Beyin de bir anlamda kaslar gibi çalıştırılabilir ve nasıl kaslar için efor harcamak ve egzersiz yapmak kas gücünü artırıyorsa, çeşitli egzersizler, aktiviteler ve alışkanlıklar da beyin gücünü artırabilir.
Beyniniz, bilinç ile dışarıdaki dünya arasındaki arayüz gibidir, bu yüzden güçlü ve keskin olduğundan emin olmak istersiniz. Aşağıda, beyin gücünüzü geliştirmek için duymamış olabileceğiniz 8 yöntem yer almaktadır.
Başlıklar
Beyin Gücünüzü Daha Fazla Artırmanın 8 Yolu
1. Doğru Gıdaları Tüketin
Çeşitli yiyeceklerin beyin gücündeki artışla doğrudan ilişkili olduğunu biliyor muydunuz ? Başlıcalarını zaten duymuş olabilirsiniz.
Meyveler (özellikle yaban mersini gibi meyveler) ve A, E, B, C, Magnezyum ve Folat vitaminleri açısından zengin sebzeler, bu besinler içerisinde yer alır.
Ancak, beyin gücünü artıracağını düşünmemiş olabileceğiniz bazı yiyecekler var ki, bunlardan biri de bitter çikolatadır.
Bitter çikolata beyindeki nörotransmitter dopaminin salınımını uyarır ve bu da beynin optimal seviyelerde çalışmasına yardımcı olur.
Bir diğeri ise balık yağıdır. Balık yağı beyin için hammadde olarak kullanılır ve odaklanmayı artırmanın yanı sıra beynin duygusal merkezlerine fayda sağladığı gözlemlenmiştir.
2. Çeşitli Uyarıcı ve Zorlayıcı Faaliyetler
Tıpkı kasların zorlanması ve uyarılması gerektiği gibi, daha da güçlenmek için beynin hem zorlanması hem de uyarılması gerekir ve bunu tek bir şekilde yapmanız gerekmiyor.
Çalışırken sadece itme veya bench press yapmayacağınız gibi, o beyne gerçekten iyi bir egzersiz yapmak için çeşitli hareketli, ilginç ve entelektüel açıdan zorlayıcı aktivitelere ihtiyacınız vardır.
Bunun anlamı, bir dizi ilginç, eğlenceli ve uyarıcı aktiviteyi seçmenin konsantrasyon gerektirdiği ve akıl yürütmenin beyin açısından gerçekten mantıklı olduğudur.
3. Çizim Yapın
Çizim yapmak harika bir beyin jimnastiği aktivitesidir. Çoğu insanın bildiği gibi beynin sağ yarım küresini kullanır.
Bu, beynin bütünsel olarak düşünen ve esasen sözel olmayan kısmıdır. Çeşitli tiplerde beyin aktivitesi ile ilişkili olma eğilimindedir.
Çizim ayrıca beynin motor alanlarını çalıştıran ve güçlendiren el göz koordinasyonunu kullanır.
4. Yeni Bir Dil Öğrenin
Yeni bir dil öğrenmek, beynin diğer tarafını, yani sol tarafını güçlü bir şekilde çalıştırır. Sol beyin analitik ve sözel işlevlerle ilgilenir ve yeni bir dil öğrenirken bunların her ikisi de güçlü bir şekilde kullanılır.
Bu, sol beyin için zorlu bir aktivitedir ve genel olarak harika bir beyin stimülasyon tekniği olabilir.
Bu yüzden her zaman öğrenmek istediğin bir dili seç (belki de her zaman ziyaret etmek istediğin bir ülkede konuşuluyor), bir başlangıç kitabı al ve o yaygın olarak kullanılan isim ve fiilleri öğrenmeye başla!
5. Baskın Elinizin Dışındaki Diğer Elinizi de Kullanın
Sağ elini kullanıyorsanız, bazı görevleri sol elinizle yapmayı deneyin. Solaksanız, bazı görevleri sağ elinizle yapmaya çalışın.
Bu basit aktivite, beyninizi hemisferlerin yanı sıra kas koordinasyonuyla ilgili yeni şekillerde çalıştıracaktır. Bir diğer yararı ise, bu konuda yeterince iyi olursanız, her 2 elinizi de kullanma yeteneğine sahip olacaksınız
6. Yürüyün ya da Tırmanış Yapın
Kayalık bir yol gibi engebeli yüzeylerde yürümek, ister inanın ister inanmayın beyin gücünü artırmaya yardımcı olur. Çoğu insan en azından bunu yapabilir.
Gerçekten kayalara veya ağaçlara tırmanabiliyorsanız bu çok daha iyidir. Bu tür aktiviteler beyniniz ve koordinasyonunuz için çok etkili bir uyarıcıdır ve beyin gücünüzü artıracaktır.
7. Sabahları El ve Ayak Parmaklarınızı Kıpırdatın
El ve ayak parmaklarınızı kıpırdatmak beyniniz için çok iyidir.
Sabah kalktığınızda ilk iş bunu yapmayı deneyin. El ı ve ayak parmaklarınızı yavaşça kıpırdatın ve canlı bir farkındalıkla hareket ettirin. Bunun sonucu olarak, daha zinde bir şekilde uyandığınızı ve günün aktivitelerine odaklanabildiğinizi görebilirsiniz.
8. Hayal Gücü Egzersizi Yapın
Beyinle ilgili önemli bir işlev, hayal gücü ve görselleştirmedir. Bu kapasiteyi kullanabilir ve böylece beyin gücünüzü artırabilirsiniz.
Çeşitli senaryoları canlı bir şekilde hayal ettiğiniz meditasyon veya görselleştirme seansları yapmayı deneyin. Kendinizi bu senaryolara sokmaya çalışın.
Ayrıca tüm duyuları ( görme, işitme, dokunma, koku alma, tatma) mümkün olduğunca net bir şekilde görselleştirmeye çalışın.
Beyin gücünüzü artırmak açısından düşünmek çok iyi bir yaklaşımdır. Araştırmalar bunu yapmanın çok mümkün olduğunu gösteriyor.
Nasıl egzersiz yaparak fiziksel gelişiminizi kontrol altına alabiliyorsanız, bu ilginç ve eğlenceli beyin geliştirme aktivitelerini deneyerek beyniniz ve entelektüel gelişiminiz kadar kendi geminizin kaptanı olabilirsiniz.
