3 Haftada Kilo Vermek İçin 21 Günlük Ketojenik Diyet

Sıradaki içerik:

3 Haftada Kilo Vermek İçin 21 Günlük Ketojenik Diyet

Stresten kurtulmanın en iyi yolları

93 okunma — 25 Mart 2022 22:04
avatar

ihsan

  • e 0

    Mutlu

  • e 0

    Eğlenmiş

  • e 0

    Şaşırmış

  • e 0

    Kızgın

  • e 0

    Üzgün

Stresten kurtulmanın en iyi yolları

Stresten kurtulmanın en iyi yolları sayesinde, hayatınızda yaşadığınız stres dolu dönemlerin üstesinden gelmeniz son derece kolay olacaktır. Sizler için bu yazımızda, stresten kurtulmak adına en etkili yöntemlerin neler olduğundan bahsedeceğiz. Her insan hayatının bir bölümde, belirsizlik nedenle stres yaşayabilir.  Stres durumunun uzun süre devam etmesi halinde çok çeşitli sağlık sorunları baş gösterebilir.

Stres nedeniyle meydana gelen sağlık sorunları arasında baş ağrısı, motivasyon eksikliği, kaslarda gerginlik gibi sorunlar yer almaktadır. Strese sokan durumlardan kurtulmak bazı süreçlerde söz konusu olmasa bile, bazı alışkanlarımız sayesinde bunu yönetmek mümkün olabilir. Sizler için bu yazımızda stres ile başa ederek hayata daha huzurlu bakma noktasında önemli bilgiler sunacağız. Bu yöntemleri uygulamanız halinde stres sizin için baş edilmesi söz konusu bir durum haline gelecektir.

Derin nefes almak

Derin nefes almak, pek çok sıkıntılı durum içinden kurtulmanıza yardımcı olacak etkili yöntemler arasında yer almaktadır. Çok sık söylenen bir tavsiye olmasına karşın, derin nefes alma eylemi sayesinde stresi yönetme noktasında önemli bir adım atabilirsiniz. Stres kaynaklı olarak kalp atışları hızlanır ve buna bağlı olarak tansiyon yükselmesi söz konusu olabilir. Eğer kişi düzenli olarak nefes egzersizleri yaparsa stres anında bundan sıyrılmak onun için söz konusu olabilir.

Burada önemli olan noktada nefes egzersizin nasıl yapılacağındır. İlk adımda bunun için uygun bir yere rahat bir pozisyonda oturmanız gerekiyor. Bir elinizi karnınıza diğer elinizi ise göğsünüze koymalısınız. Burundan nefes alarak sadece karın kısmının hareket etmesine dikkat edin. Bunun 5-10 kere tekrarlayabilirsiniz.

Sakinleştirici müzik dinleyin

Kişinin kendine yapabileceği en büyük iyilikler arasında sakinleştirici müzik dinlemek yer almaktadır. Eğer hafif tempolu müzik dinlerseniz, kalp atışlarınız yavaşlar ve bu durum kan basıncının düşmesine neden olur. Aynı zaman stresin azalması noktasında da son derece dikkat çekici bir adımdır.

Dinlediğiniz müziğin içeriğinin ne olduğunun da bu noktada çok önemli olduğunu söylemek gerekiyor. Örnek olarak yağmur, kuş sesi  ve rüzgar sesiz tabiat sesleri ile sizlere muhteşem bir deneyim şansı sunar. Eğer kişi daha enerjik hissetmek isterse hafif tempolu müzikler de açabilir.

Uyku düzenini sağlayın

Kişinin stresten arınması noktasında en dikkat etmesi gereken konular arasında uyku düzeni yer almaktadır. Stres nedeni ile uykusuzluk yaşamak son derece yaygın bir durumdur. Eğer kişi yeterli şekilde uyku uyumazsa, bu bağlamda ertesi gün stresli bir şekilde uyabilir.

Bu noktada da merak edilen önemli konu, kişinin kaliteli uyku yaşaması için neler yapması gerektiği ile alakalıdır. Sağlıklı ve rahat bir uyku için oda sıcaklığının belli aralıklar ile olması gerekir. Aynı zamanda odada az eşya olması, loş olması gibi noktalar önemlidir.

İç sesinize kulak verin

Stresten korunmak için kişi kendi iç sesine kulak vermelidir. Mutluluk ve öfke gibi anlarda kişi buna göre belli durumlar yaşar. Kaş çatma ve ağlama gibi durumların meydana gelmesi söz konusudur. Stres anında vermiş olduğunuz tepki kas gerilesi veya derin nefes alma gibi olabilir. Bu sinyalleri fark eden kişinin çözüm bulması daha kolay olur.

Stresten kurtulmanın en iyi yolları, özellikle çok yoğun bir şekilde stres yaşayan ve bununla başa çıkma noktasında merak ettikleri olan kişiler tarafından çok sık sorulmaktadır. Daha önce de ifade ettiğimiz gibi kişi hayatında stres olması olası bir durumdur. Önemli olan ise stres anında ne yapılması gerektiği ve verilmesi gereken reaksiyondur.

 

  • Site İçi Yorumlar

En az 10 karakter gerekli