SAĞLIK

En iyi Kilo Verdiren Spor Hangisi?

En hızlı kilo verdiren spor hangisi?

  • Squash, saatte 748 kalori ile diyet yapmak için en etkili ikinci spordu ve bunu bir göl veya nehirde kürek çekmek izledi (740);
  • Yolda hızlı veya orta hızda koşma (700) ve yüzme (680) en iyileriydi – ancak önden emekleme kurbağalamadan üçte iki daha fazla kalori yakar;
  • Rugby, saatte 614 kaloriyle, kilo kaybı için en iyi takım sporu olarak futbolu (612) yener;
  • Cinsel ilişki, bir erkek için saatte 200, bir kadın için 138 kalori yakar;
  • Sonuçlar, eniyi5ler.com tarafından en popüler 50 spor ve aktivitesi  kalori yakma etkinliğini ölçen yeni bir anketten alınmıştır.

Yeni bir araştırmaya göre, boks diğer sporlardan daha fazla kalori yakar.

Ringde bir saatte 800 kalori yakarsınız – bu da onu kilo kaybı için en etkili spor haline getirir.

Squash, saatte 748 kalori ile diyet yapmak için en etkili ikinci spordu.

Karşılaştırıldığında, seks , bir erkekseniz  saatte 200 kalori ve bir kadın için 138 kalori yakar
İstatistiksel olarak erkekler seks sırasında kadınlardan daha aktif olma eğilimindedir – bu da kalori yakmalarının neden daha yüksek olduğunu açıklar.

Köpek gezdirmekten (saatte 136 kalori), evi temizlemeye (102 kalori) ve televizyon izlemeye kadar her popüler spor ve aktivite ölçüldü (koltukta 0 kalori, ayaktaysanız 20 kalori).

Boks en etkili olanıydı çünkü süper yoğun aralıklı antrenmandı ve birden fazla kas grubunu çalıştırmayı içeriyordu.

Squash oldukça etkiliydi çünkü ralliler diğer raket sporlarından daha uzun olma eğilimindeydi ve puanlar arasındaki mola tenisten daha kısaydı. Neredeyse sabit koşu, alt vücutta kas gücü ve dayanıklılık oluştururken, akciğerler, bükülmeler ve dönüşler sırt ve karındaki esnekliği artırır.

Kürek, 740 kaloriyle üçüncü oldu, ancak yalnızca bir nehirde veya gölde yapıyorsanız – spor salonundaki bir kürek makinesinde kalori yakmak 440 kaloriye düşüyor.

Orta veya hızlı tempoda yol koşusu saatte 700 kalori ile dördüncü oldu – bunu bir spor salonunda koşu bandında yapmaktan çok daha etkili (10. sırada 580 kalori).

Yüzme beşinci sırada geldi, ancak yalnızca önden emekleme veya kelebek yaparsanız – saatte 680 kalori. Daha sakin göğüs darbesi sadece 408 kalori yaktı (15. sıra).

Popüler takım sporları, yüksek fizikselliği nedeniyle sadece futbolu (612 kalori) yenen rugby ile (saatte 614 kalori) kalori yakmak için en iyisiydi.

Sekizinci sırada, saatte 604 kalori ile hızlı yol bisikleti vardı – bir spor salonu egzersiz bisikletinden (540 kalori) çok daha etkili.

Spor salonunda çeşitli kardiyo aktiviteleri, şınav, şınav ve ağırlıklar yaparak bir saat dokuzuncuydu, 590 kalori yakıyordu, ancak ağırlıklara bağlı kalırsanız sadece 380 kalori yakıyordu.

Hokey, saatte 478 kalori ile kilo kaybı için en iyi ikinci oldu, ardından basketbol (475 kalori) ve tenis (470 kalori) izledi.

Kriket (vuruş yapıyorsanız veya bowling oynuyorsanız) daha sakin sporların en iyisiydi (272 kalori), ardından golf (yürüdüğünüz ve kulüplerinizi taşıdığınız ve bir buggy kullanmadığınız sürece 236 kalori) ve masa tenisi (204 kalori) izledi. ).

Rakamlar, herhangi bir aktivitenin televizyon karşısında uzanmaktan daha iyi olduğunu ve bunu yapacaksanız en azından ayakta yapın ve saatte 20 kalori yakmanın daha iyi olduğunu gösteriyor.

“Özellikle tatildeyken kalori yakmanın birçok eğlenceli yolu var – plajda şnorkelle yüzme (274), badmintondan (240) veya bir tur golften (236) daha fazla kalori yakar.

Kilo kaybı için en popüler 50 aktivite – 11. (70 kg) ağırlığındaki bir kişinin bir saatte yaktığı kaloriler

1. Boks yapmak bir saatte 800 kalori yaktı

2. Kabak 748

3. Kürek çekme (göl veya nehirde) 740

4. Hızlı veya orta hızda 700’ü geçen yol

5. Yüzme – önden sürünme veya kelebek 680

6. Ragbi 614

7. Futbol 612

8. Hızlı yol bisikleti 604

9. Jimnastik egzersizi (ağırlık ve kardiyo) 590

10. Koşu bandında koşma 580

11. Hokey 478

12. Basketbol 475

13. Tenis 470

14. Kürek makinesi 440

15. Kurbağalama veya sırt üstü 408

16. Sırt çantasıyla kuvvetli yürüyüş 406

17. Spor salonunda ağırlıklar 340

18. Pilates 320

19. Balo salonu dansı hızlı – hızlı adım, Charleston 306

20. Şnorkelle Dalma 274

21. Kriket 272

22. Kaykay 270

23. Pistte yokuş aşağı kayak 270

24. Trambolin 252

25. Voleybol 240

26. Badminton 238

27. Golf 236

28. Kendin Yap – zımparalama, boyama, testere ile kesme 235

29. İşe yürüyerek 207

30. Bahçıvanlık 206

31. Masa tenisi 204

32. Binicilik 202

33. = Bir erkek için seks 200

33. = Yoga 200

35. Nehir kıyısında balık tutma (ayakta) 200

36. Voleybol 198

37.  Bir kadın için seks 138

38. Köpeği gezdirmek 136

39. Balo salonu yavaş dans – vals 135

40. Ev işleri – toz alma, süpürme, ütüleme 102

41. Kuş gözlemciliği 101

42. Piyano çalmak 100

43. Bulaşık yıkama 88

44. Alışveriş 86

45. Yemek Pişirme 69

46. ​​Araba kullanmak 68

47. Banyo yapmak 35

48. Yazma 34

49. Ayakta TV izlemek 20

50. Koltukta TV seyretmek 0

Vücut Şeklinize Göre Diyet ve Egzersiz Önerileri

Bunlar da İlginizi Çekebilir:

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir