Reflü toplum içinde en fazla görülen rahatsızlıklar arasında yer almaktadır. Hastalık, toplumun çok büyük bir bölümünü etkiler. Bunun yanında 30-40 yaş arasında daha fazla görüldüğünü ifade etmek gerekiyor. Şişman olmak, hamilelik, genetik faktörler ve bir çok neden, reflü oluşma evresinde önemli yere sahiptir. Tüm bunların yanında bağırsak ve mide sistemini çok yakından etkileyen stres ile birlikte, yeme alışkanlıkları da reflü için tetikleyici olabilir. Sizler için bu yazımızda reflüye en iyi ne gelir sorusuna yanıt vereceğiz.
Reflü bilindiği gibi mide içeriğinin yemek borusuna geri kaçması olarak ifade edilir. Bu anlamda midede yer alan asit ve pepsin, mide içinde proteinlerin sindirimine yardım eden madde, yemek borusunun alt ucunu tahriş eder. Yemek borusu mide asidinden kendini koruyamaz.
Özellikle şehir hayatında stresli iş koşulları ve yemek tarzına göre de reflü oluşumu artabilir. Ev yemeklerinin çok daha tüketilmesi, hazır gıdalar, kahve, alkol, çay ve gazlı içecekler reflü oluşumunu arttırmaktadır.
Reflü hastalarının yakındıkları sorunların başında ağza acı su gelmesi vardır. Bununla birlikte yutkunmada güçlük, mide ekşimesi, öksürük ve ses kısıklığı da yaşam kalitesini etkiler. Hastalık eğer tedavi edilmezse, şikayetler kontrol altına alınamaz. Mide içeriğinin solunum yoluna kaçması ile ani uyanmalar meydana gelir. Bunun yanında akciğer iltihabı da olası sorunlar arasındadır.
Reflüye iyi ve kötü gelen besinler
Reflü sorunu yaşayan kişilerin şikayetlerinin azalması için en başta beslenme düzenini sağlamaları gerekir. Bu rahatsızlık aynı zamanda vücutta diğer organlara da zarar verebilir. Bazı gıdaların az tüketimi veya hiç tüketilmemesi son derece önemlidir.
Reflüyü arttıran yiyecek ve içecekler;
- Kahve
- Baharat
- Soğan
- Sarımsak
- Domates
- Salça
- Sigara
- Ekşi yiyecekler
- Alkol
- Çikolata
Reflü şikayetini azaltan yiyecek ve içecekler;
- Elma
- Brokoli
- Fasülye
- Peynir
- Kantaron yağı
- Papatya çayı
- Muz
- Lifli gıdalar
- Havuç
Reflü şikayetlerini azaltmak için yapmalı?
Reflü şikayetlerini azaltmak için bazı alışkanlıklar kazanmak ve bunu da sürdürülebilir hale getirmek gerekiyor. Örnek olarak kişinin porsiyonlarını küçültmesi bu noktada son derece önemlidir. Aynı zamanda midenin gereğinden çok fazla bir şekilde doldurulmaması gerekir.
Kişi, yemek yedikten sonra uyumamalı veya yatar pozisyona geçmemelidir. Bu şekilde bir pozisyona geçmek mide ve yemek borusu arasındaki açının kaybolmasına neden olur. Lokmaları uzun uzun çiğnemek de reflü için çok önemlidir. Aynı zamanda yemekleri oturarak yemek gerekmektedir.
Reflü, her ne kadar çok fazla önemsenen bir rahatsızlık olmasa da, daha önce de ifade ettiğimiz gibi önemli olan uygulamalar dikkat edilmez ve süreç doğru okunmaz ise istenmeyen sorunların meydana gelmesi olasıdır. Bu noktada dikkat edilmesi gereken konulardan biri de hareket etmektir. Kişinin akşam yemekleri sonrasında 15 dakika kadar kısa yürüyüşler yapması gerekir.
Bol ve sık bir şekilde su içmek, şikayetleri azaltmak söz konusu hale geliyor. Su içmek bilindiği gibi sadece reflü değil, sağlık sistemini alakadar eden tüm konular için son derece önemlidir. Bu noktada neler yapılması gerektiği ve daha fazlası için bizi takip edin.
Reflüye ne iyi gelir sorusuna sizler için bu şekilde yanıt verebiliriz. Reflü ve benzeri rahatsızlıklar kişinin sosyal yaşantısını da olumsuz yönde etkiler. Reflü nedeniyle kişi istediğiniz yiyemeyebilir. Bu noktada çok dikkatli olmak ve rahatsızlığın bir sonraki aşamaya geçmesini engellemek için önleyici unsurları bilmek gerekir. Sitemiz bu noktada sizler için yardımcı olmaya devam ediyor.
