Başlıklar
2021 İçin En İyi 15 Horlama Önleyici Yastık – İncelemeler ve Satın Alma Rehberi
İyi bir gece uykusu, sağlıklı bir vücudun en önemli gereksinimlerinden biridir. Horlama, sorunlu uyku programlarının yanı sıra uykusuzluğun en büyük sorunlarından biridir. Horlama, hem horlayan kişinin hem de partnerinin uyku kalitesini etkileyebilir. Horlama, uyurken havanın burnunuzdan ve boğazınızdan net bir şekilde geçmemesi durumunda ortaya çıkan gürültülü solunumdur. Bu, çevredeki dokuları titreterek horlamanıza neden olur. Horlama için uygun bir tedavi bulunmamakla birlikte, birkaç ayarlama onu azaltmaya ve derin uykuyu sağlamaya yardımcı olabilir. Örneğin, uyku duruşunuzu iyileştirmek ve uykunuzda nefes alırken havanın kolay geçişini düzenlemek için bir yastık kullanmak ekonomik ve kullanışlı bir seçenektir.
En iyi horlama önleyici yastığı seçmenize yardımcı olmak için, desteklerine, çatı katına, sıkılığına ve size etkili sonuçlar veren diğer faktörlere göre şu anda mevcut olan en iyi yastık modellerinin bir listesini hazırladık. Onları kontrol etmek için kaydırmaya devam edin!
Horlamanın Yaygın Nedenleri
Horlama, uykunuzu bozabilecek doğal bir fenomendir. Horlamaya neden olan bazı temel faktörler vardır:
- Kök neden, hava yolundaki dokuların titreşimidir. Bu, alerjiler, kas gevşemesi ve nazal polipler, büyümüş bademcikler, adenoidler ve septum deviasyonu gibi birkaç fiziksel rahatsızlık tarafından tetiklenebilir.
- Bireyin yaşı ve ağırlığı da horlama ile bağlantılıdır. Kişi yaşlandıkça özellikle geceleri boğaz kasları daha rahat hale gelir. Bu horlamaya neden olabilir.
- Alkol ve sigara tüketimi de iltihaplanmaya neden olabilir ve solunum yolunuzu tahriş ederek boğaz kaslarınızın titreşmesine neden olabilir.
- Yanlış pozisyonda veya sırt üstü uyumak boğaz kaslarınızın gevşemesine ve hava yolunun tıkanmasına neden olarak horlamaya neden olabilir.
Aşağıda iyi bir yastığın horlamayı nasıl durdurabileceğini öğrenin.
İyi Bir Yastık Horlamanızı Nasıl Önler?
İyi bir yastık, boynunuzun ve sırtınızın üst kısmının doğal hatlarını destekler, üst gövdeyi kaldırır ve başın geriye düşmesinden kaynaklanan hava yolu kompresyonunu azaltır. Bu, hava yolunu temizlemeye yardımcı olur ve horlamayı durdurur.
Artık horlamaya neyin sebep olduğunu ve bir yastıkla nasıl tedavi edebileceğinizi bildiğinize göre, şu anda mevcut olan en iyi 15 horlama önleyici yastığa göz atın.
Şu Anda Mevcut En İyi 15 Horlama Önleyici Yastık
1. Coop En İyi Horlama Önleyici Yastık
Mükemmel ayarlanabilir yastığı arıyorsanız, Coop Home Goods’un bu süper yumuşak yastığı gerçek anlaşma! Size uçtan uca destek sağlayan ve uyurken sizi serinleten, jelle doldurulmuş bir bellek köpüğü ve mikrofiber karışımına sahiptir. Tercih ettiğiniz şekli, boyutu ve uyku pozisyonunu ayarlamak için hafızalı köpük dolguyu ekleyebilir veya çıkarabilirsiniz. 1/2 lb dolum torbası ile birlikte gelir. Yastık ayrıca ekstra yumuşaklık ve nefes alabilirlik için bambudan elde edilen viskon suni ipek ve polyester karışımından yapılmış desenli bir kılıfla birlikte gelir. Yastığın iç astarı, hafif 100 GSM polyester kumaşla tasarlanmıştır. Marka size 100 gecelik bir uyku denemesi sunuyor ve sonuçlardan memnun kalmazsanız, yastığın tamamını geri ödeme için iade edebilirsiniz.
Özellikler
- Boyutlar: 99 x 5,98 x 5,98 inç
- Malzeme: Hafızalı köpük, bambudan elde edilen viskoz rayon ve polyester
- Ağırlık: 75 pound
- Garanti : 5 yıl
Artıları
- Makinede yıkanabilir
- Ayarlanabilir yükseklik
- Sıcaklık kontrolü
- nefes alabilen malzeme
- Hafif
- Rahat
- vegan
Eksileri
- dayanıklı değil
Ayrıca Bakınız:
[maxbutton id=”1″ url=”https://www.eniyi5ler.net/en-iyi-yastik-markasi-hangisi-tavsiye-ve-yorumlar-2/” text=”En iyi Yastık Markası” ]
2. En İyi Kama Yastık: FoamWedge Bambu Yastık
Relax Home Life’ın bu köpük dolgulu yastığı, birinci sınıf konfor ve sessiz bir uyku için ekstra büyüktür. Yükselen yastık ayrıca mide ekşimesi, asit reflü, alerji, zayıf dolaşım, sırt ağrısı, nefes alma sorunları vb. ile de yardımcı olur. Ergonomik tasarımda 1,5 inç hafızalı köpük üst oynatıcı ve vücudunuzla kalıp ve hizalanan sert bir köpük alt katman bulunur. herhangi bir uyku pozisyonu Dış kılıf, nefes alabilen ve vücudunuzu serin tutan yumuşak bambudan yapılmıştır.
Özellikler
- Boyutlar: 25 x 25 x 12 inç
- Malzeme: Hafızalı köpük ve bambu
- Ağırlık: 02 pound
- garanti: ömür boyu
Artıları
- Ergonomik dizayn
- Ekstra büyük
- çok yumuşak
- Rahat
- Nefes alabilen örtü
- Yıkanabilir kılıf
Eksileri
- Kötü köpük kokusu
3. En Çok Yönlü Yastık: Bekweim Yatak Kama Yastığı
Bekweim’in bu çok amaçlı kavisli kama yastığı üç farklı boyutta mevcuttur: orta, küçük ve ekstra büyük. Uyku duruşunuzu destekler ve uyurken horlamayı azaltır. Boyun ağrısı, nefes darlığı, kronik sırt ağrısı, sindirim sorunları ve asit reflüsü olan kişiler için mükemmeldir. Eşsiz tasarım, bacaklarınızı kaldırmaya yardımcı olur ve ağrıyı hafifletmek için kan dolaşımını uyarır. Ayrıca hamilelik ve ameliyat sonrası iyileşme için ideal bir hediyedir. Yastık, normal yastıklardan daha dayanıklı ve daha yoğun olan çift katmanlı viskoelastik hafızalı köpükten yapılmıştır. Sıcaklığa duyarlı beyaz köpük, vücut şeklinize göre şekil alır. Aynı zamanda iki kapakla birlikte gelir – biri daha iyi hava akışı için birinci sınıf bambudan, diğeri ise hijyen ve rahatlık için yumuşak polyester kumaştan yapılmıştır.
Özellikler
- Boyutlar: 24 x 24 x 7,5 inç
- Malzeme: Köpük, bambu ve polyester
- Ağırlık: 44 pound
- Garanti: Para iade garantisi
Artıları
- nefes alabilen kumaş
- Sıcaklığa duyarlı köpük
- terletmez
- hipoalerjenik
- Yumuşak
- Makinede yıkanabilir
Eksileri
Hiçbiri
4. En İyi Malzeme Kalitesi: AbcoSportWedge Yastık
Abco Tech’in bu yükseltilmiş kama yastığıyla zahmetsiz nefes alın ve horlamayı önleyin. Omurga ve boynunuzdaki baskıyı hafiflettiği ve uyurken duruşunuzu iyileştirdiği için okuma yastığı olarak kullanılabilir. Yumuşak ve kabarık yastık, üst gövdenizi destekler ve uykuyu bozan koşulları önler. Düzenli kullanımda bile sağlam ve nefes alabilir kalır. Hipoalerjenik kama yastık hafif bir eğim sağlar, böylece horlamayı, asit reflüsü, GÖRH, mide ekşimesi ve solunum sorunlarını azaltır. Ayrıca kan dolaşımını hızlandırmak ve ağrıyı azaltmak için dizlerinizin altına da konulabilir. Yastık yıkanabilir ve nefes alabilen bir kılıf ile birlikte gelir.
Özellikler
- Boyutlar: 25 x 24 x 12 inç
- Malzeme: Bellek köpüğü
- Ağırlık: 34 pound
- Garanti: Yok
Artıları
- nefes alabilen malzeme
- hipoalerjenik
- şeklini korur
- Dayanıklı
Eksileri
Hiçbiri
Ayrıca Bakınız
[maxbutton id=”1″ url=”https://www.eniyi5ler.net/en-iyi-yastik-markasi-hangisi-tavsiye-ve-yorumlar/” text=”En iyi Yastık Markası Hangisi?” ]
5. Milliard Yatak Kama Yastık
Milliard’ın bu yastığı, birinci sınıf bir poliüretan tabandan ve asla düzleşmeyen 2 inç hafızalı köpükten yapılmıştır! Basınç noktalarını azaltmak, destek sağlamak ve kan akışını artırmak için boynunuzun ve omuzlarınızın doğal hatlarına göre şekil değiştirirken aynı yoğunluğu korur. Horlayan veya sırt ağrısı, siyatik ağrısı, soğuk algınlığı, GÖRH veya asit reflüsü olan kişiler için mükemmeldir. Ergonomik olarak tasarlanmış yastık, uyku duruşunuzu iyileştirir ve ayaklarınızı yükseltmek için bir ayak yatağı görevi görür. Yumuşak ve nefes alabilen çıkarılabilir bir kılıfla birlikte gelir, böylece uyurken rahat bir sıcaklık sağlar.
Özellikler
- Boyutlar: 97 x 7.48 x 25 inç
- Malzeme: Poliüretan ve hafızalı köpük
- Ağırlık: 42 pound
- Garanti: Yok
Artıları
- Mükemmel sertlik
- Ekstra yumuşak
- Ergonomik dizayn
- Rahat
- kalın kapak
- Yıkanabilir kılıf
- iyi yükseklik
Ayrıca Bakınız
[maxbutton id=”1″ url=”https://www.eniyi5ler.net/en-iyi-masaj-aleti/” text=”En iyi Masaj Aleti” ]
6. En Rahat: Healthex Kama Yastık
Healthex’in bu yüksek kaliteli kama yastığı, horlama, sorunlu uyku ve şişmiş gözlerle başa çıkmak için hazırlanmış gelişmiş bir soğutma jeli hafızalı köpük teknolojisi ile tasarlanmıştır. Her kullanımdan sonra şekline geri dönen 1,5 inçlik yumuşak, yüksek yoğunluklu bir bellek köpüğüne sahiptir. Tasarım size arzu edilen 30° eğim sağlar, bu da uyku duruşunuzu geliştirir ve sırt ağrısı, boyun ağrısı, asit reflü vb. rahatsızlıkları artırır. Soğutma yastığı ayrıca hafif ve cilt dostu, makinede yıkanabilir bir kılıfla birlikte gelir. Çok amaçlı yastık, yatakta rahatça dik oturmak için veya dolaşımı iyileştirmek için bacak yastığı olarak kullanılabilir.
Özellikler
Boyutlar: 24 x 24 x 8 inç
Malzeme: Bellek köpüğü
Ağırlık: 3.5 pound
- Garanti: Yok
Artıları
- soğutma etkisi
- Makinede yıkanabilir
- Çıkarılabilir kapak
- Dayanıklı
- iyi yükseklik
Eksileri
- Hoş olmayan köpük kokusu
Ayrıca Bakınız
[maxbutton id=”1″ url=”https://www.eniyi5ler.net/en-saglikli-yorgan/” text=”En Sağlıklı Yorgan” ]
7. Hassas Ciltler İçin En İyisi : Sleepnitez Kama Yastığı
Sleepnitez’in bu horlama önleyici yastığı, normal hafızalı köpük yastığınızdan daha yumuşak ve yumuşaktır. Uyku tarzınıza göre şeklini zahmetsizce ayarlayarak size ihtiyacınız olan desteği sağlar ve ağrıların önüne geçer. Bu yastık aynı zamanda solunum güçlüğü, mide fıtığı, sindirim sorunları, asit reflüsü vb. olan kişiler için idealdir. Bu yastığın kenarı sadece 0,2 inç yüksekliğindedir ve bu da onu iyi bir gece uykusu için mükemmel kılar.
Özellikler
Boyutlar: 27,2 x 25,2 x 8 inç
Malzeme: Bellek köpüğü
Ağırlık: 4 pound
- Garanti: 3 yıl (Kayıt halinde ömür boyu garantiye yükseltilebilir)
Artıları
- Basıncı hafifletmeye yardımcı olur
- cilt üzerinde nazik
- Yumuşak
- destekleyici
- Asit geri akışını önler
- Uyku apnesine yardımcı olur
- Yıkanabilir
Eksileri
- biraz kaygan olabilir
Ayrıca Bakınız
[maxbutton id=”1″ url=”https://www.eniyi5ler.net/terletmeyen-yorgan-tavsiyesi/” text=”Terletmeyen Yorgan” ]
8. En İyi Ergonomik Tasarım: PEP STEP Servikal Yastık
Başınızı, boynunuzu, sırtınızı ve omuzlarınızı şekillendiren ve destekleyen en son ergonomik tasarıma sahip bu kelebek şeklindeki horlama önleyici yastığı kesinlikle seveceksiniz. Daha hızlı uykuya dalmanıza yardımcı olur ve gece boyunca serin ve rahat kalmanızı sağlar. Uzun süreli kullanımda bile kabarık yastık şeklini korur. Ayrıca ekstra yumuşak ve iyi hava sirkülasyonu sağlayan lüks bir yıkanabilir kılıf ile birlikte gelir. Hipoalerjeniktir ve toz akarı koruması sağlar. Kanat dalgası tasarımı size farklı yüksekliklerde iki taraf verir. Böylece ister yan, ister sırt üstü ya da midede uyuyan biri olun, yastık daha iyi nefes almanızı ve daha az horlamanızı sağlar.
Özellikler
Boyutlar: 24″ x 15″ x 3″/3/2.5″/4″ inç
Malzeme: Bellek köpüğü
Ağırlık: 3,43 pound
- garanti: ömür boyu
Artıları
- hipoalerjenik
- Ergonomik dizayn
- Dayanıklı
- Firma
- Yüksek kaliteli malzeme
- soğutma etkisi
- Büyük boy
Eksileri
Hiçbiri
Ayrıca Bakın
[maxbutton id=”1″ url=”https://www.eniyi5ler.net/en-iyi-yorgan-markasi-hangisi-tavsiye-ve-yorumlar/” text=”En iyi Yorgan” ]
9. Kolbs Kama Yastığı
Kolbs’un bu lüks kama yastığı, şık bir jakarlı yastık kılıfına sahiptir. Çıkarılabilir yastık kılıfı, iyi bir gece uykusu sağlarken yastığınızı lekelerden korur. Yastığın üst tabakası, 1,5 inç hafızalı köpük ve yüksek yoğunluklu tıbbi dereceli köpük çekirdeğe sahiptir. Bu, doğru sıkılığı sağlar ve boyun, baş ve sırt için üstün destek sağlar. Bu kama yastık boyun veya sırt ağrısı, ameliyat sonrası iyileşme, horlama ve uyku apnesi için kullanılabilir.
Özellikler
Boyutlar: 24 x 24 x 7,5 inç
Malzeme: Bellek köpüğü
Ağırlık: 3,85 pound
Garanti: Yok
Artıları
- Birden fazla boyutta mevcuttur
- Mükemmel sertlik
- sağlam
- Rahat
- kalın kapak
- Yıkanabilir kılıf
- iyi yükseklik
10. AllSet Sağlık Kama Yastık
AllSet Health’in bu 7’si 1 arada, katlanabilir kama yastığı sırtınızı, bacaklarınızı ve başınızı mükemmel şekilde destekler. Çok amaçlı yastık, başınızı desteklemek için kademeli veya dik bir eğimi destekleyen 60° veya 30° eğim sağlayabilir. Kan akışını artırmaya yardımcı olur, horlamayı azaltır, temiz nefes almayı destekler ve mide ekşimesini azaltır. Yastık ayrıca sırt ağrısı, diz ağrısı, ödem ve varisli damarların etkilerini azaltmaya yardımcı olabilir. Seyahat için taşıması kolay bir tutamağa ve kolay yıkama için nefes alabilen polyester malzemeden yapılmış bir kapağa sahiptir. Normal köpük yastıkların aksine, kötü bir kokusu yoktur. İki renkte gelir – gri ve siyah.
Özellikler
Boyutlar: 22 x 22 x 12 inç
Malzeme: Polyester ve hafızalı köpük
Ağırlık: 5,12 pound
- Garanti: Yok
Artıları
- kaliteli malzeme
- Taşınabilir
- Rahat
- iyi yükseklik
- Kokusuz
- Yıkanabilir
Eksileri
- pahalı
11. BAAOBAAB Hafızalı Köpük Yastık
BAAOBAAB’ın bu servikal yastığı, boynunuzun doğal şeklini desteklemek için özel olarak tasarlanmıştır. Eşsiz tasarım, rahat ve konforlu bir uyku için başınızın, boynunuzun ve omurganızın açısını destekler. Lateks gibi nefes alabilen ve kışın sertleşmeyen yüksek yoğunluklu kokusuz hafızalı köpükten yapılmıştır. Ayrıca gece boyunca vücudunuzu serin tutar. Boyun bölgesi, farklı uyku duruşlarını desteklemek için %30 daha fazla köpükle doldurulur. Dış yastık kılıfı yüksek kaliteli nefes alabilen pamuktan, iç yastık kılıfı ise tozu uzak tutmak ve köpüğü korumak için nefes alabilen ağdan yapılmıştır. Üründen memnun kalmazsanız marka 30 gün para iade garantisi sunuyor.
Özellikler
Boyutlar: 25,2 x 11,8 x 4,7 inç
Malzeme: Polyester, orta moleküler polietilen ve nefes alabilen 3D örgü gazlı bez
Ağırlık: 2,8 pound
Garanti: Yok
Artıları
- Görünmez fermuar
- Ergonomik dizayn
- Yüksek yoğunluklu köpük
- Rahat
- iyi destek
- Yıkanabilir kılıf
- Sıcaklık kontrolü
Eksileri
- Kolayca şeklini kaybeder
12. AllSet Health 12 InchWedge Yastık
Allset Health’in bu lüks kama yastığı, uykunuzu iyileştirmek için başınızı yükseltir ve boyun gerginliğini azaltır. Şık, nefes alabilen ve yumuşak olan üstün kaliteli bir kılıfla birlikte gelir. Yastık, rahatlamanız için yeterince destekleyici olan 1,5 inç kalınlığında bir bellek köpüğüne sahiptir. Yüksek kaliteli yapı, üst jel tabakasının düzenli kullanımda bile şeklini kaybetmemesini sağlar. Otururken veya uyurken sizi rahat ettirmek için 30° eğimle ergonomik olarak tasarlanmıştır. Bu yastık nefes alma güçlükleri, horlama, sırt ağrısı, boyun ağrısı, asit reflü, ameliyat sonrası iyileşme ve GÖRH için idealdir.
Özellikler
Boyutlar: 23,6 x 23,6 x 12 inç
Malzeme: Bellek köpüğü
Ağırlık: 7,19 pound
- Garanti: Yok
Artıları
- Çok amaçlı
- Yüksek kaliteli malzeme
- Rahat
- iyi yükseklik
- Kokusuz
- Yıkanabilir
13. Horlama Önleyici Kama Yastığı
Take Care Home’un bu gelişmiş hafızalı köpük dolgulu yastığı, doğal vücut konturunuzu desteklemek için ideal ağırlık ve boyda üretilmiştir. Ergonomik tasarım, batmadan ideal destek sağlamak üzere tasarlanmıştır. Bu yastıklar birinci sınıf malzemelerden üretildiğinden ve özellikle iyi kaliteyi sağlamak için kontrol edildiğinden toksik kimyasal kokular konusunda endişelenmenize gerek yoktur. Ayrıca, makinede yıkanabilen mikrofiber kadifeden yapılmış iki yumuşak yastık kılıfı ile birlikte gelir.
Özellikler
Boyutlar: 25 x 23 x 7,5 inç
Malzeme: Hafızalı köpük ve poliüretan köpük
Ağırlık: 3,3 pound
garanti: ömür boyu
Artıları
- Kokusuz
- Üstün kaliteli malzeme
- Rahat tasarım
- Yumuşak
- iyi destek
14. Jaymag Kelebek Kontur Hafızalı Köpük Yastık
Jaymag’ın bu kelebek şeklindeki ortopedik yastığı, özellikle yan, sırt ve mide uyuyanlar için özelleştirilmiştir. Hafızalı köpük yastığın orta kısmında, mükemmel hava geçirgenliği sağlamak için bir havalandırma deliği bulunur. Çabuk kurur, ter emer ve gece boyunca sizi serin tutmak için sıcaklığı düzenler. Doku süper yumuşaktır, ancak yastık, uygulanan basıncı eşit olarak dağıtarak size sağlam ve tutarlı bir destek sağlar. Hafızalı köpük, üç saniyelik yavaş geri tepme tasarımına sahiptir, böylece stressiz uykunun keyfini çıkarabilirsiniz. Düzenli kullanımda ayrıca kaslarınızı gevşetmeye, boyun veya omuz ağrılarını azaltmaya ve boyun sertliğini önlemeye yardımcı olur. Çıkarılabilir yastık kılıfı %62 polyester ve %38 bambudan yapılmıştır, bu nedenle cilt dostudur ve nefes alabilir.
Özellikler
Boyutlar: 25 x 14.57 x 3.54 inç
Malzeme: Hafızalı köpük, polyester ve bambu
Ağırlık: 3,83 pound
- Garanti: Yok
Artıları
- nefes alabilir
- Dayanıklı
- Ağrıyı hafifletir
- Rahat
- nem emici
- İyi şekil
15. BEAUTRIP Horlama Önleyen Hafızalı Köpük Yastık
Bu yenilikçi ve ergonomik tasarımlı 3D yastık, yüksek yoğunluklu, yavaş geri tepme hafızalı köpükten yapılmıştır. Serin, çabuk kuruyan, kokusuzdur ve kimyasal madde içermez. Yastıktaki konturlu kesikler vücudunuzun doğal kıvrımını korur ve boynunuzu, omurganızı ve başınızı destekler. Yastık ayrıca, tüylenme önleyici ve yumuşak polyesterden yapılmış yıkanabilir ve çıkarılabilir bir fermuarlı yastık kılıfı ile birlikte gelir. Lekeleri önlemeye yardımcı olur ve yastığın dayanıklılığını artırır.
Özellikler
Boyutlar: 15,75 x 6,5 x 6,3 inç
Malzeme: Hafızalı köpük, polyester ve pamuk
Ağırlık: 2.99 pound
- Garanti: Yok
Artıları
- nefes alabilen malzeme
- serin kalır
- çabuk kuruyan
- ter emici
- çökmez
- Kokusuz
- şeklini korur
- Dayanıklı
En İyi Horlama Önleyici Yastık Nasıl Seçilir?
İşte mükemmel bir horlama önleyici yastığı seçmenize yardımcı olacak birkaç şey:
- uyku pozisyonu
Uyku pozisyonunuz duruşunuzu, konfor seviyenizi ve horlamanızı etkileyebilir. Başınızı ve boynunuzu aynı hizada tutan bir yastığı hedeflemeniz idealdir. Yanlış uyku pozisyonları, başınızın geriye doğru düşmesine, hava yoluna baskı yapmasına ve horlamaya neden olabilir. Sırt üstü yatanlarda horlama yaygındır. Bu nedenle, bu pozisyonu tercih eden biriyseniz, ek yüksekliği olan bir yastık seçin.
- çatı katı
Yastık çatısı, omurga hizalamanız ve horlamanız üzerinde doğrudan bir etkiye sahip olabilir. Çok kalın bir yastık, başınızı çok yükseğe kaldırabilirken, çok ince bir yastık başınızın sarkmasına neden olabilir. İdeal çatı katı, vücut tipinize ve uyku pozisyonunuza bağlıdır. Geniş omuzlarınız veya ağır bir başınız varsa, başınız ile şilte arasındaki boşluğu doldurmak ve boynunuzu desteklemek için daha kalın bir yastık kullanın. Küçük bir başınız ve dar omuzlarınız varsa, başınızı aşırı kaldırmadan destekleyen ince bir yastık tercih edin.
- Destek
Yatakta uzanırken doğru omurga hizasını korumak için iyi destek şarttır. Yastığınız üst sırtınızın veya başınızın ağırlığı altında düzleşirse, boynunuz vücut seviyesinde hizalanmayabilir ve hava yolunuzun daralmasına neden olabilir. Yastık çok destekleyici ise boynu yukarı doğru bükülmeye zorlayarak yumuşak dokulara baskı uygulayabilir. Doğru seviyede destek bulmak, uygun bir uyku pozisyonu sağlayacak ve horlamayı önleyecektir.
- Basınç Tahliye
Basınç tahliyesi horlamayı doğrudan etkilemese de konfor üzerinde büyük bir etkisi olabilir. Boynunuzun ve başınızın doğal hatlarını destekleyerek ağırlıklarını yeniden dağıtan bir yastık, baskının tek bir alana odaklanmasını engelleyebilir. Bu, basınç oluşumunun neden olduğu ağrı ve acıyı sınırlayabilir.
- Şekil
Kişisel tercihlerinize ve uyku pozisyonunuza bağlı olarak horlama önleyici yastık olarak kullanılabilecek farklı yastık şekilleri mevcuttur. Birkaç uyuyan standart dikdörtgen yastıkları tercih ederken, diğerleri bir kama yastığı veya konturlu tasarımı daha faydalı bulabilir. Kama yastıklar, sadece boynunuz ve başınızdan ziyade tüm üst bedeninizi yükselterek hava yolunun yumuşak dokularının sıkışmasını önler.
- Fiyat
Diğer normal yastıklar gibi horlama önleyici yastıkların fiyatları da değişkenlik göstermektedir. Bütçe dostu seçenekler 40 doların altında başlarken, teknolojik olarak gelişmiş ve üst düzey seçenekler 150 dolara kadar çıkabilir. Daha düşük bir fiyata satılan yastıklar çok fazla gibi görünse de, yüksek kaliteli bir yastık satın almak dayanıklılık sağlayacaktır.
- Malzeme Kalitesi
Yastığınızın malzemesi, performansını, konforunu, desteğini ve dayanıklılığını etkiler. Bu nedenle, daha iyi etkinlik için daha kaliteli bir horlama önleyici yastık seçmek her zaman en iyisidir. Çok az kişi, horlamaya da katkıda bulunabilecek alerjik reaksiyonlara sahiptir. Bu nedenle, alerjiniz varsa, yastığın malzemesinin sizin için güvenli olduğundan emin olun!
- kalıplanabilirlik
Bu, yastığınızın şeklini ne kadar verimli bir şekilde değiştirebileceğinizi ifade eder. Bazı horlayanlar, seçtikleri uyku pozisyonuna uyum sağlamak için yastığı boyun ve başlarının altına rahatça sıkıştırmayı tercih edebilirler. Eğer öyleyse, buna göre kalıplanabilen bir yastık seçmeniz idealdir.
- Sıcaklık Düzenleme
Birçok araştırmacı ve uzman, sıcaklığın horlamayı etkilediğine inanmaktadır. Bu nedenle, sıcaklığı düzenleyen bir yastık bulmak, vücudunuzun aşırı ısınma olasılığını azaltabilir ve sürekli olarak yastığın daha soğuk tarafına dönmeyi önleyebilir. Jel ile aşılanmış köpük ve yumuşak, nefes alabilen bir yastık kılıfı gibi nefes alabilen malzemeden yapılmış ve iyi sıcaklık kontrolü sunan bir horlama önleyici yastık seçin.
Tüm horlama önleyici yastıkların hafızalı köpükten yapıldığını fark ettiniz mi? Nedenmiş?
Aşağıdaki bölümde öğrenin.
Hafızalı Köpük Yastık Horlamaya Yardımcı Olur mu?
Sağlam bir hafızalı köpük yastık, uyuyan kişinin ağırlığına ve vücut ısısına tepki vererek hatlarını değiştirir ve boyun ve başını destekler. Bu, boynun doğal hizasını korumasına yardımcı olur ve horlamaya katkıda bulunan kötü duruş olasılığını azaltır.
Horlama alışkanlığınız varsa ne zaman doktora görünmelisiniz?
Birkaç durumda horlama, tedavi gerektiren altta yatan bir sağlık sorununu gösterebilir. Horlama aynı zamanda bir tür uyku apnesi olabilir, çünkü gürültü, düşük hava akışını veya hava akışında oksijenlenmeyi sınırlayabilen tıkanmayı gösterir. Bu, yüksek tansiyon, kalp sorunları ve nörolojik bozukluklara yol açabilir. Bu durumda hemen bir doktora danışmalısınız.
Horlama önleyici yastık kullanmak, horlamayı önlemenin en ekonomik ve en kolay yollarından biri olabilir.
Aşağıda verilen, daha iyi etkinlik için yastığa ek olarak uygulayabileceğiniz birkaç ipucu.
Uyku Apnesi Konusunda Doktorunuza Danışın: Uyku apnesi, uykunuz sırasında anormal solunuma neden olan tıbbi bir durumdur ve bu bozukluğun ortak belirtisi horlamadır. Bu nedenle, sağlığınız üzerinde ciddi bir etkisi olabileceğinden, uyku apnenizin olup olmadığını belirlemek için doktorunuza danışmak isteyebilirsiniz.
Horlama Önleyici Bir Ağızlık Kullanın : Horlama önleyici ağızlıklar, alt çeneyi veya dilin geriye düşmesini ve solunum yolunuza baskı uygulayarak horlamayı azaltmak için özel olarak tasarlanmıştır. Horlama önleyici bir ağızlık kullanmadan önce bir doktora danışın.
Yan Yana Uyu: Genelde sırt üstü uyuyorsanız, yan tarafınızı yeniden konumlandırmak horlamayı azaltabilir.
Tütün ve Alkol Tüketimini Sınırlandırın: Tütün boğaz tahrişine neden olabilir ve alkol kasları gevşetebilir ve her ikisi de solunum yollarınızda titreşime neden olur. Bu nedenle, tütün veya alkol kullanımının ortadan kaldırılması veya sınırlandırılması horlamayı azaltabilir.
Ayarlanabilir Bir Yatak Kullanın: Vücudunuzun üst kısmını kaldırmak, solunum yolunuzdaki baskıyı azaltarak horlamayı hafifletmeye yardımcı olabilir. Bu nedenle ayarlanabilir bir şilte seçmek, sizin için en uygun pozisyonu denemenizi sağlayan harika bir seçenektir.
Alerji İlaçları Alın: Alerjiniz varsa, hava geçişinizde herhangi bir tıkanıklığı önlemek için düzenli olarak alerji ilacı aldığınızdan emin olun. Ayrıca hipoalerjenik yastık kılıfları kullanın.
Yatma Saatinize Çok Yakın Yemek Yemekten Kaçının: Yatma saatinize yakın yemek yemek, rahatsızlık ve horlamaya neden olabilecek asit reflüsü veya hazımsızlığa neden olabilir.
Horluyorsanız veya horlayan biriyle aynı yatağı paylaşıyorsanız, yastığınızı değiştirmek yardımcı olabilir. Ancak bu yastıkların horlamaya karşı birçok çözümden biri olduğunu asla unutmayın. Horlamanızı azaltmazsa, daha fazla tedaviyi araştırmak için doktorunuza danışmanız gerekebilir. Ama yenilenmiş sabahlar için sessiz, derin bir uyku için bu yastıklara bir şans verin!
