İnsan vücudunda, vücudumuzun işlevlerinde ve sağlığında önemli rol oynayan çok çeşitli elementler vardır ve bunlardan biri çinko’dur.
Diğer mineraller, farklı enzimler ve vitaminler ile birlikte çinko vücudumuzun işleyişini etkiler; cildimizin durumu da buna dahildir.
Çinko Nedir?
Çinko, insan vücudu için gerekli bir elementtir ve vücudumuzun her yerinde bulunur.
Bu mineralin özellikleri, bağışıklık sistemi ve virüslerin, bakteriler ve enfeksiyonlarla savaşma yeteneği ile ilişkilidir.
Hücre büyümesi ve doku yenilenmesi üzerinde büyük bir etkiye sahip olduğu gibi, kadınlarda çocukluk ve hamilelik döneminde hayati öneme sahiptir.
Demirden sonra çinko insan vücudunun sağlığı için en önemli mineraldir.
Çinko’nun Akne Üzerindeki Etkileri
Vücudumuzda çok miktarda vitamin ve mineral bulunur ki bu minerallerin eksikliği durumunda akne oluşumu görülebilir.
Bunlardan biri çinkodur ve akne oluşumu genellikle çinko eksiklikleri ile ilişkilidir.
Araştırmalar akne sorunu olan kişilerin sürekli olarak akne olmayanlara göre çok daha düşük çinko seviyelerine sahip olduğunu bulmuştur.
Çinko, yağ bezlerinin aktivitesini düzenler ve bu nedenle sivilce oluşumunun önlenmesine yardımcı olur.
Ek olarak, bir antioksidan olan çinko, vücudu sivilce ve sivilcelerde ortaya çıkma eğiliminde olan toksinlerden uzak tutmaya yardımcı olur.
Benzer şekilde çinko, serbest radikallerin birikmesini önler; sivilce ve siyah noktaların ortaya çıkmasını önlemenin yanı sıra leke olasılığını da azaltır.
İyileşmeyi ve doku yenilenmesini uyaran özellikleri sayesinde çinko, sivilce izleriyle savaşırken yara ve leke izi riskini azaltır .
Son olarak çinko, bağışıklık sistemini de güçlendirerek virüs ve bakterilerin saldırılarına karşı daha dirençli hale getirir; sadece cildi değil, genel olarak vücudumuzu da sağlıklı tutmaya yardımcı olur.
Ne Kadar Çinko İhtiyacım Var?
Vücudumuz günde 2 ila 10 miligram çinkoya ihtiyaç duyar ve genellikle günlük beslenmemizde etler, süt ürünleri ve tahıllar dahil edilerek karşılanabilir.
Ancak çinko eksikliği durumunda bu mineralin vücuda gerekli seviyelerini geri kazandırmaya yardımcı olan takviyeleri tüketmek gerekir.
Genel olarak çinko takviyesi dozları, eksikliğin neden olduğu semptomların şiddetine bağlı olarak değişecektir.
En şiddetli vakalarda günde 200 miligramlık dozlar uygulanır. Ancak çinko eksikliğinden kaynaklanan akne tedavisi amaçlanıyorsa günlük 30-45 miligram doz yeterlidir.
Bir diğer önemli nokta ise vücudumuzdaki diğer minerallerin seviyelerini olumsuz etkileyebileceğinden, takviyelerin tıbbi gözetim olmadan uzun süre tüketilmemesi gerektiğidir.
Çinko Eksikliğim Var mı?
Çinko eksikliği şiddetine göre farklı şekillerde kendini gösterecektir. Sürekli soğuk algınlığından dikkat eksikliğine ve hatta motor kısıtlamalara kadar bir çok alanda çinko eksikliğine neden olan faktörler mevcuttur.
Çinkonun bağışıklık sistemindeki rolü nedeniyle eksikliği, bizi enfeksiyonlara ve soğuk algınlığı ve grip gibi hastalıklara karşı daha savunmasız hale getirebilir.
Çinko eksiklikleri nedeniyle vücudumuz dokularda daha fazla miktarda histamin salgılar ve bu da bizi alerjik reaksiyonlara karşı daha duyarlı hale getirir.
Çinko eksikliklerinin bir başka göstergesi de saçımızın durumudur. Düşük çinko seviyeleri ile saçlar incelir ve kırılgan hale gelir, hatta daha ciddi vakalarda alopesi haline gelir.
Çinko hücre yenilenmesinde önemli bir rol oynar, bu nedenle eksikliği, tam gelişen çocuklarda veya hamile kadınlarda yavaş büyüme ile kendini gösterebilir.
Karanlıkta tat ve koku duyusu ve görme ile ilgili sınırlamalar çinko eksikliğinin diğer göstergeleridir.
Ve tabii çinko eksikliğinin de cilt üzerinde etkileri vardır.
Yağ bezlerinin düzenleyicisi olarak çinko, eksikliği durumunda tekrarlayan akne ve kızarıklıklara neden olabilir.
Nasıl Çinko Alabilirim?
Sivilcelerin ötesinde çinko eksiklikleri şiddetine göre farklı şekillerde kendini gösterebilir.
İyi haber şu ki, vücudumuzu sağlıklı tutmak için gerekli çinko miktarına ulaşmak için farklı alternatifler mevcuttur.
Normalde bitkisel ve hayvansal kaynaklı çinko kaynakları vücudumuzun ihtiyacını karşılamaya yeterlidir.
Bununla birlikte, gerekirse, bu mineralin eksikliğiyle mücadele etmemize yardımcı olacak çinko takviyelerine ve topikal ürünlere de başvurabiliriz.
İşte çinkoyu sağlıklı bir şekilde tüketmenin bazı yolları:
Çinko içeren yiyecekler
Çinko eksikliği ve neden olduğu etkilerle savaşmamıza yardımcı olabilecek çok çeşitli yiyecekler vardır.
Sığır eti, yumurta, kabuklu deniz ürünleri ve balık, çinko içeriği yüksek hayvansal gıdalardan bazılarıdır.
Vücudumuza çinko sağlayan bitkisel kaynaklı besinler ise maya, alg, soya fasulyesi ve tam tahıllardır.
Yüksek düzeyde çinko içeren diğer yiyecekler, çinko eksikliklerine yardımcı olmanın yanı sıra vücudumuza antioksidanlar ve magnezyum sağlayan bitter çikolata, kahverengi pirinç, yer fıstığı ve karpuz tohumlarıdır.
Çinko Takviyeleri
Genelde besinlerin sağladığı çinko, vücudumuzun ihtiyaçları için yeterlidir.
Ancak gerekirse herhangi bir eczanede bulacağımız birçok çinko takviyesinden bazılarına başvurabiliriz.
Bu takviyeler kolayca erişilebilir olmasına ve daha büyük bir risk olmamasına rağmen, bunları dikkatli bir şekilde almalı ve sürekli üç aydan fazla tüketmekten kaçınmalıyız.
Çinko dozlarının aşılması, vücudumuzda demir ve diğer önemli minerallerin eksikliğine neden olabilir.
Bu nedenle, bu tür herhangi bir tedaviye başlamadan önce bir doktora danışmanız tavsiye edilir.
Çinko içerikli kremler
Akne tedavisinde çinkonun topikal uygulamasının etkinliği konusunda hala tartışmalar var.
Bununla birlikte, bazı araştırmalar, bu mineralin, özellikle çinko oksit kremlerinin eksikliğinden kaynaklanan sivilceleri hafifletmeye yardımcı olabileceğini iddia ediyor.
Çinko oksit, kremlerde ve topikal ürünlerde yararlanabileceğimiz antibakteriyel özelliklere sahiptir ve hepsinden önemlisi bakteriler, antibiyotiklerle olabileceği gibi ürüne direnç geliştirmeyecektir.
Bunun yanı sıra, etkili bir iltihap önleyicidir. Bakterilerin yayılmasını kontrol ederek; çinko, enfeksiyonun neden olduğu derideki iltihabı azaltabilir.
Son olarak, bir DHT engelleyici olarak çinko, akne hormonal kökenli olduğunda da etkili olabilir.
Çinko kremlerinin topikal olarak uygulanması yağ bezlerinin hormonlara tepkisini azaltacak, doğal sebum üretimini sınırlayacak ve dolayısıyla akne patlaması riskini azaltacaktır.
Akne için En İyi Çinko Tedavisi Nedir?
Akne tedavisinde çinko takviyelerinin etkinliği açıktır.
Ancak E vitamini ile birlikte bu mineralin sivilce ve sivilcelere karşı mücadelemizde sağlayabileceği faydalardan çok daha fazla yararlanacağız.
Bu kombinasyonu, cilt ve genel olarak sağlık için çok çeşitli kremler ve tedavilerde boşuna bulmuyoruz.
En etkili çinko takviyeleri, daha önce de bahsettiğimiz gibi aminokelasyon ve pikolinattır.
Bununla birlikte, diğer iki iyi alternatif çinko glukonat ve çinko sitrattır.
Bu çinko takviyeleri, yağ bezleri üzerindeki etkileri nedeniyle mineralin diğer sunumlarından farklıdır; yağ üretimini düzenlemek ve sivilcelere ne kadar yatkın olabileceğimizi azaltmak.
Çinkonun bir diğer önemli özelliği de vücudun hücresel yenilenme süreçlerini uyarmasıdır; kollajen üretimini arttırmak ve cildin iyileşme kapasitesini geliştirmek.
Mineralin bu sunumları vücudumuz tarafından en kolay özümlenenlerdir, bu nedenle sonuçlarını çok daha hızlı takdir edebileceğiz; özellikle E vitamininin antioksidan özelliklerini hesaba katarsak.
Tüm bunlara ek olarak vücudumuz vitaminleri minerallerden daha hızlı özümser.
Ancak sivilceleri yok etmek için E vitamini eklenirse çinko gibi minerallerin asimilasyonu hızlandırılabilir .
Çinko Takviyelerinin Cilt İçin Ek Faydaları
Akne ile mücadele faydalarının ötesinde çinko takviyeleri, cildiniz ve genel sağlığınız için harika olabilir.
Aslında çinko, demirden sonra insan vücuduna en faydalı minerallerden biridir.
Çinko vücudumuzdaki birçok temel süreçte bulunur, bu nedenle eksikliği genellikle çabuk fark edilir; ya yavaş iyileşme, akne, sedef hastalığı ve farklı cilt durumlarında.
Her şey düşünüldüğünde, çinkonun topikal ve oral cilt tedavilerinde bulunması şaşırtıcı değildir.
Burada size çinkonun cilt için ek faydalarından bazılarını anlatacağız.
Yara İyileşmesini Hızlandırır
Çinko şifa için gereklidir!
Çinko eksikliğinin en belirgin belirtilerinden biri, iyileşmesi çok uzun süren yara izleridir.
Bunun nedeni çinkonun vücudumuzdaki hücre yenilenmesinde bulunması ve cildin yeni dokular oluşturmasında önemli bir rol oynamasıdır.
Bu nedenle çinko takviyelerinin tüketimi, vücudun kolajen üretimini uyarmak için proteinleri sentezlemesine de yardımcı olur.
Yaşlanma Etkilerini Azaltır
Çinko cildimiz için en faydalı antioksidanlardan biridir.
Enzim sentezindeki rolü sayesinde çinko, cildi daha sıkı ve elastik hale getirerek erken yaşlanma belirtilerini önlemeye yardımcı olur.
Güçlü bir antioksidan olan çinko, hücre yaşlanmasını önler ve cildin yeni hücre üretme yeteneğini artırır.
Çinkonun yaşlanma karşıtı faydaları, süperoksium dismutaz adı verilen bir enzimin üretimini arttırmasıdır.
Süperoksit dismutaz cilt hücrelerinde bulunan DNA’nın korunmasından sorumludur ve A vitamininin etkinliğini arttırır ; böylece cilt pigmentasyonu için gerekli vitamini almanızı sağlar.
Serbest radikaller cilt yaşlanmasını hızlandırır; bununla birlikte çinko güçlü bir antioksidandır ve cilt hücrelerini korurken ve doku yenilenmesini uyarırken bu radikalleri temizleyebilir.
Güneşin UV Işınlarıyla Savaşır
Kendimizi UV ışınlarından korumak cilt sağlığı için hayati önem taşır.
Herhangi bir koruma olmaksızın güneşe uzun süre maruz kalmanın cilde zararlı olabileceği iyi bilinmektedir.
Bununla birlikte çinko, cildimizi UV ışınlarının zararlı etkilerinden korumamıza yardımcı olabilir.
Kremlerde ve güneş kremlerinde, özellikle çinko oksit olmak üzere farklı çinko bileşikleri bulunabilir.
Bunun nedeni çinko oksidin cilde zararlı olabilecek ultraviyole ışınlarını emme yeteneğine sahip olmasıdır.
Dermatolojik kullanımlar için çinko oksit her gece krem olarak uygulanabilir ve sabah bol su ile çıkarılmalıdır.
Cilt için fotokoruyucu bir madde olarak çinko oksit, erken yaşlanmayı, sıcak çarpmasını, dermisteki lezyonları, dehidrasyonu, güneş yanığını ve cilt kanseri gibi hassas hastalıkları önlememize yardımcı olabilir.
