Egzersiz Bisikleti Seçimi Nasıl Olmalı?

515 okunma — 23 Kasım 2021 16:18

admin

Başlıklar

Egzersiz Bisikleti Satın Alma Rehberi

Egzersiz sağlığımız için hayati önem taşır. Uyku ve beslenme ile birlikte, fiziksel sağlığımızın ve zihinsel sağlığımızın üçüncü ayağıdır. Bununla birlikte, çoğumuzun düzenli olarak spor salonuna gitmeye vakti yok. Aylık bir spor salonu üyeliği için ödeme yapmak, birçokları için mali bir zorluktur. Ancak cevap, egzersiz bisikletleridir . Bu makineler, özellikle bir spor salonuna katılma maliyetleriyle karşılaştırıldığında, uygun maliyetlidir. Evinizde fazla yer kaplamazlar ve her zaman kullanılabilirler, böylece ne zaman vaktiniz olursa egzersiz yapabilirsiniz.

Bir egzersiz bisikletiyle formda kalmayı ve kalori yakmayı düşünüyorsanız, ancak hangisinin sizin için doğru olduğundan emin değilseniz, aşağıdaki temel konular hakkında bilgi için okumaya devam edin:

Egzersiz Bisiklet Nasıl Olmalı?

Konsept basit, ancak sabit bisikletler yıllar içinde çok yol kat etti. Artık birçok farklı özelliğe sahip birçok farklı model var. Size uygun olanı bulmakta zorlanabilirsiniz. Bu egzersiz bisikleti satın alma kılavuzu, farklı modellerin mevcut özellikleri ve amaçları hakkında ipuçları ve bilgiler sağlar. Bazı insanlar, küçük çocukların kendilerine zarar vermesini önlemek için sessiz çalışan veya güvenlik kilitleri olan modeller isteyebilir. Diğerleri, birçok programlama seçeneğine ve gelişmiş özelliklere sahip bisikletlerle daha fazla ilgilenebilir.

Egzersiz Bisikleti Seçmek

İş egzersiz yapmak olduğunda çoğumuzun gerçekçi olmayan hedefleri var. Hangi bisikleti alacağınızı düşünürken, onu ne kadar kullanmayı düşündüğünüzü düşünün. Bu, hangi özelliklere ihtiyacınız olduğunu ve ne kadar harcamanız gerektiğini belirlemenize yardımcı olur. Haftada yalnızca birkaç saat kullanmayı planlıyorsanız, birinci sınıf bir model almanıza gerek yoktur. Aynı şekilde, ihtiyacınız olan her şeyi size sağlamayan bir model alırsanız, antrenmanınıza yardımcı olmaz. Kendinize karşı dürüst olduktan ve hedeflerinizi belirledikten sonra seçim yapmak çok daha kolay hale geliyor.

Egzersiz Bisikleti Çeşitleri

Dik ve yaslanmış olmak üzere iki ana egzersiz bisikleti stili vardır. Ayrıca iç mekan bisikletleri, hava bisikletleri ve spin bisikletlerinin alt kategorileri de vardır.

İşte bu sabit bisikletler arasındaki temel farkların bir dökümü:

Bakın: En iyi Koşu Bandı

Dik Bisikletler

Dikey bisikletler geleneksel bisikletlere benzer. Koltuk aynı. Dik bisikletlerin ön ekranlı gidonları vardır. Bu tür, kullanımı kolay ekranlarla rahat egzersizler yapmak isteyenler için iyidir. Çoğu model, antrenman sırasında hızı, mesafeyi ve yaktığınız kalori miktarını kaydeder. Bazı bisikletler direnci takip eder, kalp atış hızı takibi yapar ve rutininizi değiştirmenize izin veren programlara sahiptir. Bu bisikletler sırt desteği sağlamaz ve yüksek yoğunluklu egzersizler için önerilmez.

Bakın: En iyi Eliptik Bisiklet

Yatık Bisiklet

Dik bir bisikletin aksine yatık bir bisiklet, biniciyi yatık bir pozisyonda oturtur. Bu, vücut ağırlığının daha iyi dağılımı ile daha rahat bir pozisyon yaratır. Sırt problemleri veya eklem ağrıları olan kişiler, yatık bisikletlerin daha rahat pozisyonunu tercih ederler.

Modellerde ön gidon göstergeleri veya koltuğun yan taraflarına monte edilmiş göstergeler bulunur. Yerleşik egzersiz programları ve kalp atış hızı izleme gibi özellikler mevcuttur. Bu bisikletlerin geniş duruşu, dik kondisyon bisikletlerinden daha fazla yer kapladıkları anlamına gelir, bu nedenle Spirit Fitness veya Body-Solid gibi markalardan bir model seçerken göz önünde bulundurulması gereken bir şeydir .

Kapalı Bisiklet Bisikleti

Gerçek bir sürüş deneyimini yakından simüle eden bir egzersiz bisikleti, bir kapalı bisiklet bisikletidir. Bu bisikletler ekstraların çoğunu atlar ve esas olarak dikey tırmanışı taklit eden sürüşe odaklanır. Bu bisikletler, kolay bir antrenman arayanlardan daha çok antrenman yapan ciddi bisikletçiler içindir. Yüksek yoğunluklu antrenman yapmak ve hızlı bir şekilde egzersiz bisikletinde kalori yakmak için en iyisidir. Ayarlanabilir koltuklara ve gidonlara sahip modeller, binicilerin seansları için en rahat pozisyonu oluşturmasını sağlar. Bu bisikletler, direnç sağlamak ve bacak kaslarını güçlendirmek için kayış tahrikli veya zincirli tahrik kullanır.

Spin Bisiklet

Spin bisikletleri, kapalı mekan bisiklet modellerine benzer, çünkü volan, açık havada on vitesli bir sürüşe benzer bir deneyim yaratma direnci sağlar.

Hava Bisikletleri

Fan bisikletleri olarak da adlandırılan hava bisikletleri ile diğer fitness döngüleri arasındaki temel fark, direncin pedal çevirirken hava üfleyen bir fandan gelmesidir. Ne kadar sert pedal çevirirseniz o kadar fazla direnç oluşturur ve böylece kardiyo egzersizinizi artırır. Hava bisikletlerinde ayrıca, alt gövdenin yanı sıra üst gövdeyi de güçlendiren ileri ve geri hareket eden gidonlar bulunur.

Sabit Bisikletlerin Temelleri

İşte egzersiz bisikletlerinin temel bileşenleri.

Volan – Bu, bir açık hava bisikletinin ön tekerleği olacaktır, ancak sabit bir bisiklette daha büyük ve bazı modelleri daha ağırdır. Bu büyük disk, bir kayış veya zincir aracılığıyla pedallara bağlanır. Siz pedal çevirirken yumuşak bir sürüş simülasyonu yaratan volandır.

Eyer – Bu, bisikletin koltuğu. Tıpkı açık hava bisikletleri gibi, bazıları dar, bazıları ise ekstra dolgulu geniştir.

Pedallar – Bisiklete ayaklarınızla bu şekilde güç verirsiniz. Bazı modellerde, pedaldan kaymamaları için ayaklarınızı yerleştirebileceğiniz bir kayış veya kafes bulunur. Bazı modellerde bisiklet ayakkabıları için klipsli bir mekanizma bulunur.

Direnç – Direnç, pedal çevirirken oluşan gerilimdir. Bu genellikle konsolda bulunan bir düğme veya düğme ile kontrol edilir. Bazı bisikletler, kayış tabanlı bir direnç sistemi kullanır. Volana bağlı olan kayışın sıkılması daha fazla direnç oluşturur. Volana kelepçelenen pedlerle mekanik veya sürtünme direnci oluşturulur. Direksiyon üzerindeki tutuşlarını sıkılaştıran veya gevşeten ve böylece direnci kontrol eden düğmeler tarafından kontrol edilirler.

Çoğu üst düzey model, elektromıknatıs kullanarak direnç oluşturur. Volan üzerindeki kelepçeler yerine, mıknatıslar bisikletin direncini kontrol eder.
Ekran — Hız, süre, yakılan kalori, kalp atış hızı — bu, antrenmanınızı izlemek için ihtiyacınız olan tüm verileri görüntüleyen ekrandır. Bütçenize bağlı olarak, yüksek çözünürlüklü dokunmatik ekranlı ve Bluetooth özellikli veya ekransız modeller mevcuttur.

Ayrıca bakın: Titreşimli kilo verme aleti

Egzersiz Bisikleti Seçerken Dikkat Edilmesi Gerekenler

Bir egzersiz bisikleti satın alırken dikkate alınması gereken birkaç şey vardır.

İyi Bir Uyum Sağlayın

Bir egzersiz bisikleti seçerken en önemli hususlardan biri boyutudur. Bedeninize uygun olduğundan emin olmalısınız. Mümkünse Abt mağazasını şahsen ziyaret edin, böylece mevcut farklı modeller hakkında fikir edinebilirsiniz. Çoğu modelde ayarlanabilir koltuklar ve gidonlar bulunur. Biraz ayar yaparak, iyi bir uyum yaratabilmelisiniz. Bazı egzersiz bisikletleri ergonomik koltuklara ve gidonlara sahiptir.

Garanti

Sabit bisikletler genellikle parça ve işçilik için iki ve üç yıla kadar garanti sunar. Yalnızca büyük hareketli mekanik parçalar kapsanabileceğinden biraz araştırma yapın. Mevcut uzatılmış garantiler, onarım maliyetlerine bağlı olarak fiyat değerinde olabilir. Bir şeyler ters gidene kadar bilmek zor. Abt’yi arayın, garanti kapsamıyla ilgili sorularınız için size yardımcı olmaktan memnuniyet duyarız.

istikrar

Tabii ki, dengeli bir bisiklet güvenli bir bisiklettir, ancak stabilite ile ekstra ağırlık gelir. Birkaç modeli kendiniz test edin. Pedal çevirirken bisiklet sallanıyorsa, bu sizin için doğru değildir. İlgilendiğiniz modelin ağırlık sınırlamalarını kontrol ettiğinizden emin olun. Mevcut kilonuza uygun olanı seçin. Düzenli egzersizle istediğiniz kiloya ulaşırsınız, ancak bunu bir egzersiz bisikletinde kalori yakarken güvenli bir şekilde yapmanız gerekir.

Direnç

Bir bisikletin direnci, antrenmanınızı nasıl yaptığınızdır. Daha fazla direnç, pedal çevirmek için daha fazla ihtiyaç duyarsınız ve bir egzersiz bisikletinde daha fazla kalori yakarsınız. Aralarından seçim yapabileceğiniz çeşitli seviyelere sahip olmak iyidir. Bu sayede bacak kaslarınız güçlendikçe pedalların direncini artırabilirsiniz. NordicTrack , 24 farklı dijital direnç seviyesine sahip bir model sunar.

Gürültü Seviyeleri

Bir egzersiz bisikletinde kalori yakarken aile üyelerini veya oda arkadaşlarınızı rahatsız etmekten endişe ediyorsanız, gürültü dikkate alınması gereken bir şeydir. Bazı bisikletler diğerlerinden daha fazla gürültü üretir. Bunun nedeni, fan kullanan bisikletler veya daha hızlı pedal çevirdikçe daha yüksek ses çıkaran bisikletler olabilir. Elbette kendiniz için pedal çevirirken kulaklık dinlemeyi düşünebilirsiniz.

Emniyet

Sabit bisikletler yetişkinler için güvenli olsa da küçük çocuklar için tehlike oluşturabilir. Çok sayıda hareketli parça içerirler ve oldukça ağır olabilirler. Bisikletinizi kullanmadığınız zamanlarda kilitleyin ve bisiklette güvenlik kilitleri yoksa küçük çocukları uzak tutun. Çocukların parmaklarını zincire sokmalarını ve kendilerine zarar vermelerini önlemek için hem zincirin hem de volanın kapalı tutulması da önemlidir.

Ek Seçenekler ve Aksesuarlar

Kondisyon bisikletleri için birçok seçenek ve aksesuar mevcuttur. Bir su şişesi tutucusu kullanışlıdır. Bir akıllı telefon yuvası veya tablet tutucu, siz egzersiz yaparken işinize bağlı kalmanızı sağlar. Bir tablet tutucu size farklı antrenmanları çevrimiçi olarak takip etme seçeneği sunar.

Egzersiz yaparken müzik veya podcast dinlemekten hoşlanıyorsanız, dahili hoparlörler ilginizi çekebilecek bir seçenek olabilir. Egzersiz rejiminizi takip etmek için Bluetooth özelliği, verileri cihazınızla senkronize etmenize olanak tanıyan harika bir özelliktir. cep telefonu. Bazı modellerde bulunan yerleşik fan seçeneği, siz bir egzersiz bisikletinde kalori yakarken sizi serin tutar.