Chia Tohumu Diyeti Nasıl Yapılır?

Chia tohumları , omega-3 yağ asitleri, protein ve kalsiyum açısından zengin sağlıklı bir besindir.

Chia Tohumunun Faydaları Nelerdir?

Vücuda enerji sağlar ve kemikleri güçlendirir. Günümüzde bulmak kolay olmakla birlikte, büyük marketlerde ve aktarlarda rahatlıkla bulabileceğiniz bir besindir. Sağlık için günde 1 yemek kaşığı chia tohumu, fiziksel gücünüzü ve çoğu hastalığı korumada size destek olacaktır.

Özellikle eklem ağrılarına iyi gelen chia tohumu , güçlü ağrı giderici özelliklere sahiptir. Chia tohumu diyeti ile daha hızlı ve kontrollü bir şekilde kilo verebilirsiniz.

Chia tohumları tüketildiği andan itibaren metabolizmanızı hızlandırarak yağ yakmaya başlar.

Chia tohumlarının ortaya çıkmasıyla birlikte genel faydalarının yanı sıra kilo vermeye de yardımcı olan bir besin maddesi olması tüketimini artırmıştır. Metabolizmanın hızlanması ve yarattığı tokluk hissi nedeniyle kolayca kilo verebilen bir besindir.

Biraz araştırmadan sonra astronot yemeği olarak karşımıza çıkıyor ve Astronotlar , uzun süre aç kalmanız durumunda tokluk hissi sağlamak için chia tohumlarıyla beslenirler . Bu, tohumun diyet üzerindeki etkisidir. Bir yandan tokluk hissi yarattığı için sık aralıklarla aç hissetmeyin ve yeterli beslenin. Böylece yakılan yağlar geri kazanılmaz.

Chia Tohumları Kilo Vermenize Yardımcı Olur mu?

1 yemek kaşığı chia tohumu vücudun günlük fosfor ihtiyacının %25’ini karşılar. Vücut bu şekilde protein üretir ve hücre yenilenmesini gerçekleştirir. Lif oranı yüksek bir gıda olduğu için bağırsaklardan toksik maddeleri uzaklaştırır ve kabızlığı önler. Bu sayede sindirim sistemi üzerinde denge sağlar ve kilo vermeye yardımcı olur. Yüksek yoğunluklu sporlarda ve koşu gibi yarışlarda tüketildiğinde vücudun zinde kalmasını sağlar. Metabolizmayı hızlandırır ve kasları güçlendirirken yağ yakar. Kilo verme üzerindeki etkileri sayesinde kısa sürede ideal boyutlara ulaşmanıza yardımcı olur.

Chia Diyeti ne işe yarar?

1 yemek kaşığı chia tohumu 1 su bardağı sütten daha fazla kalsiyum içerir. Bu nedenle kemik gelişimi için çok önemlidir. Zengin omega-3 içeriği ile beyin ve sinir sisteminin gelişimini destekler. 1 yemek kaşığı chia tohumu günlük manganez ihtiyacının %30’una tekabül etmektedir. Kan şekerini düzenlediği için insülin sorunu olan hastalar için doğal bir tedavi yöntemidir. Chia tohumu diyeti ile sadece kilo verme üzerindeki etkilerini değil, aynı zamanda birçok sağlık yönünü de görebilirsiniz.

Chia tohumu diyeti nasıl yapılır?

Araştırıldıkça faydaları arttığı için chia tohumlarını salatalarınızda ve yemeklerinizde baharat olarak kullanabilirsiniz . Sulu yemekler için chia tohumunun suyunu sünger gibi çekip jel kıvamında bir kıvam alması nedeniyle yeterli miktarda eklenmesi gerektiğini unutmamak gerekir. Bir miktar chia tohumunu su çekerek jel kıvamına getirin ve her türlü yemekte sos olarak kullanabilirsiniz. Diyette sebze yemeklerinde ve salatalarda kullanılması daha uygundur.

Sabahları 1 bardak suya 1 kaşık chia tohumu, bir dilim limon, bir dal taze nane ve bir dilim salatalık ekleyerek tüketirseniz harika bir enerji deponuz olur.

Ayrıca chia tohumlarını yoğurt veya sütle karıştırabilirsiniz. Rahatsız edici bir yemek. Bu nedenle chia tohumunu tatlandırmak için bir diyet puding veya yemekle süsleyebilirsiniz . Lezzetli meyveli yoğurtlar hazırlayıp çekirdeklerinden ekleyebilirsiniz.

Gluten içermediği için alerjik bir duruma neden olmaz. İnsülin düzenleyici olduğu için diyet sırasında tatlı ihtiyacınızı bastırır. Çölyak hastalığı, diyabet, tiroid gibi hastalıkların tedavisinde kullanılan doğal bir çare olan chia tohumları, sağlıklı kişiler tarafından da herhangi bir dezavantajı olmadan tüketilebilir. Önemli diyet sağlık yararları olan chia tohumlarını tüketirken, düzenli egzersiz, bol su alımı ve düşük kalorili yiyecekler ile takviye etmeyi düşünün.