Hipoglisemi Diyeti Nasıl Yapılır?

Tükettiğimiz gıdalar bağırsakta parçalanır ve kanda glikoz oluşturur ve bu da vücuda yayılır. Hipoglisemi, kan şekeri düzeylerinin normalin altına düşmesi olarak tanımlanır. Hipoglisemi diyeti tam olarak bu hastalıktan muzdarip olanlar tarafından gerçekleştirilir.

Hipogliseminin Belirtileri Nelerdir?

Hipoglisemi belirtileri oldukça büyüktür. Bu belirtiler arasında en belirgin özellikler açlık, bulanık görme, zihinsel dikkatsizlik, sinirlilik, aşırı güçsüzlüktür. Bu semptomların varlığı sadece bu hastalığın gerçekten var olduğunun bir göstergesi değil, ana semptomlarıdır.

Kan şekerinin normalin altına düşmesinin insanlar üzerinde birçok etkisi vardır. Bu gibi durumlar önce uzman bir doktor tarafından muayene edilmeli, ardından gerekli beslenme programının yapılması gerekmektedir.

Hipoglisemik diyet nasıl yapılır?

Bir kişi gün içinde 6 saatten fazla aç kalırsa, kandaki hipoglisemi seviyesi düşer ve bununla birlikte bazı gözle görülür problemler ortaya çıkar. Kan hipoglisemisini normal seviyelerde tutmak için kişinin vücuda en az 2 saat ara vererek takviye yapması gerekir. En az 2 saat aralıklarla alınan bu takviyeler, hipoglisemi seviyesinin normal seviyede tutulmasına yardımcı olur. Bu diyet kişinin ana öğünler dışında ara öğünlerle sağlıklı yaşamasını amaçlar.

Hipoglisemi diyeti ile kilo verin

Hipoglisemi ile kilo vermek, ideal kiloya ve sağlığa kavuşmak mümkündür. bu nedenle kişi yapacağı bu hipoglisemik diyete dikkat etmelidir. Her durumda, hastalığı olan kişi hipoglisemik diyete başladığında , ana öğün ve ara öğün tüketimini sürekli izlemelidir. Karbonhidrat ve protein alımı vücuda tam olarak sağlanmalıdır. Ana öğünlerin yanı sıra meyve, özellikle de yoğurt yemek de olumlu etki yapacaktır. Herhangi bir spora engel olan rahatsızlıklarınız yoksa egzersizli diyetlerin daha başarılı sonuçlar verdiği düşünülürse yaptığınız spor egzersizleri vücudun direncini de arttırır.

Hipoglisemi diyet listesi nedir?

Uzmanlar tarafından önerilen hipoglisemi diyetlerinin listesi şu şekildedir:

1. Günlük program :

Kahvaltıda 1 dilim kepekli ekmek, 1 dilim yağsız peynir, şekersiz çay, domates ve salatalık tüketilmelidir. Sabah ana öğün ile kahvaltı arasında 1 kase yoğurt, 10 adet kuruyemiş ve 1 su bardağı süt tüketilmelidir. Öğle yemeğinde kıyılmış sebze, bol salata, 1 dilim ekmek; ara öğünde 1 porsiyon meyve, 5 badem, 1 su bardağı meyve suyu tüketilmelidir. Akşam yemeğinde 5 adet ızgara köfte, bol salata, 6 kaşık bulgur pilavı, 1 kase cacık; abur cubur; 10 Badem ve meyve tüketilmelidir.

2. gün programı :

Kahvaltıda 1 dilim kepekli ekmek, 30 gram hafif peynir; Öğün aralarında meyve ve 10 adet kuruyemiş tüketilmelidir. Öğle yemeği için mercimek çorbası, yağsız peynir, 2 dilim ekmek; ara öğünlerde meyve ve 10 adet badem yenmelidir. Akşam yemeğinde biber dolması, bol salata, 1 dilim ekmek; ara öğünde meyve, 10 adet kuruyemiş ve meyve suyu tüketilmelidir.

Hipoglisemik bir diyetle kilo vermek oldukça kolaydır . Önerilen bilgiler dahilinde kısa sürede sağlıklı bir şekilde kilo verebilirsiniz.