Başlıklar
Selülitler Nasıl Geçer?
Selülit tamamen normaldir, aslında sıradandır – kadınların %80 ila %90’ında selülit olduğu ve bazı tahminlere göre %98’e kadar çıktığı düşünülmektedir.
Selülitin sadece birkaç yerde görünme eğiliminde olduğu ve bu bölgelerin başında uyluk ve popo olduğu da doğrudur.
Kalça ve bacaklarınızda selülit olması utanılacak bir şey değil ama bu onunla yaşamak zorunda olduğumuz anlamına gelmiyor.
Selülitle mücadele etmek isteyenler için yöntemler var. Gelecekteki oluşumunu azaltabilir ve ayrıca mevcut birikimlerin üstesinden gelebilirsiniz. Tipik olarak, her iki amaç için farklı bir yaklaşım gereklidir.
Bu yazıda, kalça ve bacaklarınızdaki selüliti nasıl yok edebileceğinize bir göz atacağız.
Selülit Nedir? ve Nereden Gelir?
Çok fazla önemsemeyebilirsiniz veya selülitin ne olduğunu zaten biliyor olabilirsiniz – bu durumda lütfen bu bölümü atlayın. Sadece ondan nasıl kurtulacağınızı bilmek isteyebilirsiniz…
Selülit, cilt altında küçük, topaklı yağ birikintileridir, dolaşımın azaldığı yerlerde meydana gelme eğiliminde olan bir durumdur, dolayısıyla kalçalarımızda ve uyluklarımızda meydana gelme olasılığıdır.
Selülit oluşturmak için birçok faktör bir araya gelir – gevşek cilt, yağ birikimi, su tutma ve daha fazlası – tüm ortak faktörler, bu yüzden bu çok yaygın bir şikayettir.
Beş faktör şunlardır:
- ciltte değişiklikler
- Hasarlı kollajen ve elastin lifleri
- Zayıf kan temini
- Büyütülmüş yağ hücresi odaları
- Metabolik atık birikimi
Genetik de bir rol oynar, bazıları selülite diğerlerinden daha duyarlıdır.
Diyet ve yaşam tarzının da oynayacağı bir rol vardır.
HANGİ FAKTÖRLER SELÜLİTİ DAHA OLASI HALE GETİRİR?
Selülite yol açabilecek faktörlerin bilinmesi, sorunun daha belirgin hale gelmesini önlememize yardımcı olabilir.
Belirtildiği gibi, genetik bir rol oynar, ancak diğer faktörler kendi kontrolümüzdedir.
Diyet değişiklikleri yardımcı olabilir – kaçınılması gereken yiyecekler ve faydalı olabilecek diğerleri var – bunu aşağıda daha ayrıntılı olarak araştırıyoruz.
Egzersiz ya da eksikliği de bir diğer belirleyici faktördür ve sigara içip içmediğiniz de öyle.
Ancak selülitin sadece kötü beslenmeniz, sigara içmeniz ve egzersiz yapmamanız durumunda yaygın olduğu düşünülmemelidir. Durumun yaygınlığı bunun doğru olmadığını gösteriyor, ancak bahsedilen faktörler kişinin ne kadar selülit olduğunu etkileyecektir.
SELÜLİTTEN KAÇINMAK
Gelecekteki sorunlardan kaçınmak istiyorsanız, diyet anahtar olacaktır, bu yüzden egzersiz de yapın. Bunların her ikisi de zaten selülitli biri için değerlidir, sonuçta genel sağlığı iyileştirirler, ancak mevcut selülitte önemli bir fark yaratmaları pek olası değildir. Kesinlikle hızlı bir etkisi olmayacak.
Mevcut selülitin giderilmesini istediği biri müdahale gerektirebilir (bu, invaziv olmayan bir müdahale olabilir), ancak selüliti olmayan birinin bu işlemi yaptırmasının bir değeri olmayacağı açıktır.
DİYETİMİ NASIL DÜZENLEMELİYİM?
Selülitin giderilmesine veya önlenmesine yardımcı olacak sihirli bir diyet yoktur, esasen genel, genel sağlık için tavsiye edilen sağlıklı bir diyet istiyorsunuz.
Yağlardan kaçınılmalı veya azaltılmalıdır – diyette biraz yağ gereklidir, ancak mümkünse bu çikolata ve kek yerine doğal yağlar olmalıdır.
Susuz kalmayın, yine su şekerli içeceklerden daha iyidir, alkol de yardımcı olmaz.
Yeşil sebzeler harika, salatalar ve meyveler de.
Çoğumuz dengeli beslenmek isteriz ve ikramlardan tamamen kaçınmak zordur. Ancak en çok zarar verenin pudingler, şekerli ikramlar ve tatlı içecekler olduğunu unutmayın.
Diyette ince ayar yapmak, daha fazla birikmesini önlemek için çok önemlidir. Selülitin giderilmesinde harika bir iş çıkaran invaziv olmayan bir prosedürünüz varsa, tekrarı önlemek için daha sağlıklı bir diyet uygulamak için motivasyonunuzu yenilemiş olabilirsiniz.
EGZERSİZİN ROLÜ
Egzersiz, özellikle kalça ve uyluklardaki selüliti veya aslında herhangi bir yerde selüliti hedefleyemez.
Diyette olduğu gibi, egzersiz yapmanın büyük yararı vardır ve düzenli egzersiz daha fazla büyümeyi önlemeye yardımcı olacaktır, ancak selüliti sorunlu bir bölgeden uzaklaştırmanın hedefli bir yolu değildir.
Bu şekilde, inatçı karın yağına benzer – mekik çekebileceğimiz kadar, herhangi bir bölgedeki yağı hedef almazlar.
Genel olarak selülit için en iyi egzersiz, koşma, bisiklete binme, yüzme ve uzun, sürekli hareket gerektiren her türlü egzersizi yapmaktır. Orta hızda uzun bir koşuya çıkmak, kısa, keskin, yoğun bir egzersiz patlamasından daha iyi olabilir.
Aralıklı eğitim de etkili olabilir.
Unutulmaması gereken son bir şey, düzenli olarak sandalyeden kalkmanın faydalı olabileceğidir – bu, zayıf dolaşım sorunlarının azaltılmasına yardımcı olur, bunlar kalçalarda ve uyluklarda yaygın olma eğilimindedir, bu nedenle selülit bu kadar yaygındır.
KREMLER ETKİLİ OLABİLİR Mİ?
Kremler çekici olabilir çünkü bir tedavi sürecinden daha ucuzdurlar veya en azından öyle görünürler (kremi ne kadar süreyle kullanmanız gerektiğini hesaba katmazsanız…)
Sorun şu ki, çok düşük seviyelerde aktif bileşenlere sahipler ve bu nedenle herhangi bir etki minimum olacak ve ayrıca gerçek bir fark göstermesi uzun zaman alacak. İnsanların ya parayı boşa harcadıklarını hissederek vazgeçmeleri ya da başlangıçta daha pahalı olmasına rağmen hemen ve gözle görülür sonuçlar getiren bir tedavi için gitmiş olmayı dilemeleri muhtemeldir.
Kremlerin tehlikesi, esasen boşa harcanmış olmalarıdır. Diyet veya egzersizden farklı olarak, daha geniş bir fayda sağlamazlar, bu nedenle selülitle mücadele etmezlerse hiçbir amaca hizmet etmezler.
SELÜLİT TEDAVİSİ İÇİN İNVAZİV OLMAYAN TEDAVİ
İnvaziv olmayan prosedürler, selülitin beş nedeninin tümünün üstesinden gelebilir.
Önde gelen prosedür BTL Unison olarak adlandırılır ve selülitin hem nedenini hem de semptomlarını tedavi etmek için radyofrekans ve sellüton teknolojisini birleştirir.
Radyofrekans, cildin derinliklerinde bulunan kolajeni yeniden şekillendirerek, yağ hücrelerini yok ederek ve daha güçlü kolajen üretimini uyararak çalışır.
Bu arada selüton teknolojisi kan akışını arttırır ve vücudu metabolik atıklardan arındırırken aynı zamanda bağ dokusunu da onarır – bu cildi sıkılaştırır ve tonlandırır.
Bunun gibi prosedürler, hedeflenme ve böylece sorunu hemen çözme avantajına sahiptir – invaziv olmadığı için iyileşme süresi de yoktur. Sonuçlar tek bir seanstan sonra görülebilir, ancak en iyi sonuçların görülmesi için dört seanslık bir kurs tipiktir. Bununla birlikte, hafif selülit için daha az tedavi gerekli olabilir.
Kalçalarında ve uyluklarında değiştirmek istedikleri selülitleri olan herkes için – ve bu Birleşik Krallık’ta çok, çok sayıda kadın için, harika haber şu ki, bu tamamen mümkün. Daha da iyisi, daha sonra makul bir diyet ve egzersiz rutini izleyerek yeniden ortaya çıkma olasılığını azaltmak da mümkündür.
