10 Adımda Mutlu ve Duygusal Açıdan Güçlü Çocuklar Yetiştirin

Sıradaki içerik:

10 Adımda Mutlu ve Duygusal Açıdan Güçlü Çocuklar Yetiştirin

Ayurveda Masajı Nedir Nasıl Yapılır Faydaları Nelerdir

99 okunma

Ayurveda Masajı Nedir? Nasıl Yapılır? Faydaları Nelerdir?

Ayurveda masajı , bizi modern yaşamda kişiye psiko-fiziksel refahı geri kazandırmak için çeşitli uygulamalar yoluyla eski oryantal bilgeliğe geri götüren kadim bir tekniktir.

Ayurvedik felsefenin temelinde, bireyin beden ve zihin arasındaki uyumuna ilişkin temel bir kaide vardır. Bu aynı zamanda, manipülasyon tekniğiyle gerçekleşen ve vücudumuzun enerji kaynaklarını uyararak bizi derin bir rahatlama ve çevredeki dünyayla uyum durumuna sokabilen bir masaj olan Ayurveda masajının da ana hedefidir.

Bunu gerçekleştirmek ve faydaları teşvik etmek ve yoğunlaştırmak için özel yağlar kullanılır.

Gelin bu tedavi türünü birlikte keşfedelim: özellikleri, var olan çeşitli türleri ve hepsinden önemlisi hem fiziksel hem de zihinsel olarak sağladığı faydalarına yakından bakalım.

Ayurveda Masajı Nedir?

Ayurveda masajı Hindistan’da ve komşu ülkelerde çok yaygın bir gelenek olan Ayurveda’ya aittir ve temelinde insanın bütünsel bir vizyonu vardır: yani beden ve zihin ayrılmaz bir bütündür.

Bu masaj türü, yaklaşık 5000 yıl önce Hindistan’da , organizmanın enerji merkezleri olan çakraların uyarılması yoluyla beden ve zihin arasındaki dengeyi yeniden kurmayı amaçlayan bütünsel bir teknik olarak doğdu .

Efsaneye göre, hastalıkları iyileştirmek ve esenliği yaymak için tanrılara ve insanlara bu tür bir tedavi armağanını veren yaratıcı tanrı Brahma’ydı.

Eski Sanskrit dilinden ‘ Ayu ‘, ‘yaşam’, ‘uzun ömür’ anlamına gelir. ‘ Veda ‘ ise ‘bilim’ anlamına gelir. Bu nedenle, genel olarak Ayurvedik disiplini doğuran ve aynı zamanda masajın uygulanmasını da içeren, ilkel bir bilgi ile uyum içinde yaşama iradesi arasındaki bir birlik.

Günümüzde bu felsefe, Batı’da bir esenlik kaynağı ve aynı zamanda böyle bir uyumun getirdiği güzelliği yeniden kazanmak için faydalı bir estetik tedavi olarak kabul edilmektedir.

Ayurveda tarzı masajların Batı’da da yayılmasını belirleyen temel unsurlar, baskı ve ovalamadan oluşan manipülasyonların yanı sıra her tür psikolojik ve somatik karaktere göre özel terapötik yağların kullanılmasıdır.

Aşağıda daha detaylı açıklayacağımız gibi, çeşitli Ayurvedik masaj türleri vardır. Masajın yöntemi ve türü, ayrıca kullanılan yağlar, tedavinin süresi ve türü, alıcının psiko-fiziksel durumuna ve ne elde etmek istediğine bağlıdır.

Ayurveda Masajı Ne İçin Yapılır?

Ayurveda masajı, bedeni ve zihni tam bir iyilik haline getiren tatlı bir şımartıcıdırve aşağıdakileri elde etmek için kullanılır:

  • Estetik güzellik
  • Vücut bakımı
  • İç uyum

Tedavinin sonunda kendinizi tamamen dengede, rahatlamış, bedeninizin ve zihninizin daha çok farkında olmuş bir şekilde hissetmenizi sağlar.

Ayurveda Masajının Tarihi ve Kökenleri

Ayurveda masajı, eski bir Hint uygulamasına aittir. Genel olarak, Ayurvedik felsefe MÖ 400 civarında doğdu ve kendini tanımaya adanmış bir yaşam tarzı için bir dizi gösterge içermektedir

Kişiyi meditasyon, beslenme ve özellikle göreceğimiz gibi Ayurvedik masaj yoluyla bedeniniz ve ruhunuzla temasa geçirmenizi sağlar.

Ayurveda Masajları Nelerdir?

Genelde Ayurveda masajından bahsederiz. Ancak gerçekte bu, çok çeşitli teknikleri kapsayan genel bir terimdir. Öncelikle masaj tamamlanmış olabilir ve dolayısıyla tüm vücudu kapsayabilir veya sadece bir kısmını (sırt, yüz) ilgilendirebilir.

Ama çeşitli teknikleri ve türleri daha iyi görelim.

Kategoriler

Aşağıdaki kategorileri ayırt edebiliriz:

  • Aptarpana : drenaj tekniği
  • Santarpana : beslenme tekniği

Teknikler

Daha sonra masaj, vücudun tedavi edilecek bölgesine göre değişen ve diğer şeylerin yanı sıra genellikle bitkisel yağların uygulandığı farklı şekillerde yapılabilir. Ana teknikler şunlardır:

  • Pizhichil : Astım, diyabet, siyatik ve kalp hastalığı gibi rahatsızlıkları iyileştirmeye (veya en azından hafifletmeye) giden en eksiksiz teknik
  • Pindasweda: toksinleri ciltten uzaklaştırmak için kullanılan bir teknik

Ayurveda Masajı Türleri

Şimdi, Ayurvedik masajın ana türlerinin neler olduğunu daha spesifik olarak görelim:

  • Shirodhara : baş ve alın üzerinde uygulanan, kafadaki o ağırlık hissini ve zihinsel yorgunluğu gidermek için faydalıdır.
  • Shiroabhyanga : kafa derisi üzerinde gerçekleştirilir, saç dökülmesini ve kepek oluşumunu önlemek için kullanılır
  • Abhyanga : baş ve boyunda yapılır
  • Griva abhyanga : özellikle boyun ağrısı için uygundur
  • Tandabhyanga : sırt ve omuzlardaki gerginliği ve yorgunluğu giderir ve giderir
  • Mukhabhyanga : tipik Ayurvedik yüz masajı, stresi ortadan kaldırmak ve cildin oksijenlenmesini teşvik etmek için faydalıdır. Ayrıca, dinlenmeyi teşvik eder
  • Udvartana : Kilo vermek isteyenler için çok faydalı olan bu masaj, şifalı bitkilerin kullanımını içerir.
  • Antikapha ve gamathi : boşaltma eylemi gerçekleştiren ve aynı zamanda lokal şişlik ve yağlanmayı önleyen iki tür Ayurvedik bacak masajı
  • Padabhyanga : Ayaklar üzerinde, tabii ki bitkisel yağlar ile uygulanan bu masaj, doğru kan dolaşımını geri kazanmaya yardımcı olur.
  • Kapha : dolaşımı ve enerji metabolizmasını uyarır
  • Fenakam : vücuttaki toksinleri, özellikle de ilaçların ve sindirilmesi zor gıdaların alımından kaynaklanan toksinleri atmak için uygun ayurvedik lenfatik drenaj masajı
  • Sarvanga abhyanga : yüz, vücut ve saç derisini içeren eksiksiz Ayurveda masajıdır. Manipülasyon hareketleri yoğundur ve her şeyden önce vücudun en çok acı çeken bölgelerine odaklanır.

Ayurveda Masajı Nasıl Yapılır?

Mevcut seçeneklerin çokluğundan da tahmin edebileceğiniz gibi, bu masaj türü çözülmesi gereken problemlere ve manipülasyonun öznelliğine göre değişir.

İki uzman el, alıcıya fraksiyonasyonlar ve palpasyonlar yoluyla emmesi için yapılan özel bir yağ kullanarak masaj yapar. Seans yavaştır ve alıcı, problemlerini ve düşüncelerini kapının dışında bırakarak mümkün olduğunca rahatlamaya çalışmalıdır.

Az önce anlatılan çok kısa ve genel bir açıklamadır, ancak herhangi bir teknik uygulanmadan önce yapılan temel bir uygulama vardır.

Masör ile Röportaj

Her şeyden önce, denek Ayurveda uygulayıcısı ile bir görüşmeden geçmelidir.

Ayurveda tıbbında, aslında, hastaya yaklaşım, her bireyin benzersiz olduğu gerçeğine dayanır ve bu nedenle, herkes için iyi olabilecek, ancak her bireye özgü, kendine özgü ve tekrarlanamaz özellikleri olan evrensel çözümler yoktur.
Dolayısıyla bu toplantı hastanın ihtiyaçlarını, psiko-fiziksel özelliklerini daha iyi anlamaya ve sonuç olarak her seansta farklı olabilecek manipülasyon tekniklerini belirlemeye hizmet eder.

Yürütme yöntemleri

İhtiyaçlarınıza bağlı olarak Ayurveda masajı aşağıdakilerle yapılabilir:

  • Sadece ellerin kullanımı
  • Eller, kollar ve dirsekler
  • Eşzamanlı çalışan iki Ayurvedik masör (dört el masajı)
  • Ayaklar: Midhiabhyangam , çoğunlukla şişman insanlar veya sporcular üzerinde uygulanır.

Mekan

Kural olarak, Ayurveda masajı ahşap bir masa üzerinde yapılır, 30 cm iç kısmı oyulmuştur ve biri vücut, diğeri baş için olmak üzere iki parçaya bölünmüştür, ancak çoğu zaman normal bir yatak da kullanılır. Tedavinin doğrudan zeminde yapılması da olasıdır.

İdeal ortam sakin ve rahatlatıcı, sıcak ve yumuşak ışıklarla aydınlatılmış olmalıdır . Ayrıca, aromaterapi ile gevşemeyi teşvik etmek için kokulu esanslar veya tütsü de yayılabilir . Rahatlamadan en iyi şekilde yararlanmak için rahatlatıcı müzik ve zihni rahatlatan Hint mantralarını da kullanabilirsiniz .

Tüm bu unsurlar sayesinde tedavi, fiziksel bir tedavinin yanı sıra gerçek bir ruhsal ritüel haline gelir.

Ayurveda Masaj Yağları

Ayurvedik masajda yağlar, cilt üzerinde hareketi teşvik ettikleri için son derece gereklidir.

Genellikle, Ayurveda tedavisinin çeşitli türleri için, hemen hemen tüm kategoriler için uygun olduğu için susam yağı kullanılır. Ek olarak, susam yağı, Tailams olarak adlandırılan bitkisel yağlar oluşturmak için bitki temelidir . Bunlar , alıcının yapı ( dosha ) türüne göre operatör tarafından özel olarak seçilen ilaçlı bitkilerle yapılan özel yağlardır . Tedavide kullanılan yağlar da mevsime göre seçilmektedir.

Spesifik uçucu yağların bilgisi ve kullanımı, tedavinin etkinliğini arttırmak için esastır.

İşte bazı baskın dosha ve ilgili taşıyıcı yağ örnekleri.

  • Pitta : Sakinleşmeye ve tazelenmeye ihtiyaç duyar. İdeal hindistan cevizi veya sandal ağacı yağı
  • Kapha : kan dolaşımını teşvik etmesi gerekir; mükemmel o zaman jojoba yağı
  • Vata : Hassas özelliklere sahip tatlı badem yağı ve buğday tohumu yağı belirtilmiştir.

Ayurveda masajı, bedeni ve zihni içeren küresel bir refah düzeyine erişmenizi sağlar. Bunun nedeni, masörün hayati enerjilerimizin yoğunlaştığı noktalar olan çakraları manuel olarak uyarmasıdır.

Ayurveda Masajı Ne İşe Yarar?

Ayurveda masajı, kan ve lenf dolaşımını destekleyen, omurga üzerinde faydalı bir etkiye sahip olan, kasları tonlandıran ve insanların zihinsel durumunu olumlu yönde etkileyen hafif nazik bir masaj olup, zihin ve beden arasındaki dengeyi yeniden sağlayan gerçek bir tedavidir . Ama daha spesifik olarak getirdiği faydaları öğrenelim.

Fiziksel düzeyde faydalar

Bu tür bir tedavi, belirli sorunları çözmenize izin verir. Ayrıntılı olarak öğrenelim.

  • Kas gevşemesi : Yorgunluk, yorgunluk ve bedene ve zihne stres yaratan durumlarla ilgili tüm ağrıları ortadan kaldıran Ayurvedik masajın ilk faydalı etkisidir.
  • Boyun ağrısı : Griva Abhyanga masajı , servikal bölgeyi içeren stresten kaynaklanan tüm kas gerginliğini ve yorgunluğunu gidermek için kullanılır.
  • Sırt ağrısı : Tanda Abhyanga tekniği , yorgunluğu gidererek ve her türlü kas gerginliğini ortadan kaldırarak sırtı uyarır.
  • Migren : Sandal ağacı yağı kullanılarak alından köprücük kemiklerine yapılan masajlar kan akışını artırarak migren atağını iyileştirir veya giderir .
  • Uykusuzluk : Yüzdeki nazik hareketlere dayanan Muka Abhyanga masajı stresi azaltır, cilde oksijen verir ve dinlenmeyi destekler.
  • Bacaklar : Alt ekstremitelere yoğunlaşan Anti Kapha masajı , bacaklardaki toksinleri atarak ve vücuttan atarak, esas olarak şişlik ve yağ dokusundan kaynaklanan ağrıların giderilmesini sağlar.
  • Selülit : Kapha dosha masajı , enerji metabolizmasını uyararak ve fazla yağın çözülmesine yardımcı olarak dolaşımı iyileştirir.
  • Saç dökülmesi: Doğrudan kafa derisine uygulanan Shiro Abhyanga masajı , saçı güçlendirir, saç dökülmesini önlemeye yardımcı olur ve ayrıca kepek oluşumunu da engeller .
  • Kas ve eklem sertliği : sporcular ve sporcular için çok faydalı olan, operatörün ayaklarıyla yapılan Chavitti Ayurveda masajı , kas ve eklem kontraktürlerini ve sertliğini çözmek için idealdir, aynı zamanda uzuvların daha fazla esnekliğini ve elastikiyetini destekler.
  • Eklem mobilizasyonu : Sandhi Chalana , ana eklem bölgelerine tam masajdan önce gevşemek ve sertliği gidermek için yapılır.
  • Ciltte kaşıntı ve kirlilikler : Udgharsana masajı , kirleri gidermek ve kaşıntı hissini gidermek için faydalı bitkisel tozlar kullanılarak kuru olarak yapılır.

Enerji faydaları

Daha önce de belirtildiği gibi, Ayurveda masajı, canlılık güçlerini serbest bırakmak ve genellikle sırt, boyun kaslarında somatize olan tipik kaygı ve stres semptomlarını ortadan kaldırmak için fiziksel ve aynı zamanda psişik düzeyde hayati enerjilerin uyarılmasını içerir. . , servikal ve mide.

Tedavi, insanı evrene yerleştirilmiş bir birey olarak, dış enerjilerin katalizörü olarak, aynı zamanda kişinin hayatında genişleyebilen ve onu iyileştirebilen bir iç dinamizm kaynağı olarak durumuna geri getirebilir.

Özetle, Ayurveda masajının psiko-zihinsel faydaları şunlardır:

  • Stresi azaltır
  • Rahatlamayı teşvik eder
  • Kaygı durumlarını azaltır
  • Kas gerginliğine karşı koyar
  • Fiziksel ve zihinsel yorgunluk hissini azaltır

Ayurveda masajı ne kadar sürer?

Ortalama olarak, bir seans 60 ila 90 dakika sürer ve rahatlatıcı müzik, tütsü ve kokulu yağların varlığı ile zenginleştirilir.

Tam Ayurveda Masajı

Sarvanga Abhyanga , tüm vücudun manipülasyonunu içeren küresel bir masajdır : baştan ayağa, vücudun her yerine kademeli olarak akan ılık bir yağın kullanımıyla, düzenli hareketlerle vurgulama ve yoğunlaştırma yaparak, özellikle acı çeken bazı alanlarda ve çakralarla yazışmalarda manipülasyon tekniği uygulanır.

Bu masaj tüm kasları ve dokuları kapsadığı için vücuda ve zihne güçlü bir zindelik hissi verir. Ayrıca geceleri kaliteli uykuyu teşvik eder.

Müşterinin yapısına göre bu tip masaj 25 dakika kadar sürebilir. Bununla birlikte, sonunda, yağın emilmesine ve her şeyden önce alınan tüm iyiliğin tadını çıkarmasına izin vermek için bir 15 dakika daha uzanmanız tavsiye edilir.

Ayurvedik Lenfatik Drenaj Masajı

Çoğu zaman, tam masaj, her zaman tüm vücuda uygulanan başka bir tedavi ile birleştirilir: Bu, Phenakam olarak da adlandırılan Ayurvedik lenfatik drenaj masajıdır . Manuel masaj ile boyun, koltuk altı, kasık ve karın bölgesinde bulunan lenf bezlerine doğru lenf dolaşımı uyarılır, toksinleri atmak için çok faydalı gerçek filtreler.

Bu tedavi, aşırı yüklenmiş bir organizmanın içindeki toksinleri yok etmek için çok yararlıdır, özellikle bu atık madde, sindirilmesi zor olan yiyecek, alkol veya ilaçlardan geliyorsa.

Ayurveda Yüz Masajı

Mukhabhyanga adı verilen bu özel Ayuredik masaj türü, yüzde çeşitli manipülasyon tekniklerinin uygulanmasını içerir. Sonuç olarak yaşlanma karşıtı etki ile stresi ortadan kaldırmak ve cildin oksijenlenmesini teşvik etmek için çok faydalıdır. Ayrıca, bu masaj türü uykusuzluğu gidererek dinlenmeyi teşvik etmeye de hizmet eder.

Ayurveda Sırt Masajı

Sırt için özel Ayurveda masajı, omurganın tıkanıklığını giderdiği için derin bir esenlik ve rahatlama hissi verir.
Bu bağlamda, bağımsız olarak ve evde yapılması gereken ‘Ayurvedik germe’ de vardır. Bu, yerde yatarken yavaşça yapılacak bir dizi hafif egzersizdir.

Kadınlar  İçin Ayurveda Masajı

Ayurveda masajı ile kadınlar, adet öncesi bozukluklar, dismenore ve sıvı tutulması ile sıcak basması , osteoporoz, aparat dolaşım sistemi ile ilgili sorunlar, depresyon vb.

Erkekler İçin Ayurveda Masajı

Masajın genellikle sadece kadınlara yönelik estetik bir tedavi olduğu düşünülür fakat bunu düşünmek bir hatadır. Özellikle çok sayıda rahatsızlığın giderilmesinde faydalı olan Ayurvedik tedaviler söz konusu olduğunda.

Örneğin Ayurveda masajı, korku ve kaygı gibi yönetilmesi zor olan psişik rahatsızlıklardan kaynaklanan tüm erektil disfonksiyon bozukluklarını çözmek için faydalıdır.

40 ila 50 yaş arasındaki erkeklerin büyük bir bölümünün andropoz denilen , yani androjenik üretimde “genç erkek”e göre yaklaşık %50-70 oranında bir azalmadan muzdarip olduğunu unutmayalım . Andropoz ile ilgili başlıca belirtiler arasında cinsel istekte azalma ve duygudurum dalgalanmaları olduğunu hatırlatmakta fayda görüyoruz.

Ayurveda Masajı ve Hamilelik

Özellikle hamile kadınlar için tasarlanmış çok özel bir manipülasyon var. Bu Garbabhyangam , gebelikle ilgili tipik rahatsızlıkları hormonal rahatsızlıklardan ve eklemler ve kaslar için stres / gerginlikten kurtarmak için faydalı bir Ayurvedik masaj türüdür.

Bu masaj türü, hem anne hem de bebek için risklerden kaçınmak için sadece uzman masörler tarafından yapılabilir.

Ayurveda Masajı ve Çocuklar

Çocuklar için, özellikle kolik ağrısını ve ilk çıkan dişleri yatıştırmak için özel Ayurveda masajı türleri de vardır.

Kontrendikasyonlar:

Bu tür bir tedavi, bazı basit kurallara uyulmadığı takdirde olumsuz sonuçlar da doğurabilir. Ayurvedik masajdan kaçınmanın en iyi olduğu tüm durumlar ve koşullar şunlardır:

  • Yaralar veya iltihaplanmanız varsa
  • Ateş durumunda
  • Hazımsızlık sorunları olduğunda veya daha önce alınan yiyecekleri sindirmediyseniz. (genel olarak Ayurveda masajı asla tam veya yarı dolu mideyle uygulanmamalıdır.)
  • İshal durumunda
  • Adet döngüsü sırasında, eğer çoksa
  • Kılcal kırılganlıktan muzdaripseniz
  • Flebit varlığında
  • Travma veya kırık geçirdiyseniz
  • Dermatit ve /veya cilt alerjilerinde masaj sırasında kullanılan yağlar veya diğer maddeler ciltte kızarıklıklara neden olabilir.

Son olarak, hipertansif kişiler veya kardiyovasküler hastalıklar ve / veya rahatsızlıklardan muzdarip olanlar, tedaviye başlamadan önce doktorlarından tavsiye almaları daha uygun olacaktır.

  • Site İçi Yorumlar

En az 10 karakter gerekli