Kolay Ezber Nasıl Yapılır?

Bir şeyi doğru zamanda hatırlamak için ezberlemek , belli bir bağlılık gerektiren bir işlemdir. Ancak zihninizde istenen bilgiyi çok daha az çabayla çok etkili bir şekilde ezberlemenize olanak sağlayan yöntemler vardır.

Aslında kavramları, kelimeleri, deyimleri, formülleri, telefon numaralarını, karmaşık şifreleri, e-posta adreslerini ve istediğiniz her şeyi daha kolay hatırlamayı öğrenmek mümkündür.

Bu yazıda size birçok faydalı ipucu vererek hafızanızı geliştirmenize yardımcı olmayı amaçlıyoruz.

Hızlı bir şekilde nasıl ezberlenir?

Kelimeleri, sayı dizilerini, kavramları veya başka herhangi bir şeyi hızlı bir şekilde ezberlemek , bazılarının erken yaşta bile gösterebileceği bir beceri türüdür.

Bununla birlikte, çoğu zaman, insanlar erken yaşlardan itibaren mükemmel bir hafızaya sahip değildirler, ancak yeterli veya çok tatmin edici olarak değerlendirebilecekleri bir ezberleme becerisi seviyesine ulaşana kadar sürekli olarak pratik yapabilirler.

Bunu başarmak için çok sabıra ihtiyacınız var, aynı zamanda ilk zorluklarda pes etmeme yeteneğine de ihtiyacınız var.

Bazı durumlarda, ilk olumlu sonuçlar fark edilene kadar birkaç kez tekrar denemek ve denemek gerekir; bu, giderek artacak bir gelişmenin başlangıcını işaret edebilir.

En unutkan olanlar bile, kendilerini kararlılık ve istikrara adadıklarında çok fazla ilerleme kaydedebilirler.

Uzun süreli bellek nedir?

Herhangi bir şeyi hızlı ve kolay bir şekilde ezberlemek için , uzun süreli bellekte istenen bilgileri daha kolay nasıl düzelteceğinizi öğrenmeniz gerekir .

Uzun süreli bellek, bir tür bilgi deposu olarak kabul edilir ve beyinde bulunur. Bu kaynak aracılığıyla, kişisel anıları ve diğer bilgileri birkaç dakikadan on yıllara kadar değişebilen bir süre boyunca saklamak mümkündür.

Aktif bellek veya birincil bellek olarak da adlandırılan kısa süreli bellekten farklıdır ve az miktarda veri ve kavramları çok kısa sürede yaklaşık 20 saniye saklayabilir. Ve bu nedenle, bilgiyi depolamak için daha fazla zaman gerektiren ancak bunu oldukça uzun süreler boyunca yapmasına izin veren uzun vadeli olandan çok farklıdır.

Buna karşılık, uzun süreli bellek, bildirimsel bellek ve prosedürel bellek olarak sınıflandırılabilir .

Bildirimsel bellek, dünya hakkında kelimelerle ifade edilebilecek tüm bilgileri içerir. Örneğin, bir evdeki mobilyaların düzenlenmesi.

Aksine, işlemsel bellek, bir eylemin nasıl gerçekleştirileceğini bilmekle ilgili olduğu için sözlü olarak ifade edilemez.

• Anlamsal bellek : çevremizdeki dünya hakkında genel bilgi. Örneğin, belirli bir şehir, bir arkadaşın evi vb. hakkında bilebileceğimiz her şey.
• Epizodik hafıza : Bir futbol maçının, bir savaşın, bir haberin en önemli anları gibi belirli bölümlerin bilgisi.
• Otobiyografik bellek : Aynı kişinin hayatındaki bölümlerin, onları hatırlayan anıları. Örneğin, mezuniyet gününün hatıraları, düğün gününün hatıraları vb.
• Perspektif hafıza : Gelecekte gerçekleşecek olayların anılarıyla ilgili olan hafıza. İnsanlar belli bir süre içinde elektrik faturalarını ödemek zorunda kalacaklarını, önemli bir iş görüşmesinden geçmek zorunda kalacaklarını, bir yarışmayı geçmek zorunda kalacaklarını, bir şehri ziyaret etmek için trene binmek zorunda kalacaklarını vb.

Eğitimli ve sağlıklı bir hafızaya nasıl sahip olunur?

Hafıza eğitilebilir ve sağlıklı tutulabilir. Bunu yaparak, yukarıda anlatılan uzun süreli belleğin ezberleme becerilerinin de güçlenmesine yardımcı olur.

Ama nasıl yapmalı? Bu konuda listelenen ve açıklanan bazı yararlı ipuçları:

• Egzersiz : Alandaki uzmanlar, kendinizi bedeni eğitmeye adamanın aynı zamanda zihin için her derde deva olduğunu çok iyi bilirler. Aslında, spor yaptığınızda veya sadece bir koşuya çıktığınızda, beyin oksijenle dolar ve bu nedenle daha iyi çalışabilir. Sadece bu da değil: uzun vadede, sürekli olarak fiziksel aktivite uygulamak önemli faydalar sağlar çünkü diyabet, kardiyovasküler hastalıklar ve hafıza kaybı açısından bir tehdit oluşturan diğer hastalık ve rahatsızlıkların gelişme şansını azaltır.
• İyi uyku : Anımsatıcı (yani hafıza) yetenekleri optimize etmek için düzenli dinlenme şarttır. Gecede yedi ila sekiz saat uyumak gerçek bir fark yaratabilir, çünkü diğer birçok şeyin yanı sıra beynin daha iyi çalışmasını sağlar. İyi uykunun hafızayı güçlendirmeye yardımcı olduğunu doğrulayan çok sayıda çalışma var.
• İlişkileri geliştirmek: Birçok bilim adamı, beyin işlevini optimize etmek için en iyi egzersizlerden birinin, kişinin kişilerarası ilişkilerini iyileştirmek olduğunu açıkladı. Aslında yeni insanlarla tanışmak sadece duygusal alanınız için değil beyniniz için de iyi olabilir.
• Beslenmeye dikkat edin : Sağlıklı bir diyetin genel olarak sağlığa iyi geldiği, aynı zamanda beyin ve dolayısıyla hafıza için de iyi olduğu bilinmektedir. Ayrıca beynin sağlıklı kalmasını sağlayan gıda ürünleri olduğunu da belirtmekte fayda var: meyveler, sebzeler, yeşil çay, kepekli tahıllar, proteinden zengin gıdalar, omega3 gibi iyi yağlar içeren gıdalar (birçok balıkta bulunur). , somon ve ton balığı dahil). Meyveler, sebzeler ve yeşil çay, diğer şeylerin yanı sıra, antioksidanlar açısından zengindirler. Antioksidanlar, beyindekiler de dahil olmak üzere hücrelerin erken yaşlanmasının ana nedenleri olan aşırı serbest radikallere karşı koyar.
• Stresi Azaltın : Stres, zihinsel sağlığın büyük bir düşmanıdır. Bunu azaltmak için fiziksel aktivite yapabilir, aynı zamanda meditasyon da yapabilirsiniz. İkinci uygulama faydalıdır çünkü düzenli olarak yapılırsa, beynin dinginlik ve neşe gibi duygularla ilişkili bir bölgesi olan sol prefrontal kortekste daha fazla aktiviteyi eski haline getirir. Ek olarak, meditasyon, beyin korteksinin kalınlığını genişleterek nöronlar arasındaki bağlantıyı destekler: tüm bunlar, yukarıda bahsedilen uzun süreli belleğin yeteneklerini geliştirir.
• Bir sonraki paragrafta açıklananlar gibi bir veya daha fazla hızlı ezberleme tekniği öğrenin ve bunları uygulamaya koyun. Bu teknikler bile ezberleme becerilerini ve dolayısıyla belleğin kendisini güçlendirebilir.

Ezberleme Teknikleri

Hafıza teknikleri , her türlü bilgiyi oldukça kısa bir sürede etkili bir şekilde depolayabilmek için özel olarak tasarlanmış ezberleme yöntemleridir.

Birlikte ele alındığında, bilginin uzun süreli bellekte (önceki paragrafta açıklanan bellek türü) sabitlenmesine izin veren bir düşünce disiplinini temsil ederler.

Aşağıdaki satırlarda, kısa sürede öğrenilebilecek bazı etkili hafıza tekniklerini gösteriyoruz: bilgileri nasıl hızlı bir şekilde ezberleyeceğiniz aşağıda açıklanmıştır.

Ancak, önce bir açıklama yapmakta fayda var: Bir sınava, bir yarışmaya ya da önemli ölçüde karmaşık olan herhangi bir şeye çalışmanız gerekiyorsa, öncelikle ne öğrenmeniz gerektiğini anlamanız önemlidir. Daha sonra hafıza teknikleri ile nelerin ezberlenmesi gerektiğini, bunun yerine nelerin bu tekniklere başvurmadan otomatik olarak ezberlenebileceğini anlamak gerekir.

Az önce açıklanan adımları uygulayarak, karmaşık bir şeyi ezberlemek daha kolay ve verimli bir şekilde yapılabilir.

PAV hafıza tekniği

PAV yöntemi temel bir tekniktir ve öğrenmesi kolaydır.

Bunu öğrenmek, aşağıdaki alt bölümlerde açıklanan diğer daha gelişmiş teknikleri daha iyi uygulamak için de faydalı olabilir.

PAV, Paradox-Action-Vivid anlamına gelir . Bu teknik veya anımsatıcı teknik, sadeliği göz önüne alındığında, günlük yaşamda da uygulanabilir.

Şu şekilde çalışır: Herhangi bir şeyi ezberlemek için önce onu bir görüntüye dönüştürmelisiniz .

Beynimiz yaklaşık %80 oranında görüntü ile çalışma eğilimindedir (kaynak: wikipedia ). Bu, görüntüler aracılığıyla bilgileri daha kolay ezberleyebileceği anlamına gelir.

Fonetik konuşma ve kafiye sistemi

Fonetik konuşma , sayıları ezberlemenin harika bir yoludur .

Bu bir kodlama sistemidir, çünkü sıfırdan dokuza kadar olan her rakam bir sesle ilişkilendirilmelidir , böylece her rakam dizisi kelimelere veya cümlelere dönüştürülebilir.

Kelimeler ve ifadeler resimlere atıfta bulunabilir . Bu nedenle öncelikle yukarıda anlatılan PAV yöntemini öğrenerek fonetik konuşma tekniğini daha hızlı öğrenebilirsiniz.

Ancak fonetik konuşma sistemini denemeden önce, kafiye sistemini uygulamak daha iyidir : bu, her rakamı, rakamın kendisiyle kafiyeli olan bir kelimeyle eşleştirme meselesidir.

Bu yapıldıktan sonra, seçilen kelimelere bağlı olarak, bu durumda ezberlemeyi kolaylaştırmak için yukarıda açıklanan POV yöntemiyle zihinsel görüntüler oluşturmak da mümkün olacaktır.

Neden önce kafiye sistemini öğrenip denemelisiniz? Çünkü daha basittir. Bu yönteme aşina olduğunuzda, fonetik dönüşüme geçmek çok daha kolay olacaktır.

Zihin haritaları

Zihin haritalama tekniği kavramları ezberlemek için çok kullanışlıdır . Bu haritalar, herhangi bir çalışma veya tasarım alanı için oluşturulabilen diyagramlardır.

Hafıza, kişinin kendi projesi, bir kitabın içeriği veya hatırlanması gereken başka herhangi bir şeyle ilgili düşünce ve fikirlerini yazarak da mükemmelleştirilebilir.

Nasıl devam edilir? Bir kağıda yazmak veya daha teknolojik araçlar (tablet veya bilgisayar) kullanarak, çalışmak için bir kitap okuyarak veya kendi çalışma projenizle ilgili olarak veya ezberlemeniz gereken diğer karmaşık şeylerle ilgili olarak anlayabileceğinizle karşılaştırıldığında bir diyagram.

Bunu yaparak, zihin kendisini çok sayıda karmaşık bilgiyi daha kısa sürede depolamak için eğitir.

Bu haritalar , ortaya çıkan kavramların alt kategorilere ayrılabileceği merkezi bir çekirdekten başlayarak oluşturulmalıdır.

Bütün bunlar , tek başına bütün bir kavramı uyandırmaya yardımcı olabilecek tek terimler olan anahtar kelimeler aracılığıyla gerçekleştirilmelidir . Bu nedenle, her konsepte yalnızca bir anahtar kelime karşılık gelmelidir.

Bir zihin haritası sayesinde, tüm bir konunun iskeletine sahip olursunuz ve bu, genel bilgilerden daha kesin olanlara kadar bilgileri daha basit, daha sistematik ve eksiksiz bir şekilde ezberlemenize yardımcı olur.

Bu haritalar, başladığınız modeli hatırlamanıza ve ardından çeşitli yönlerinde saklanan temayı kademeli olarak ana hatlarıyla belirtmenize olanak tanır.