CİLT BAKIMI

Ayaklarınıza ve Ayak Tırnaklarınıza Nasıl Bakmalısınız?

Ayaklarınız, her gün yaptığınız tüm yürüyüş ve koşularla birlikte, vücudun en çok istismar edilen ve en sık kullanılan kısımlarından ikisidir. Yine de sağlık ve güzellik rutinlerimiz söz konusu olduğunda, ayaklar ve ayak tırnakları genellikle ihmal edilir. Mevsim ne olursa olsun, ayaklarınızı ve ayak tırnaklarınızı en iyi durumda tutmak her zaman önemlidir. İyi bir hijyen sağlayarak, ağrıları ve nasırları iyileştirmek için onları şımartarak ve gerektiğinde tıbbi yardım alarak ayak ve ayak tırnaklarınıza nasıl bakacağınızı öğrenin.

Ayaklarınızı Hijyenik Tutun

Ayaklarınızı günlük olarak yıkayın

 

1. Ayaklarınızı her gün yıkadığınızdan emin olun

Ayaklar, vücudun diğer bölgelerine göre daha kirli ve terleme eğilimindedir, bu nedenle iyi hijyen alışkanlıklarına sahip olmak önemlidir. Gece değil sabahları duş alırsanız, en azından eve geldiğinizde ayaklarınızı gece rutininizin bir parçası haline getirin. İyi bir hijyen işareti olmanın yanı sıra, bunu yapmak aynı zamanda yatağınıza kir taşımanızı da engeller.

  • Sabun ve ılık suyla yıkayın. Bu, ayaklarınızı orada yaşayan ter, kir ve bakterilerden arındırır. Ayak parmakları arasındaki boşluklara ekstra dikkat edin. Daha sonra ayaklarınızı bir havluyla nazikçe silin.
  • Ayak tırnaklarınızı da temiz tutun. Yaz aylarında sandaletle dolaşırsanız ayak tırnaklarınızın kirlendiğini fark edebilirsiniz. Ayaklarınızı her yıkadığınızda temizlemek için zaman ayırın.
  • Ayaklarınızı yıkarken, ayaklarınızı parlatmak için bir süngertaşı kullanın ve cildinizi peeling yapın. Bu aynı zamanda ayaklarınızın toplarına ve tabanlarına masaj yapar.

2. Ayaklarınıza her gün nemlendirici bir losyon uygulayın

Nemlendirici losyon kullanımı ayak bakımının önemli bir parçasıdır

Rutininizin bir parçası olarak losyon veya ayak kremi sürün. Yumuşak, nemli ayaklar elde etmenin bir yolu, yatmadan önce biraz losyon veya vazelin sürmek ve biraz çorap giymektir. Sabah uyandığınızda ayaklarınızın çok yumuşak olduğunu ve kuruluğun olmadığını göreceksiniz! Mantara neden olacağından ayak parmakları arasındaki bölgenin aşırı nemlenmesine asla izin vermeyin.

3. Doğru ayakkabıyı giyin

Ayaklarmızın sağlığı açısından doğru ayakkabı seçimi önemlidir

Ayaklarınızı temiz, kuru ve rahat bir sıcaklıkta tutmak için tasarlanmış uygun ayakkabılar giyerseniz ayaklarınız daha sağlıklı kalacaktır. Vücudunuzun geri kalanını farklı hava koşullarında rahat etmek için giydirin ve ayağınız için de aynısını yapmalısınız.

  • Nefes alan sandalet ve ayakkabılarla yazın serin tutun. Yaz aylarında ayaklarınızı sıcak tutan ayakkabılar giyerseniz, koku veya mantar enfeksiyonu ile karşılaşabilirsiniz.
  • Su geçirmez bot ve çoraplarla kışın onları sıcak tutun. Ayaklarınızı yeterince sıcak tutmayan ayakkabılar giyerseniz, donmaya daha yatkın olursunuz

4. Kokulardan kurtulun

Ayak sağlığı açısından çoraplarımızı düzenli olarak değiştirmeliyiz

  Kokuyla uğraşmak birçok insanın karşılaştığı bir sorundur çünkü ayaklar vücudun geri kalanından daha fazla ter üretir ve koku oluşturan bakterileri barındırma eğilimindedir. Ayak kokunuz kontrolden çıktıysa, hemen daha iyi kokmasını sağlamak için alabileceğiniz önlemler vardır.

  • Çoraplarınızı daha sık değiştirmeyi deneyin. Ayaklarınız gün boyunca çok terleme eğilimindeyse, yanınızda fazladan bir çift çorap getirmek, oluşan kokuyu azaltmaya gerçekten yardımcı olabilir. Çoraplarınızı terle ıslandığında değiştirin.
  • Ayakkabılarınızı temiz tutun. Bazen ayakkabılarda ter ve bakteri oluştuğunda koku daha da kötüleşir. Sonra her taktığınızda sorun devam eder. Ayakkabılarınızla çorap giymek, sık sık temizlemek ve zamanı geldiğinde yeni ayakkabılar satın almak, kokuyu azaltmanın yollarıdır.
  • Ayak pudrasını dene. Ayakları kuru ve kokusuz tutmak için tasarlanmış birçok ürün vardır. Ayakkabılarınızı giymeden önce ayak pudrası, bebek pudrası veya talk pudrası serpmeyi deneyin.

5. Ayaklarınızı kuru tutun

Ayak sağlığımızı korumak için ayaklarımızı kuru tutmak önemlidir

Sporcunun ayağı ve diğer ayak mantarları nemli koşullarda büyüme eğilimindedir. Hijyen rutininizdeki birkaç ince ayar, genellikle kaşıntılı kızarıklıklara neden olan bu rahatsızlıklarla başa çıkmak zorunda kalmanızı önleyebilir. Ayaklarınızı temiz ve kuru tutmak için aşağıdakileri yapın:

  • Pamuklu veya yünden yapılmış kaliteli çorapları tercih edin.
  • Çoraplarınızı sık sık değiştirin. Kokudan mantara kadar ayakla ilgili her türlü sorun için en iyi önleme yöntemidir. Nemli çoraplar giymek mantarın büyümesi için mükemmel bir ortam sağlar, bu nedenle özellikle çok terlerseniz onları sık sık değiştirin.
  • Ayak pudrası kullanın. Pek çok insan, her şeyi temiz ve kuru tutmak için ayakkabılarına pudra serpiyor.

6. Duş Alırken  Hijyen Güvenliği Önemlidir

Bakterilere maruz kalmamak için güvenli bir ortamda duş alın

Soyunma odasında veya halka açık başka bir yerde duş alırsanız, önlem alın, böylece başka birinin ayak mantarı ile sonuçlanmazsınız. Duşlar genellikle mantar ve bakterileri barındırabilen nemli ortamlardır. Ayaklarınızda koruma olmadan halka açık bir duşa girmek iyi bir fikir değildir.

  • Soyunma odalarında ve diğer halka açık yerlerde duş alırken parmak arası terlik veya duş ayakkabısı giyin.
  • Ayakkabıları başkalarıyla paylaşmamak da önemlidir. Eğer bir sporcuysanız, kramponları ve diğer atletik ekipmanları paylaşmayın.

7. Ayak tırnaklarınızı düzgün bir şekilde kesin

Tırnağınızın sağlığı için ayak tırnaklarınızı düzenli olarak kesiniz

Birkaç haftada bir, ayak tırnaklarınızı sağlıklı ve güçlü tutmak için düzeltin. Onları yanlış şekilde kesmek, ayak tırnaklarının batmasına neden olur ve bu oldukça acı verici olabilir. Kenarları bir eğri şeklinde kırpmak yerine, düz olarak kesin. Ayak tırnaklarını çok kısa kesmekten de kaçınmalısınız çünkü bu ayak tırnaklarının batmasına veya enfeksiyona neden olabilir. 

  • Düz bir kare yerine yuvarlak bir şekli gerçekten tercih ediyorsanız, çıkıntıları düzeltmek ve kenarlara biraz eğri vermek için bir tırnak törpüsü kullanın, böylece yuvarlak kenarlı kare bir şekil elde edersiniz.

Pedikür Yapmak

1. Her iki haftada bir ayaklarınıza pedikür yapın

Ayak tırnağı bakımı için periyodik olarak pedikür yapmak önemlidir.

Bunları boyamak, her pedikür rutininin bir parçası olmak zorunda değildir, ancak düzenli pedikürler, ayaklarınızı yumuşak ve kuru ve pürüzlü ciltlerden ve ayak tırnaklarınızı temiz ve düzgün tutmada gerçekten bir fark yaratır. Bir salonda pedikürünüzü profesyonelce yaptırmak için çok fazla para harcamanıza gerek yok ve birkaç aletle kendi evinizin konforunda kendi pedikürünüzü yapabilirsiniz.

2. Ayak masajıyla başlayın

Ayak masajı yapmak, ayağınızın sağlığı açısından önemlidir.

Çok fazla ayaktaysan ve ağrıyorlarsa, pediküre başlamadan önce onlara masaj yap. Bu adım kesinlikle gerekli olmasa da, kendinizi biraz şımartmanın güzel bir yoludur. Kendinize bir pedikür yaptırmak için zaten zaman ayırıyorsanız, neden olmasın?

  • Tabanları yoğurun. Ayak tabanlarınıza dairesel bir yoğurma düzeninde bastırmak için baş parmağınızı kullanın. Bu, oradaki sıkı kasları gevşetmeye yardımcı olacaktır.
  • Ayak parmaklarını ger. Teker teker, parmaklarınızı uzatmak ve gerginliği ve acıyı hafifletmek için hafifçe ileri geri çekin.

3. Ayaklarınızı büyük bir kase ılık suda 5-10 dakika bekletin

Ayaklarınızı ılık suda bir müddet bekletin

Ek bir muamele olarak, ayaklarınızın güzel kokmasını sağlamak ve sert cildi yumuşatmak için suya birkaç damla esans yağı veya Ölü Deniz tuzu damlatmak isteyebilirsiniz.

  • Burada belirtilen ıslatma süresi sadece bir öneridir – rahatlamak istiyorsanız veya ayaklarınızdaki sertleşmiş cildin ekstra nemlendirmeye ihtiyacı varsa ayaklarınızı çok daha uzun süre ıslatmayı seçebilirsiniz.

4. Ayaklarınızı bir ayak peelingi ve süngertaşı ile peeling yapın

Bu, kuru ve ölü deriyi soyacak ve ayaklarınızı da nemlendirecektir. Ayaklarınızdaki deri daha kalındır ve yumuşak ve pürüzsüz kalması için ölü deriyi pul pul dökerek çıkarmak önemlidir. Ovmaya dairesel hareketlerle masaj yapın ve ardından durulayın.

  • Sertleşen deriyi, topuk ve ayakların alt kısmında pul pul dökmek için ayak törpüsü veya süngertaşı kullanın.
  • Nazik bir eğeleme hareketi kullandığınızdan ve asla çok sert ovalamadığınızdan emin olun.
  • Sert nasırlarınız varsa, onları topuklarınızdan ve ayak parmaklarınızın kenarlarından çıkarmak için bir nasır tıraş makinesi deneyin. Bu onların büyümesini ve ağrıya neden olmasını engelleyecektir.

5. Ayak tırnaklarınıza dikkat edin

Ayak tırnaklarınızı keserken dikkatli olun

Tırnaklarınızı ıslatmaktan hala yumuşakken kırpmak, işi çok daha kolay hale getirir. Çok kısa değil, düz bir şekilde kesmeyi unutmayın. Tırnak etlerinizi nazikçe cildinize doğru itmek için turuncu bir çubuk veya tırnak eti itici kullanın. Son olarak, bölgeyi nemlendirmek ve tırnak etlerinin yırtılmasını önlemek için tırnaklarınıza ve tırnaklarınıza biraz kütikül yağı sürün.

  • Ayak tırnaklarının batmasını önlemek için eğimli bir şeklin aksine ayak tırnaklarınızı düz bir şekilde kesin. Düz bir kare yerine yuvarlak bir şekli gerçekten tercih ediyorsanız, çıkıntıları düzeltmek ve kenarlara biraz eğri vermek için bir tırnak törpüsü kullanın, böylece yuvarlak kenarlı kare bir şekil elde edersiniz. Tırnakların tam olarak doğru uzunlukta kesildiğinden ve törpülendiğinden emin olun – kısa, ancak kendinize zarar verecek kadar fazla değil.
  • Tırnak etlerinizi de eklemeyi unutmayın. Tırnak etlerini kesmemen gerekse de, sertleşmiş kenarları yumuşatmak ve nemlendirmek için tırnaklarına kütikül yağı uygulayabilir ve tırnak etlerini orangestan bir çubukla geriye doğru iterek cilana hazır, pürüzsüz, açık bir alan yaratabilirsin. Çok sert itmediğinizden emin olun, yoksa tırnak etlerini kesip ayaklarınızı olası mantar enfeksiyonuna maruz bırakma riskiniz olabilir. Bazı insanlar da bu adımı tamamen atlamayı ve tırnak etlerine dokunmadan bırakmayı tercih ediyor – bu da sorun değil.

6. Ayaklarınızı nemlendirin

Ayaklarını çatlama ve yıpranma durumundan korumak için nemlendirin

Ayaklarınızın yıpranma ve yıpranma deneyimine rağmen, onları zaman zaman nemlendirmek önemlidir. Ayaklarınızı ıslattıktan, cildinizi temizledikten ve tırnaklarınızı kestikten sonra, cildinizi korumak için bir losyon veya krem ​​kullanın. Ayak parmaklarınız da dahil olmak üzere ayağınızın her yerine sürün.

  • Nasır alma eğiliminiz varsa, çok zengin bir krema düşünün. Bu, cildinizi nemli tutar ve daha fazla nasır oluşumunu yavaşlatır.
  • Senin Eğer topuk kuru havalarda çatlak eğilimindedir nemlendirici sonra yatağa, aşınma çorap.

7. İsterseniz oje sürün

Tırnağa oje sürmek

Pedikürünüzü güzel bir son dokunuşla bitirmek istiyorsanız, seçtiğiniz oje rengini uygulayın. Uzun ömürlü bir pedikür istiyorsanız, şeffaf bir baz kat ile başlamak isteyebilirsiniz. Kurumasını bekleyin, ardından her iki tarafta bir vuruş ve ortada bir vuruş kullanmaktan oluşan “üç vuruş yöntemini” kullanarak seçtiğiniz renkle boyayın. Bu, cilanın tüm tırnağa eşit şekilde uygulanmasını sağlar. Cilayı yerine oturtmak ve ufalanmasını önlemek için şeffaf bir üst kat ile bitirin. 

  • Ayak parmaklarınızı ayrı tutmak için parmak ayırıcıları kullanın. Bu, boyama sürecini kolaylaştırır ve yeni boyanmış bir ayak tırnağının başka bir parmağı lekelemesini önler.
  • Lekelenmemesi için birkaç gün sonra ojeyi çıkarın. Ojeyi ayak tırnaklarınızda çok uzun süre bırakırsanız, sonunda çıkardığınızda tırnaklarınızın sararmış göründüğünü fark edebilirsiniz.
  • Çoğu oje çıkarıcıdaki aktif bileşen olan aseton, cilt ve tırnaklar üzerinde ciddi bir kuruma etkisine sahiptir. Aseton içermeyen bir oje çıkarıcı kullanmayı düşün.

Ayak Sorunlarının Ele Alınması

 

1. Batık bir ayak tırnağını düzeltin

Batık tırnak
 Evde kendi başınıza başa çıkabileceğiniz yaygın bir ayak rahatsızlığıdır. Bununla birlikte, batık bir ayak tırnağı kolayca enfekte olabileceğinden, hangi ekipmanı kullandığınıza dikkat edin. Ayak tırnağını düz bir şekilde kırparak başlayın. İç içe geçmiş kısmı yavaşça kaldırın ve daha derin büyümesini önlemek için altına küçük bir pamuk topunu kaydırın. Problem çözülene kadar pamuğu her gün değiştirin.

  • İyileşirken parmağınızı koruyun. Enfekte olmadığından emin olmak için bandajlamak isteyebilirsiniz.
  • Herhangi bir enfeksiyon belirtisi görürseniz, bir doktora görünün.

2. Ayak mantarını tedavi edin

Ayak mantarı tedavi

Kaşıntılı bir kızarıklık varsa, muhtemelen atlet ayağıdır. Sporcunun ayağını ve diğer mantarları tedavi etmek için başarıyla kullanılabilecek reçetesiz satılan kremler vardır. Kızarıklık geçene ve ayağınız daha iyi hissedene kadar üreticinin talimatlarına göre bir krem ​​kullanın. Bu arada, çoraplarınızı sık sık değiştirdiğinizden emin olun.

  • Durum birkaç gün sonra geçmezse, bir doktora görünün.
  • Ayak tırnağı mantarı farklı bir mantar türüdür ve tedavisi çok daha zordur. Ayak tırnaklarınız kahverengi veya sarıysa ve çatlamışsa, yardımcı olabilecek bir reçete hakkında görüşmek için bir doktora görünün.

3. Bunyonları kontrolden çıkmadan durdurun

Ayak bakımı

 Ayağın yan tarafındaki kemik strese girdiğinde ve dışa doğru büyümeye başladığında bir bunyon oluşur. Sorunu düzeltmek için önlemler almazsanız bu durum çok acı verici hale gelebilir. Bunyonlar genellikle genetiktir, ancak üstte çok sivri ayakkabılar giymekten de kaynaklanabilir (yüksek topuklu ayakkabılar veya bale ayakkabıları gibi).

  • Ayakkabılarınızın sorun yaratmadığından emin olun. Bazı rahat daireler için bu stilettoları takas etmenin zamanı gelmiş olabilir.
  • Bunyon pedleri kullanın. Eczanelerden satın alınabilir. Ayakkabılarınıza sürtünmesini önlemek için bunları bunyonun üzerine yerleştirirsiniz.
  • Ameliyatı düşünün. Çok ağrılı bir bunyonunuz varsa, kendi kendine yok olması için yapabileceğiniz hiçbir şey olmadığından ameliyatı düşünebilirsiniz.

4. Ayak ağrınız varsa bir ayak hastalıkları uzmanına görünün

Geçmeyen bir ağrı hissederseniz, tıbbi yardım almanız önemlidir.

  • Ayaklarda kolayca kırılabilen çok sayıda kemik vardır.
  • Yaralı bir ayak üzerinde yürümek sorunu daha da kötüleştirebilir.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir