Kirazın Faydaları, Kalorileri ve Besin Değeri

Kirazın İnanılmaz Faydaları

Kirazlar sadece inanılmaz lezzetli olmakla kalmaz, aynı zamanda diğer faydalarıyla da  puan toplayabilirler. İşte kirazın faydaları:

• Kiraz, Antioksidan açısından zengin bir süper meyvedir. Bu meyve uyku döngüsünü düzenlemeye yardımcı olur ve kalp hastalığı ve kanser riskini azaltır. Aynı zamanda  diyabetik hastalıklara yakalanma riskini de azaltır .
• Kas iyileşmesini hızlandırırlar ve kalp atış hızını düzenlerler, bu nedenle sporcuların diyetlerinde kullanılması her zaman tavsiye edilir.
• Artrit semptomlarıyla daha iyi başa çıkmaya yardımcı olan güçlü anti-inflamatuar etkilere sahiptirler.
• Kirazların Tüketim hafıza kaybı riskini düşürür ve genel beyin sağlığını korur .
• Ayrıca karaciğer rahatsızlıklarını ve safra taşı oluşumunu önlemeye yardımcı olan trigliserit ve kolesterol seviyelerini düşürürler.
• Bu meyve sadece diyabet riskini azaltmakla kalmaz, aynı zamanda herhangi bir meyvenin en düşük glisemik indekslerinden birine sahip olduğu için diyabet hastaları tarafından da tüketilebilir .
• Kardiyovasküler sistemi korumaya ve kalp krizlerini ve anjina pektorisi önlemeye yardımcı olurlar .
• Bu meyve aynı zamanda inanılmaz bir lif kaynağıdır, bu da tüketiminin sindirim sağlığı için çok faydalı olduğu anlamına gelir.
• Onun sayesinde düşük kalorili içeriğe, o yardımcı olur kilo kaybı ile ve bir doyurucu, diüretik ve laksatif etkiye sahiptir.
• Kiraz, biyoflavonoidler, özellikle kanser riskini önlemeye yardımcı olan antosiyaninler açısından zengindir . Özellikle kolon kanseri.
• Ayrıca uykuyu düzenlemeye yardımcı olan bir hormon olan melatonin bakımından da yüksektirler , bu nedenle uyku döngülerinizi normale döndürmede çok yardımcı olabilirler.

Kirazda Bulunan Mineraller

Kirazların sağlıklı olmasının nedenlerinden biri de çok az kalori içermeleridir . Bir tatlı kirazın 100 gramı 63 kilokaloridir ve bir vişnenin 100 gramı sadece 52 kilokaloridir.Ayrıca kirazlar A, B1, B2, C ve E vitaminlerini içerir . Örneğin yarım litre vişne suyu günlük C vitamini ihtiyacını karşılar.

Kirazdaki diğer bileşenler potasyum ve folik asittir . İkincisi, hücre bölünmesinden ve kan oluşumundan sorumlu olan ve özellikle hamilelik sırasında önemli bir rol oynayan bir vitamindir.

Ayrıca Bakın:

[maxbutton id=”1″ url=”https://www.eniyi5ler.com/gul-suyunun-faydalari/” text=”Gül Suyunun Faydaları” ]

Renklendirici maddeler kirazları sağlıklı kılar

Kirazları sağlıklı yapan, yukarıda bahsedilen vitaminlere ek olarak, her şeyden önce meyvelerde bulunan renklendiricilerdir. Bunlara antosiyaninler denir ve anti-inflamatuar etkileri vardır . Ayrıca hücre hasarına karşı koruma sağlamalı ve yaşlanma sürecini geciktirmelidirler.

Hatta bazı araştırmalar kirazın kansere karşı koruyucu etkisi olduğunu bile belgeliyor ancak bu etki henüz kanıtlanamadı. Bu arada, bahsedilen avantajlar, daha yüksek antosiyanin içeriğine sahip olduklarından, esas olarak morello kirazları gibi vişnelerle ilgilidir .

Kiraz uykusuzluğa ve ağrılı kaslara karşı koyar

Kirazlar , uyku-uyanıklık döngümüzden sorumlu olan doğal melatonin ürettikleri için uykumuz üzerinde de olumlu bir etkiye sahiptir . Yeterince melatonin almazsanız, uykusuzluğa yol açabilir.

Vişne suyu düzenli tüketildiğinde kas ağrılarını da azaltır . Bunun nedeni, meyvenin anti-inflamatuar etkileri olan antioksidanlar içermesidir.

Ayrıca bakın

[maxbutton id=”1″ url=”https://www.eniyi5ler.com/uykunun-faydalari/” text=”Uykunun Faydaları” ]

 

Kiraz hakkında mitler

karın ağrısını önlemek için kirazlı su içmemeniz gerektiğine dair ısrarlı bir söylenti var . Ancak, bu sağlık ipucu güncel değil. Ancak kirazları aşırı tüketirseniz gaza neden olabilir.

Başka bir efsane ise, kiraz çekirdeklerini yutmamanız gerektiğidir, çünkü bunlar bağırsaklarınıza sıkışabilirler – ama bu tamamen saçmalık. Kiraz çekirdeğini ısırsanız da farketmez: Hidrojen siyanür içermesine rağmen dozu o kadar küçüktür ki vücuda zarar vermez . Çekirdek en fazla dişleriniz için rahatsız edici olabilir, bu nedenle yemeden önce kirazları çekirdeklendirmelisiniz .

Her zaman olduğu gibi, kilo vermek istiyorsanız, yemeğiniz yoluyla çok fazla şeker veya fruktoz emmemek için bu meyveden çok fazla yemeyin.

Kiraz ilkbaharda çok yaygındır ve salatalarda, tatlılarda, soslarda, çorbalarda, dondurmalarda ve daha birçok tarifte yenebilir. Lezzetlidirler, sizi şişmanlatmazlar, kalorileri düşüktür ve o kadar çok sağlığı geliştirici özelliklere sahiptirler ki, şüphesiz diyetinizin bir parçası olmalıdırlar.

Bunlar da ilginizi çekebilir:

• Sitrin Taşı Faydaları
• Akuamarin Taşı Faydaları
• Doğal Taşların Faydaları
• Buhar Banyosunun Faydaları