibi, gece terlemeleri için en iyi yatakların da doğal malzemelerden yapıldığı görüşündeyiz.
Birçok sentetik şilte, hafızalı köpük veya benzer plastik türlerinden yapılır. Bellek köpüğü, siz uyurken küflenmenize yardımcı olmak için vücudunuzdan gelen ısıyı kullanır. Bu aynı zamanda çok nefes almadıkları ve gece terlemelerini ve sıcak basmaları daha da kötüleştirebilecekleri anlamına gelir. Bizim görüşümüz, en iyi soğutma yataklarının tamamen doğal malzemelerden yapıldığı yönündedir.
Gece terlemenizin bu nedenlerden biri olduğunu düşünmüyorsanız, tıbbi bir durum veya hastalık veya menopozun bir sonucu olabilir. Neden gece terlemesi yaşadığınızdan emin değilseniz, doktorunuzla bir kontrol randevusu almak isteyebilirsiniz.
“Kadınların %75’i menopoza girerken sıcak basması ve/veya gece terlemesi yaşar . Diyet ve yaşam tarzı yoluyla stresi yönetmek ve kortizolü azaltmak için adımlar atmak, iyi bir gece uykusu çekmenin anahtarıdır.’
Gece terlemeleri için en iyi yorgan dolgusu hangisidir?
Macar kaz tüyü yorganlar ve dolguları, sentetik malzemelere göre üç ila dört kat daha fazla hava sirkülasyonu sağlayarak nemin daha kolay dışarı çıkmasını sağlar. Sentetik yataklar daha az nefes alır, daha fazla nemi hapseder ve gece terlemelerini daha da kötüleştirir.
Gece terlemeleri için en iyi yatak takımı hangisidir?
Doğal kuş tüyü yorganlar ve %100 pamuklu çarşaflar veya keten çarşaflar , geceleri sizi serinletmek için en iyi yatak takımıdır. Pamuk ve keten, sentetik malzemelerden farklı olarak hem ısı düzenleyici hem de ter emicidir.
Gece terlemeleri için en iyi malzeme hangisidir?
Pamuk veya keten , ısı düzenleyici ve ter emici özelliğinden dolayı gece terlemeleri için en iyi malzemedir, sadece yatak takımlarınız için değil, gecelikleriniz için de uygundur. Saten, ipek veya polyesterden farklı olarak pamuk ve keten, cildinizin nefes almasını sağlayarak havanın dolaşmasına izin verir ve nemi itmek yerine emer.
Gece terlemelerinde nasıl serin kalabilirim?
Yatak odanızı 17-18ºC’de serin tutun, doğal nefes alabilen nevresimler kullanın , pamuklu gecelikler giyin, yatmadan önce ılık bir duş alın, gün boyunca perdeleri kapatın, gerektiğinde soğuk su için ve açık bir pencereden veya vantilatörden esinti aldığınızdan emin olun.