EV & YAŞAM & KIRTASİYE

Terletmeyen Yorgan Tavsiyesi

Hangi Yorgan Terletmez?

Gece terlemesi ve sıcak basması nir çoğumuzun sorunudur. En iyi yorgan ve yatak takımı kılavuzumuza ve terletmeyen yorgan tavsiyelerimize bakın.

Gece terlemeleriyle başa çıkmak için en iyi yatak önerilerimiz:

  • Doğal olun – sentetik yataklar nefes alabilir veya nem geçirmez değildir.
  •  Sıcaklık düzenleyici bir yorgan için yüksek % kuş tüyü yorgan seçin – 3 ila 4 kat daha fazla hava sirkülasyonu sağlar.
  • Düşük bir yorgan tog derecesi seçin –  daha düşük yalıtımı ile 2,5 tog veya  4,5 tog yorgan idealdir.
  • Tutun % 100 pamuk  veya keten – tüm yaprak, nevresim ve yastık kılıfları için.

Terletmeyen Yorgan Seçiminde TOG Değerleri

Yorgan tog değerlendirmesi de yılın zamanına uygun olması gerekiyor. Tog ne kadar yüksek olursa, yorgan o kadar fazla sıcaklık sağlar, bu nedenle gece terlemesi çekiyorsanız veya sıcak uyuyan biriyseniz, 2,5 tog veya 4,5 tog gibi daha düşük bir yorgan daha az yalıtkan olacak ve daha iyi uyumanıza yardımcı olacaktır.

Bir bütün mevsim yorgan birlikte sabitlenebilir iki yorgan ile ideal bir seçim olabilir. Dört mevsimlik bir yorgan, iki yorgan, daha hafif bir yorgan ve daha sıcak bir yorgandan oluşur. 13.5 tog, 11.5 tog ve 7 tog olmak üzere üç farklı Dört mevsim yorgan kombinasyonu sunuyoruz.

7 tog her mevsim yazlık 2,5 tog ve yaz 4,5 tog hafif yorgan ile birlikte gelir, yaz geceleri ve sıcak uyuyanlar için dört mevsim ideal yorgan seçeneği.

En İyi Terletmeyen Yorganlar

Gece terlemeleri ve sıcak uyuyanlar için en iyi çarşaflar, geceleri serin kalmanıza yardımcı olacak %100 pamuklu çarşaflar veya %100 keten çarşaflardır. Pamuklu çarşaflar ve keten çarşaflar hem sıcaklık düzenleyici hem de ter emicidir. Uyuyan biriyseniz veya yaşadığınız geceler gerçekten sıcaksa, yorgansız pamuklu veya keten düz çarşaf veya nevresim kullanmak sizin için doğru sıcaklığı sağlayabilir.

Bu nedenle, havalı bir nevresim istiyorsanız, sentetik, flanel veya saten çarşaflarınızı, yastık kılıflarınızı ve nevresimlerinizi %100 serinletici keten veya pamuklu çarşaflar, yastık kılıfları ve nevresimlerle değiştirdiğinizden emin olun

En iyi Yorgan İçin Tıklayınız

Gece Terlemesi Nedir?

Çoğu insan gece boyunca terler. Gece terlemeleri veya sıcak basması (veya sıcak basması), gece kıyafetlerinizin ve yatak takımlarınızın ıslanmasına neden olacak kadar çok terlediğiniz zamandır. Çocuklar da dahil olmak üzere her yaşta ortaya çıkabilirler. Gece terlemeleri, uykunun en derin evresinde uyanmamıza neden olarak, bizi iyi bir gece uykusundan mahrum bırakabilir ve gün içinde yorgun ve muhtemelen biraz huysuz olmamıza neden olabilir!

Aniden gece terlemesi, sıcak basması (veya sıcak basması) yaşıyorsanız, öncelikle aşırı sıcak bir yatak odası veya yatak takımını ekarte edin. Çoğu insan, yatak odası sıcaklığı 18C / 65F civarında ve o mevsim için tasarlanmış bir serinletici yorganla, vücutları serin ila normal sıcaklıkta kaldığında en iyi şekilde uyur. Yatağınız nefes alabilir olmalı ve nemin kolayca dışarı çıkmasına izin vermelidir.

Erkeklerde Gece Terlemesi

Gece terlemeleri genellikle menopoz sırasında kadınlarla ilişkilendirilirken, erkekler de gece terlemeleri ve sıcak basmalardan muzdarip olabilir. Erkekler, sıcak uyuyanlar ve gece terlemeleri için en iyi yatak takımını ararken kadınlarla aynı rehberliği izlemelidir.

Aşırı sıcak bir uyku ortamına sahip olmanın yanı sıra, erkeklerde gece terlemeleri bazı ilaçlara veya diyabet gibi hastalıklara neden olabilir. Endişeniz varsa, sağlık uzmanınızla iletişime geçin.

Terletmeten Yatak Seçimi

Yani güzel bir soğutma yorganına ve sıcak uyuyanlar için en iyi çarşaflara yatırım yaptınız, peki ya şilte? Tüm yatak takımlarında olduğu gibi, gece terlemeleri için en iyi yatakların da doğal malzemelerden yapıldığı görüşündeyiz.

Birçok sentetik şilte, hafızalı köpük veya benzer plastik türlerinden yapılır. Bellek köpüğü, siz uyurken küflenmenize yardımcı olmak için vücudunuzdan gelen ısıyı kullanır. Bu aynı zamanda çok nefes almadıkları ve gece terlemelerini ve sıcak basmaları daha da kötüleştirebilecekleri anlamına gelir. Bizim görüşümüz, en iyi soğutma yataklarının tamamen doğal malzemelerden yapıldığı yönündedir.

Gece Terlemesinin Sık Görülme Nedenleri

Gece terlemenizin bu nedenlerden biri olduğunu düşünmüyorsanız, tıbbi bir durum veya hastalık veya menopozun bir sonucu olabilir. Neden gece terlemesi yaşadığınızdan emin değilseniz, doktorunuzla bir kontrol randevusu almak isteyebilirsiniz.

  • menopoz semptomları  (sıcak basması)
  • kaygı
  • ilaçlar – bazı antidepresanlar, steroidler ve ağrı kesiciler
  • Düşük kan şekeri ( hipoglisemi ) – genellikle Diyabet nedeniyle
  • alkol veya uyuşturucu kullanımı
  • Sürekli terlemenize neden olan hiperhidroz adı verilen zararsız bir durum

“Kadınların %75’i menopoza girerken sıcak basması ve/veya gece terlemesi yaşar . Diyet ve yaşam tarzı yoluyla stresi yönetmek ve kortizolü azaltmak için adımlar atmak, iyi bir gece uykusu çekmenin anahtarıdır.’

Gece Terlemesini Durdurmak için 10 Yararlı İpucu

  1. Odanızı serin tutun – Uyuduğunuzda yatak odanız 17-18ºC olmalıdır.
  2. Yorganınızın ve yastığınızın nefes alabilen malzemelerden yapıldığından emin olun – örneğin doğal olarak nefes alan Macar kaz tüyü gibi  .
  3. Yorgan tog puanınızı gözden geçirin  – Hafif yazlık 2,5 tonluk yorgan veya yazlık 4,5 tonluk yorgan gibi daha düşük bir  tog yorganı tercih edin .
  4. Flanel veya saten çarşaflarınızı, yastık kılıflarınızı ve nevresimlerinizi, sıcaklık düzenleyici ve ter emen pamuklu veya keten nevresim  ve çarşafların yanı sıra keten nevresimlerle değiştirin.
  5. Yatmadan önce duş alın – ılık bir duş vücudunuzun doğal soğutma tepkisini tetikleyecektir. Soğuk bir duş aynı zamanda daha serin hissetmenize yardımcı olabilir, ancak aşırı uyarıcı olabileceğinden ve sizi uyandırabileceğinden dondurucu duşlardan kaçının.
  6. Pamuklu pijama giyin – komando olmaya cazip gelebilirsiniz, ancak saten, ipek veya polyesterden farklı olarak pamuk, cildinizin nefes almasına izin vererek havanın dolaşmasına izin verir ve aynı zamanda nemi itmek yerine emer.
  7. Bir esinti olsun – uyurken pencereyi açık tutun veya bir vantilatörü vücudunuzun üzerine doğru tutun.
  8. Perdelerinizi veya panjurlarınızı gün boyunca kapalı tutun – çok karanlık olmadıkları veya metalden yapılmadıkları sürece bu, yatak odanızın sıcaklığını düşük tutacaktır.
  9. Yatağın yanında bir bardak su için – gerektiğinde iç ama bunu fazla yapma yoksa gece boyunca tuvaleti ziyaret edeceksin!
  10. Eşinizle vücut ısısını paylaşmaktan kaçınmak için boş odada uyuyun – bu biraz sert görünüyor, bu yüzden önce 1’den 9’a kadar olan ipuçlarını deneyin!

Terletmeyen Yorgan ve Yatak Üzerine Sıkça Sorulan Sorular

Gece terlemeleri için en iyi yorgan dolgusu hangisidir?

Macar kaz tüyü yorganlar ve dolguları, sentetik malzemelere göre üç ila dört kat daha fazla hava sirkülasyonu sağlayarak nemin daha kolay dışarı çıkmasını sağlar. Sentetik yataklar daha az nefes alır, daha fazla nemi hapseder ve gece terlemelerini daha da kötüleştirir.

Gece terlemeleri için en iyi yatak takımı hangisidir?

Doğal kuş tüyü yorganlar ve %100 pamuklu çarşaflar veya keten çarşaflar , geceleri sizi serinletmek için en iyi yatak takımıdır. Pamuk ve keten, sentetik malzemelerden farklı olarak hem ısı düzenleyici hem de ter emicidir.

Gece terlemeleri için en iyi malzeme hangisidir?

Pamuk veya keten , ısı düzenleyici ve ter emici özelliğinden dolayı gece terlemeleri için en iyi malzemedir, sadece yatak takımlarınız için değil, gecelikleriniz için de uygundur. Saten, ipek veya polyesterden farklı olarak pamuk ve keten, cildinizin nefes almasını sağlayarak havanın dolaşmasına izin verir ve nemi itmek yerine emer.

Gece terlemelerinde nasıl serin kalabilirim?

Yatak odanızı 17-18ºC’de serin tutun, doğal nefes alabilen nevresimler kullanın , pamuklu gecelikler giyin, yatmadan önce ılık bir duş alın, gün boyunca perdeleri kapatın, gerektiğinde soğuk su için ve açık bir pencereden veya vantilatörden esinti aldığınızdan emin olun.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir