Başlıklar
Soğuk Havalarda Eklem Ağrısı mı Yaşıyorsunuz?
Kronik eklem sertliği ve ağrısı yaşayanlar, soğuk ve nemli kış estiği için genellikle daha şiddetli semptomlara sahiptir. Hava koşulları ve eklem ağrısı arasındaki ilişki kesin olmasa da, osteoartritli kişiler genellikle kış aylarında hava soğuk olduğunda daha kötü eklem ağrıları bildirirler. ve yağmurlu. Bir ankette, osteoartritli hastaların %67’si hava koşullarına duyarlı olduklarını ve %30’u suçlunun soğuk hava olduğunu söyledi.
Soğuk hava eklem ağrısı vücudun herhangi bir yerinde ortaya çıkabilirken, çoğu hasta ağırlık taşıyan eklemlerinde (diz, kalça ve ayak bilekleri) sertlik ve ağrıdan şikayet eder. Bu, özellikle sıcaklıklar düştüğünde bile dışarıda egzersiz yapmaya devam eden koşucular ve diğerleri için geçerlidir.
Artık kış geldi, ortopedi doktorlarımız bu kış ağrıyan eklemleri hafifletmek için bu yararlı ipuçlarını sunuyor.
İçeride ve dışarıda sıcak kalın
Soğuk hava eklem ağrısını şiddetlendiriyorsa, eklemleri ve vücudun çekirdeğini ısıtmanın ağrıyı azaltmaya hizmet edebileceği mantıklıdır. Açık havada, tüm kış boyunca, özellikle de açık havada egzersiz yaparken, hafif ama sıcak katmanlar giymenizi öneririz.
Ağır, hacimli giysiler yerine birden fazla giyilen katmanları tercih edin. Rahat bir uyum, sıcak havanın vücuda yakın tutulmasına yardımcı olur. Taban katmanınız için nefes alan ve nemi ciltten uzaklaştıran kumaşlar ve ikinci katman için polar gibi orta ağırlıkta bir malzeme seçin. Dış katmanınız rüzgara, yağmura ve kara karşı koruma sağlamalıdır. Çekirdeğinizi sıcak tutmak, tüm vücudunuzu ısıtmaya yardımcı olmak için kan akışını hızlandıracaktır.
Sıcak kalmak aynı zamanda uzantılarınıza dikkat etmek anlamına gelir. Kışların ılıman geçebildiği Kuzey Carolina’da birçok insan şapka, eldiven ve termal çorapların önemini gözden kaçırıyor. Bunlar, vücuttaki ısıyı hapsetmek ve dolaşımı sürdürmek için kritik öneme sahiptir.
Ilık bir küvete girmek, göbeği ısıtmanın, kaslarınızı gevşetmenin ve kışın sert ve ağrılı artrit alevlenmelerini hafifletmenin bir başka etkili yoludur.
Soğuk Havalarda Ağrılar Neden Artar?
Düzenli egzersizle hareket etmeye devam edin
Aktif kalmak, eklem sertliğini önlemek için kilit bir stratejidir. Düzenli egzersizin herkes için olduğu kadar osteoartrit hastaları için de her türlü olumlu faydası vardır! Hareket, kan akışını arttırır ve ağrılı bölgelere besin sağlar, eklemleri sinovyal sıvı ile yağlar ve toksinleri vücuttan uzaklaştırır. Düzenli aktivite, dizler ve kalçalar gibi zaten ağrılı olan eklemlerde ek stresi önlemek için kilonuzu kontrol altında tutmanıza da yardımcı olur. Arthritis Foundation’dan osteoartrit için egzersizin faydaları hakkında daha fazla bilgi edinin .
Dışarıda egzersiz yapmak için çok soğuksa, egzersizinizi içeride yapın. Devam eden sosyal mesafe önerileriyle, şimdi çevrimiçi bir fitness dersi denemenin tam zamanı. Son aylarda aktif değilseniz , Raleigh’deki Blue Lotus Yoga tarafından çevrimiçi olarak sunulan bu hafif yoga dersleri gibi rahatlatıcı bir sınıfla başlayın . Daha yoğun bir antrenman arıyorsanız, Core Fitness çeşitli “sanal” fitness derslerine sahiptir .
Fizik tedaviyi deneyin
İyi bir fizyoterapist eklemlerinizdeki hareketliliği artırmanıza ve ağrıyı azaltmanıza yardımcı olabilir. Güvenli bir tıbbi ortamda sizinle birlikte çalışacak, derin doku masajı, elektrik stimülasyonu ve diğer kanıtlanmış tedaviler sunacak ve ayrıca önümüzdeki soğuk kış aylarında ağrıyı azaltmak için evde egzersizler gösterecektir.
ortopedi uzmanınıza danışın
Bu ipuçları artrit alevlenmelerini hafifletmeye yardımcı olacaktır, ancak bu kış eklem ağrısı devam ederse, daha agresif tedavi seçenekleri için her zaman ortopedi doktorlarımıza başvurabilirsiniz. Durumunuzu değerlendirmek için kapsamlı teşhisler ve iltihap önleyici enjeksiyonlar ve kök hücre tedavisi de dahil olmak üzere çok çeşitli tedaviler sunuyoruz. Orto uzmanlarımız, soğuk hava mevsimi boyunca ve yıl boyunca ağrılı eklemlerinizi yönetmenize yardımcı olabilir.
