Sitemize üye olarak beğendiğiniz içerikleri favorilerinize ekleyebilir, kendi ürettiğiniz ya da internet üzerinde beğendiğiniz içerikleri sitemizin ziyaretçilerine içerik gönder seçeneği ile sunabilirsiniz.
Zaten bir üyeliğiniz mevcut mu ? Giriş yapın
Sitemize üye olarak beğendiğiniz içerikleri favorilerinize ekleyebilir, kendi ürettiğiniz ya da internet üzerinde beğendiğiniz içerikleri sitemizin ziyaretçilerine içerik gönder seçeneği ile sunabilirsiniz.
Üyelerimize Özel Tüm Opsiyonlardan Kayıt Olarak Faydalanabilirsiniz
Evde Domateslerin Kurutulması için 4 Kolay Yöntem
Meyveler, sağlıklı bir vücudu korumak için vitamin ve besin sağlar. Ancak sadece bir çeşit meyve yemek yeterli değildir. Bazı araştırmalara göre insanlar ihtiyaç duydukları tüm besinleri alabilmek için çeşitli meyveler yemelidir.
Bununla birlikte, düzenli olarak çeşitli meyveler yemek zor olabilir. Yıl boyunca tüm meyve türleri bulunmaz. Ayrıca çoğu insanın sadece taze meyve almak için market alışverişine gitmesi sakıncalı olabilir.
Bu yüzden birçok insan kuru meyveye başvurur. Kolaylığının yanı sıra birçok faydası vardır. İşte kurutulmuş meyvenin bazı faydaları.
Başlıklar
Taze meyvelerden daha fazla kuru meyve yemek vücuda daha fazla besin sağlayabilir. Kurutma işlemi meyvede besinleri yoğunlaştırır. Birkaç isim vermek gerekirse daha fazla potasyum, folat ve magnezyum sağlayabilir.
Şeker oranı yüksek olmasına rağmen kurutulmuş meyve diyabet riskini önleyebilir ve azaltabilir. Kuru üzüm gibi yaygın kurutulmuş meyveler antioksidanlara sahiptir.
Kurutulmuş meyvede bulunan antioksidanlar, insülin tepkisini artırabilir. Ayrıca pankreastaki oksidatif stresi ve iltihabı önleyebilirler.
Hızlı bir bağışıklık sistemi desteği için kurutulmuş goji meyveleri yardımcı olabilir. Demir, A vitamini ve C vitamini içeren süper yiyecekler olarak kabul edilirler.Ayrıca, daha düşük kalori ve karbonhidrat içeriğine sahiptirler.
Kurutulmuş meyvede bulunan C vitamini sadece bağışıklık sistemini güçlendirmekle kalmaz. Aynı zamanda cilt kalitesini iyileştirir ve enfeksiyonlarla savaşır.
Kurutulmuş meyve, renk sağlığının iyileştirilmesine yardımcı olabilir. Prebiyotik lif içerir. Bu, sağlıklı bakterilerin sindirim sistemini devam ettirmesine yardımcı olur.
Kuru erik veya kuru erik potasyum, A vitamini, K vitamini ve lif bakımından yüksektir. İyi bilinen doğal bir müshildir. Kabızlık semptomlarını iyileştirebilirler. Dışkı kıvamını ve sıklığını da iyileştirebilirler.
Kurutulmuş goji meyveleri ayrıca kaygı ve depresyonu azaltabilir. Goji meyvelerindeki polisakkaritler melatonin ve / veya serotonin seviyelerini artırabilir. Bu kaygı ve depresyonu azaltacaktır. Goji meyvesindeki antioksidanlar ayrıca kaygıyı giderebilir ve hafızayı geliştirebilir.
Kurutulmuş hurma yemek, sorunsuz doğum ve doğuma yardımcı olabilir. Gebeliğin son birkaç ayında rahim ağzının genişlemesine yardımcı olabilir. Bu, indüklenen doğum risklerini azaltabilir.
Hurmanın hamile kadınlar için başka faydaları da vardır. Potasyum, demir ve lif içerirler. Kuru hurmalar en iyi antioksidan kaynaklardandır. Onları yemek kan şekeri seviyesini yükseltmez.
Kayısı, hurma, kuru erik ve kuru üzüm gibi belirli kuru meyveler metabolizmanın hızlanmasına yardımcı olabilir. Hızlandırılmış metabolizma enerjiyi artırabilir ve kilo kaybını teşvik edebilir.
Kurutulmuş meyve istekleri uzak tutabilir. Birkaç saat mideyi doldurabilirler. Sağlıksız, şekerle dolu yiyecekleri atıştırmak yerine kurutulmuş meyve daha iyi bir seçenektir. Ayrıca, kurutulmuş meyve nedeniyle gelişmiş bir sindirim sistemi şişkinliği önleyebilir.
Kadınlar, özellikle kemikleri için kurutulmuş meyvelerden en fazla faydayı görebilirler. Bunun nedeni, osteoporozun genellikle kadınları erkeklerden daha fazla etkilemesidir.
Kuru meyve yemek kemik erimesi riskini azaltmaya yardımcı olabilir. Kuru erik, özellikle yaşlı kadınlarda kemik yıkımını bastırmaya yardımcı olur. Bu, kemiklerin tekrar iyileşmesi için yeterli zamanı verir.
Kuru meyve de kalp sağlığını iyileştirebilir. Bir ons kurutulmuş meyve, bir ons taze meyveden daha fazla antioksidan ve lif içerir. Bu bileşenler, kalbinizin sağlıklı kalması için gerekli parçalardır.
Kurutulmuş kızılcık, kan pıhtılarının önlenmesine yardımcı olabilir. Bu, vücut boyunca kalpten tutarlı kan akışının korunmasına yardımcı olabilir.
Diyetlere daha fazla kuru meyve eklemek, cildin taze ve sağlıklı görünmesini de sağlayabilir. Kurutulmuş mango, cilt kalitesini iyileştirmeye yardımcı olan omega 3 ve diğer yağlı besinleri sağlar. Kuru üzüm, doğal bir cilt yaşlanma inhibitörü olan resveratrol içerir.
Kayısı gibi birçok kuru meyve türü potasyum açısından zengindir. Hipertansiyon ve çarpıntıyı önlemeye yardımcı olur.
Demir ayrıca kayısı, kuru erik ve kuru üzümde de bulunur. Kurutulmuş meyve yoluyla demir alımını artırmak, anemi risklerini azaltmaya yardımcı olabilir. Bu, kurutulmuş meyveyi vegan ve hamilelik diyetlerinin önemli bir parçası haline getirir.
Çilek ve yaban mersini gibi kurutulmuş meyveler zihinsel sağlığı geliştirmeye yardımcı olabilir. Bellek kaybını ve diğer akıl hastalıklarını önlemeye yardımcı olabilecek antioksidanlar bakımından zengindirler. Bunlar, bunamaya daha yatkın yaşlılar için en iyisidir.
Birçok enerji çubuğunun içlerinde kuru meyve olmasının bir nedeni var. Çünkü enerji artışı sağlayabilir. Öğün aralarında hızlı bir atıştırmalık kuru üzüm (kuru üzüm), kiraz ve kayısı yiyin. Yoğun bir güne yetecek kadar enerji verebilirler.
Kurutulmuş meyvenin faydalarına rağmen yemeden önce dikkate alınması gereken bazı şeyler vardır.
İnsanlar düzgün yenildiğinde kuru meyveden faydalanabilirler. Genel sağlığın iyileştirilmesine yardımcı olabilir. İlaç takviyesine alternatif olarak kurutulmuş meyve yemeyi deneyin. Daha sağlıklı ve doğal.
Çoğu meyve türünü kurutmak mümkündür. Bu, insanlara çok çeşitli seçenekler sunar. Yine de çok fazla yenmemeleri gerekiyor. Diğer yiyecekler gibi, onları da ölçülü olarak yiyin.
Daima şeker eklenmemiş doğal kurutulmuş meyveleri seçin. Meyveleri evde kurutmak, sağlıksız içeriğe sahip olmadıklarından emin olmanın en iyi yoludur.