Selülit önleyici diyetle selüliti azaltın!
Sahilde bu süper sıcak bikiniyi giyip tatilinizin tadını çıkarırken, endişelenmek isteyeceğiniz en son şey selülittir. Ama aslında, çoğu kadın bu sorunla mücadele etmelidir. Ve bildiğimiz gibi, piyasada binlerce sözde selülit azaltma tedavisi var, ancak piyasada satılan selülit ürünü satın almak yerine tükettiğiniz besinlere daha fazla ağırlık vermelisiniz.
Gerçek şu ki, bir gecede selülit almadınız. Dengesiz hormonlar ve genetik gibi faktörlerden kaynaklanır veya yıllarca süren kötü beslenme alışkanlıklarından ve egzersiz eksikliğinden oluşur. Selülite neden olan ve kesinlikle kaçınmanız gereken birçok yiyecek var! Bir değişiklik yapma ve vücudunuzun dönüşümünü izleme zamanı. Bize inanın, sonuçları göreceksiniz.
Diyetinizi selülit önleyici diyete dönüştürün!
Hangi yiyeceklerin selülite neden olduğunu ve hangi yiyeceklerin onu azaltabileceğini merak ediyor musunuz? Vücudunuzdaki toksinleri atmak için temiz, alkali ve işlenmemiş yiyecekler yemelisiniz. Selüliti azaltmak için fast food ve rafine, işlenmiş yemeklerden kaçınmalısınız. Senin için önemli olan karbonhidrat alımını azaltmak ve şekeri kesmek! Selülite en çok bunlar neden oluyor!
- Selülitsiz bir cilt mi hayal ediyorsunuz? O halde fazla şeker ve tuz yemeyin! Şeker yağ hücrelerinde depolanır ve genişlemelerine neden olur. Tuz, sıvı tutulmasına neden olan ve selülitin daha da kötü görünmesine neden olan sodyum içerir.
- Hangi yiyeceklerin selülite neden olduğunu merak ediyor musunuz? Ardından kahve, alkol veya alkolsüz içecekler gibi asit oluşturan içeceklerden kaçının. Bunun yerine yeşil çay için – araştırmalar yağ depolarını serbest bırakmaya yardımcı olduğunu ve yağ yakımını artırdığını gösteriyor.
- Diyetinizdeki kötü yağ seviyelerini azaltın ve bunun yerine avokado, hindistancevizi yağı ve yağlı balık gibi sağlıklı yağlar yiyin. Doğru hormon üretimi için iyi yağlar gereklidir, bu nedenle selüliti azaltmak istiyorsanız, yediklerinizin %20’sinin sağlıklı yağ olması gerekir.
- Selüliti azaltmak için sebze ve taze meyveler gibi daha alkali yiyecekler yiyin (ancak çok şekerli meyvelerden de kaçının). Ayrıca birçok sağlıklı meyve içeren ve bu nedenle vücudunuz için doğal bir enerji verici olan ürünlerimize de göz atabilirsiniz .
- Selülit azaltmak için diyet bol su içmeyi içerir.
- Beyaz un, ekmek ve pirinç gibi rafine karbonhidratlardan kaçının.
- Selülitin azalmasına yardımcı olan besinler sağlıklı proteinlerdir (yumurta, tavuk, balık, mercimek, kinoa).
- Sigara içmeyin! Nikotin asit oluşturan toksinlerle yüklüdür.
Sağlıklı beslenme, atıştırmalıklardan tamamen vazgeçmek anlamına mı geliyor? Hayır, değil. Hala atıştırmalık yiyebilirsiniz, sadece sağlıklı smoothie’ler veya vitamin açısından zengin meyveler gibi sağlıklı alternatifler bulmaya çalışın. Bir çok sağlıklı ama lezzetli yiyecekleri dükkanımızda bulabilirsiniz!
Selüliti azaltmak için bu gıdalardan daha fazla yemeye çalışın:
- Salatalık
- Kereviz
- Domates
- Meyveler (çilek, ahududu, yaban mersini, böğürtlen)
- Papaya
- Greyfurt
- Spirulina
- Avokado
- Brokoli
- Ispanak
- Kinoa
- Darı
- Tarçın (kan dolaşımını artırır)
Selülitten kurtulmak istiyorsanız, diyetinizin büyük bir rolü var ama lütfen unutmayın, en iyi sonuçları ancak egzersiz bölümünü de düşünürseniz alabilirsiniz. Egzersiz fikirlerimize göz atın .
Özetlemek gerekirse, selüliti azaltan yiyecekler yiyin, terleyin, spor salonuna gidin, düzenli olarak fırçalayın ve selüliti azaltın!
