Sitemize üye olarak beğendiğiniz içerikleri favorilerinize ekleyebilir, kendi ürettiğiniz ya da internet üzerinde beğendiğiniz içerikleri sitemizin ziyaretçilerine içerik gönder seçeneği ile sunabilirsiniz.
Zaten bir üyeliğiniz mevcut mu ? Giriş yapın
Sitemize üye olarak beğendiğiniz içerikleri favorilerinize ekleyebilir, kendi ürettiğiniz ya da internet üzerinde beğendiğiniz içerikleri sitemizin ziyaretçilerine içerik gönder seçeneği ile sunabilirsiniz.
Üyelerimize Özel Tüm Opsiyonlardan Kayıt Olarak Faydalanabilirsiniz
Pürüzsüz Bir Cilt için Aydınlatıcı Krem Nasıl Kullanılır?
İster küçük bir baş ağrınız olsun, ister rahatsız edici bir migreniniz olsun, ağrının asla geçmeyeceğinden hüsrana uğrayabilir ve endişelenebilirsiniz. Neyse ki, ani ağrılarla başa çıkmak ve gelecekteki baş ağrılarından kurtulmak veya en aza indirmek için atabileceğiniz adımlar var. Baş ağrınız kafanıza bir darbe aldıktan sonra başladıysa veya ani korkunç bir ağrı, boynunuzda sertlik, nöbetler, göz veya kulak ağrısı, mide bulantısı, görme bozukluğu veya yüz uyuşması yaşıyorsanız, hemen tıbbi yardım için bir doktora görünün.
Başlıklar
1. Baş ağrısı başladığında az miktarda kafein alın
1900’den fazla hastayla yapılan bir araştırma, ilaçla birlikte biraz kafeinin bazen gerilim tipi baş ağrısı çekenlere yardımcı olduğunu buldu.
2. Gözlerinize veya başınıza soğuk bir paket uygulayın
Bu, iltihabı azaltabilir ve kan damarlarınızı daraltarak rahatsızlığınızı azaltabilir.
3. Ilık bir banyo yapın veya duş alın
Bu, başınızın ve boynunuzun etrafındaki gergin kasların gevşemesine yardımcı olabilir.
4. Işıkları kısın
İnsanların% 80’i için ışık bir baş ağrısını tetikleyebilir veya mevcut olanı daha da kötüleştirebilir.
5. Reçetesiz satılan baş ağrısı ilaçları mevcuttur
Asetaminofen, diğer adıyla Tylenol, vücudunuzdaki ağrı sinyallerini engeller. İbuprofen ve Advil gibi steroid olmayan antienflamatuarlar, iltihaplanmaya neden olan hormonların üretimini engelleyecektir.
Bitkisel baş ağrısı ilaçlarını düşünün. Bunları belirtildiği gibi kullanın ve hoş olmayan yan etkilerle karşılaşırsanız hemen durun.
Üst dudağınıza 2-3 damla lavanta yağı sürün. Bir çalışma, 129 katılımcının 92’sinin bunu yaptıktan sonra kısmen veya tamamen azalmış baş ağrısı semptomlarını bildirdi.
Kas gerginliğini azaltmak için akupunktur teknikleri uygulayın.Boynunuzdaki, omzunuzdaki ve ellerinizdeki uyarıcı noktalar baş ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilir. Deneyebileceğiniz bazı teknikler şunlardır:
Haftalık masaj seansları yapın. Bir çalışma, bunu yapmanın hem daha az migren hem de daha iyi uykuya yol açtığını buldu. Egzersiz ve daha rahat bir yaşam tarzıyla birleştirilen masajlar da etkili olabilir.
Meditasyon veya yoga ile rahatlayın. Bir çalışmada hastaların% 66.7’si baş ağrısının ana nedeni olarak stres olduğunu bildirdi.
Susuz kalmayın.Araştırmalar, dehidrasyonun neden olduğu baş ağrısı semptomlarının sadece 30 dakika içinde düzeltilebileceğini bulmuştur.
Alkol kullanımını sınırlayın. Alkol, sık idrara çıkma yoluyla vücudunuzun sıvı kaybetmesine neden olabilir.
Nefes egzersizleri yapın . Bazı çalışmalarda, baş ağrısı semptomlarını azaltmak için tek başına ilaçlar kadar etkili olan farkındalık uygulamasının olduğu bulunmuştur.
Daha fazla uyu.Bir çalışma, hastaların% 75’inin baş ağrılarının semptomlarını hafifletmek için uyuyacağını buldu.
Normal zamanlarda yiyin ve tetikleyen yiyeceklerden kaçının.Baş ağrısına neden olduğu bulunan en yaygın yiyecekler kırmızı şarap, çikolata, turunçgiller, dondurma, yağlı yiyecekler, peynir ve işlenmiş etlerdir.
Düzenli egzersiz. Egzersiz, beyne giden ağrı sinyallerini engelleyen endorfin salgılayabilir. Ayrıca kaygı ve depresyonu azalttığı da bulunmuştur.
Ayda 15 günden az ortaya çıkan gerilim tipi baş ağrıları en yaygın olanıdır. Genellikle stresten kaynaklanan semptomlar alın, kafa derisi veya boyun ağrısını içerir.
Migrenler saatlerden günlere kadar sürebilir. Genellikle zonklayıcı ağrıya ve ayrıca ışığa ve sese duyarlılığa neden olurlar.
Gök gürültüsü baş ağrıları hızlı ve inanılmaz derecede acı verici bir şekilde ortaya çıkar. Ağrı yaklaşık 1 dakika içinde doruğa ulaşır ve baş ağrısı en az 5 dakika sürer. Bu başınıza gelirse, hemen tıbbi yardım alın.
Rebound baş ağrıları, sık ağrı kesiciler veya anti-migren ilaçlarının kullanımından kaynaklanır. 100 kişiden yaklaşık 1’i geçen yıl geri tepen bir baş ağrısı yaşamıştır
Küme baş ağrıları nadirdir ve döngüsel olarak ortaya çıkma eğilimindedir. Bir göz çevresinde veya başın bir tarafında yoğun ağrı ile sınıflandırılabilirler.