Hamile Yastığı Nedir? Hamile Yastığı Nasıl Seçilir? Hamile Yastığı Nasıl Kullanılır?

Hamile yastığı satın almak zor olabilir, ancak özel ihtiyaçlarınızın neler olduğunu düşünmek ve ardından en iyisini seçmek için farklı malzeme ve stilleri araştırmak çok önemlidir. İyi bir hamile yastığı nasıl seçilir? Hamile Yastığı;  sırt, ayaklar ve kafa dahil olmak üzere vücudunuzun çeşitli kısımlarını destekleyecektir. Hamile Yastığı seçimi önemlidir çünkü ağrıları ve ağrıları giderirken sırt ağrısını azaltmaya ve kan dolaşımını iyileştirmeye yardımcı olacaktır. İşte doğru olanı seçmenize yardımcı olacak birkaç ipucu. Hamilelik yastığının faydalarına bir göz atarak başlayalım.

Hamilelik Yastığı Nasıl Seçilir?

Hamile Yastığı: Vücudunuzu çeşitli pozisyonlarda destekler

Hamile yastığı; Dokuz aylık hamilelik boyunca hissedeceğiniz rahatsızlık ve ağrılar için özel tasarlanmış olup, şikayetlerinizin en aza inmesini amaçlayan bir malzemedir. Hamilelik süresince bu ağrıların çoğu destek eksikliğinden kaynaklanmaktadır. Büyüyen bir bebeği taşımak sırtınıza, boynunuza, bacaklarınıza ve ayaklarınıza baskı uygular. Bu nedenle, hamilelik sırasında en acı verici pozisyonların çoğunun uyku sırasında gerçekleştiğini göreceksiniz. Basınç vücudunuzda saatlerce kalacaktır. Bu nedenle, hamilelik sırasında bulacağınız çeşitli pozisyonlarda rahat kalmanıza yardımcı olacak bir, hamile yastığına ihtiyacınız var.

Hamile yastığı ile uyurken, dizlerinizi bükerek yan tarafınıza yatmayı deneyin. Bu, iyi dolaşımı teşvik edecek, karaciğerinizi koruyacak ve organlarınıza kan akışını artıracaktır. Mümkünse sırtınızı düz tutmak için karnınızın altına bir yastık koyun. Bir başka iyi seçenek de, ağrıyan kalçalarınızı ve baskıyı hafifletecek köpük şilte pedidir. Hamilelik sırasında, ekstra destek için bir hamile yastığına da yatırım yapmalısınız.

Hamile Yastığı: Sırt ağrısını azaltır

Birkaç basit çözüm, hamilelik sırt ağrılarıyla başa çıkmanıza yardımcı olabilir. Hamilelik sırasında sırt ağrısını önlemek için vücudunuzu hizada tutmak çok önemlidir. Mümkünse, dizlerinizi bükerek yan tarafınızda uyumaya çalışın. Bacaklarınızın arasında ve karnınızın altında üçüncü bir yastık kullanın. Sert bir yatak kabı da yardımcı olur. Ayrıca ağrıyla başa çıkmak için gevşeme teknikleri uygulamaya çalışmalısınız. Bunları yapmaya zaman bulamıyorsanız, kitap okumayı veya meditasyon yapmayı deneyin.

Hamile kadınların hamilelik sırasında, özellikle beşinci ve yedinci aylar arasında sırt ağrısı yaşaması yaygındır. Rahim geçici olarak pelvisten karın içine hareket ettiğinden, bu orta ve alt sırtın üzerine baskı uygular. Karın üzerindeki ekstra ağırlık, omurganın sallanmasına ve omurları geri sıkıştırmasına neden olur. Bu belirtiler genellikle kısa süreli olmakla birlikte, bunları en aza indirmek için gerekli adımların atılması önemlidir.

Egzersiz hamilelik sırasında sırt ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilir. Dolaşımı iyileştiren, kasları gevşeten ve esnekliği artıran egzersizler hamile kadınlar için mükemmeldir. Hamile kadınlar normalden daha fazla kilo aldığından, egzersiz kilo yönetimi için de faydalıdır. Bununla birlikte, genetik faktörler, kötü beslenme ve önceki yaralanmalar dahil olmak üzere hamilelik sırasında sırt ağrısı olasılığını artırabilecek başka riskler de vardır. Ağrınızın nedeni ne olursa olsun, şiddetini ve sıklığını azaltmaya yardımcı olabilecek egzersizler vardır.

Düzenli egzersiz yapmak sırt ağrısını azaltacak ve kasların gerilmesini önleyecektir. Bir fizyoterapist hamile kadınlar için hafif germe egzersizleri gösterebilir. Böyle bir esneme, belin bükülmesi ve midenin göğse çekilmesidir. Başka bir egzersiz, dizleriniz bükülü olarak sırt üstü uzanmaktır. Bu esneme sırasında sırtınızı yuvarlamalı ve düz tutmaya çalışmalısınız. Hamilelik sırasında sırt ağrısı çekiyorsanız da kayropraktik bakım almalısınız.

Hamilelikte sırt ağrısı sık görülmesine rağmen, daha ciddi bir rahatsızlığın belirtisi de olabilir. Özellikle ilerleyen aylarda hamileliği perişan edebilir. Sırt ağrınızı hamileliğin başka bir belirtisi olarak görmezlikten gelmeyin. Hamilelik sırasında sırt ağrısı çekiyorsanız, rahatsızlığınızı hafifletmek için yapabileceğiniz şeyler vardır. Hamile yastığı bunlardan biridir. Herhangi bir yeni ilaç veya tedavi denemeden önce sağlık uzmanınızla konuşmayı unutmayın.

Hamile Yastığı: Kan dolaşımını iyileştirir

Sağlıklı bir hamilelik sırasında kan kolayca dolaşır. Hamile kadının vücudu, besinleri bebeğe taşımak için plasentadan filtrelemek ve atıkları taşımak da dahil olmak üzere birçok ekstra iş yapar. Sonuç olarak, kalp atış hızı ve kan basıncı artar ve tüm vücudun dolaşımı değişir. Bu nedenle hamilelik sırasında kan dolaşımını iyileştirmek için mümkün olduğunca çok şey yapmak önemlidir. İşte kan dolaşımını iyileştirmek için bazı ipuçları.

Hamilelik sırasında düzenli egzersiz yapmayan veya dolaşım bozukluğu olan kadınlarda el ve ayaklarda üşüme, kramplar ve şişlikler olabilir. Bu semptomlar genellikle hafiftir ve tıbbi tedavi gerektirmeyebilir, ancak yukarıda açıklanan semptomlardan herhangi birini yaşıyorsanız yine de bir doktora görünmelisiniz. Hamilelik testi, hamile olup olmadığınızı belirlemenize yardımcı olabilir. Yetersiz dolaşım hamileliğin erken bir belirtisi olsa da, ikinci trimesterde yaygın olduğunu akılda tutmak önemlidir.

Vasküler sistemi uçtan uca tutmak için hamilelik sırasında egzersiz gereklidir. Halihazırda egzersiz yapmıyorsanız, bir tanesine başlamalısınız. Egzersiz yapmaya yeni başladıysanız, tempolu yürüyüş veya yüzme gibi düşük etkili bir kardiyo aktivitesiyle başlayın. Kan akışını artırmak için yemeklerinize baharat eklemek de isteyebilirsiniz. Hamilelik sırasında baharatlı yiyecekler yemek doğumun başlamasına yardımcı olabilir ve bebeğiniz için de iyi olabilir.

Havanın içinden geçmesine izin veren bol, rahat giysiler giyin. Dar giysiler bazı insanlar için iyidir, ancak kan akışını azaltabilirler. Ayak bileklerinde ve ayaklarda şişmeye neden olan bağdaş kurarak oturmaktan da kaçınmalısınız. Bağdaş kurup oturuyorsanız, hamilelik sırasında vücudun bu bölgelerine kan akışını engellediği için bu pozisyondan kaçınmalısınız. Hamileyseniz, uzun süre bağdaş kurarak oturmaktan kaçınmalısınız. Ekstra basınç dolaşımı sınırlayabilir ve oksijenin belirli kısımlara ulaşmasını engelleyebilir.

Hamile Yastığı: Ağrıları ve ağrıları gidermeye yardımcı olur

Hamilelik sırasında ağrılar ve ağrılar hamilelik sırasında yaygındır. Hamilelik ilerledikçe bazı rahatsızlıklar ortadan kalkarken, diğerleri daha ciddi olabilir. Bu rahatsızlıklardan birkaçı sırt ağrısı ve varisli damarları içerir. Neyse ki, bu yaygın hamilelik rahatsızlıkları için birçok doğal çözüm var. Aşağıdaki ipuçları, rahatsızlığınız için doğru çareyi bulmanıza yardımcı olacaktır. Hamilelik rahatsızlığınız hakkında herhangi bir sorunuz varsa, saygın bir doktora başvurun.

İlk olarak, kaslarınızı gevşetmek için uzanın. Ağrıyan bölgelere soğuk kompres uygulamak şişlik ve iltihabı azaltmaya yardımcı olur. Alternatif olarak, elektrikli ısıtma yastığı, sıcak su şişesi veya keten veya karabuğday içeren mikrodalgaya uygun bir ped kullanarak etkilenen bölgeye ısı uygulayabilirsiniz. Bununla birlikte, çok fazla ısının gelişmekte olan bebeğe zararlı olabileceğini unutmayın. Karnınıza bir seferde 10 dakikadan fazla ısı uygulamaktan kaçının.

Hamileliğe bağlı sırt ağrısı, özellikle üçüncü trimesterde yaygındır. Bu rahatsızlık hamile bir kadın için hayatı perişan edebilir. Ancak sırt ağrısını hamileliğin kaçınılmaz bir parçası olarak görmezlikten gelmeyin. Sırt ağrısını hafifletmek ve gereksiz ameliyatlardan kaçınmak için atabileceğiniz basit adımlar vardır. Herhangi bir yeni ilaca veya tedaviye başlamadan önce sağlık uzmanınıza danışmanız her zaman önemlidir. Reçetesiz satılan ağrı kesici ilaçlar alıyor olsanız bile, yeni ilaçlara veya tedavilere karar vermeden önce doktorunuza danışın.

Hamileliğiniz sırasında iltihap önleyici ilaçlar kullanmaktan kaçının. Reçetesiz satılan ilaçlar, doğmamış çocuğunuz için zararlı maddeler içerebilir. Doğal bir çare, hamilelik ağrınızı hafifletmek için yeterince etkili olmayabilir. Bu durumda, eklemlerinizdeki baskıyı hafifletmek için hafif doğum öncesi masajı deneyebilirsiniz. Asetaminofen gibi reçetesiz satılan ağrı kesici ilaçlardan kaçınmayı deneyin. Bu ilaçlardan bazılarının bebeğinize zarar verebileceğini ve yeni bir reçete gerektirebileceğini unutmamak önemlidir.

Hamilelik sırasında hafif fiziksel aktivite önemlidir. Yüzmek, yürümek veya su egzersizi vücudunuzun güçlenmesine ve sırt ağrısını hafifletmesine yardımcı olabilir. Bir obstetrik fizyoterapisti ziyaret etmek, hamilelik sırasında sırt ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilecek egzersizler ve esneme hareketleri öğretebilir. Yan yatmayı, karnınızı içeri çekmeyi ve sırtınızı mümkün olduğunca düz bir şekilde yuvarlamayı deneyin. Hamilelik yastığı ile srtınızı desteklemeyi unutmayın. Kalsiyum tabletleri veya D vitamini takviyeleri de alabilirsiniz. Bu takviyeleri almak, ağrıyı azaltmaya ve sağlıklı bir bebeğin beyin gelişimini desteklemeye yardımcı olabilir.