Ayak Bakımının Önemi

439 okunma — 20 Haziran 2021 10:20

ihsan

Başlıklar

Ayak Bakımının Önemi Nedir?

Kalplerimizin, kaslarımızın ve eklemlerimizin temel bakımından daha yüzeysel saç ve tırnaklarımıza manikür seti ile bakım yapma konularına kadar, vücudumuzun çoğu bölgesine özen gösteriyoruz. Bununla birlikte, birçok insan ayak bakımını ihmal etme eğilimindedir. Ayaklarınızla ilgili sorunlar yaşam kalitenizi önemli ölçüde etkilediğinde ve daha fazla sağlık sorununa yol açtığında bu sorun ciddileşebilir.

İnsanlar yaşlandıkça, ayak rahatsızlığı geliştirme olasılığı artar. Uzmanlara göre , “65 yaş üstü her üç kişiden birinde ayak ağrısı, tutukluk veya ağrıyan ayaklar var.” Bu oran, uzun süreli bakım tesislerinde yaşayanlarda daha da kötüleşiyor. Bununla birlikte, uygun ayak bakım tekniklerini uygulamak, rahatsızlığı giderecek ve yaş veya mevcut sağlık durumu ne olursa olsun olumlu sonuçlar getirecektir. Ayak bakımı, ayak koşulları ve her hafta ayak bakımına biraz zaman ayırmanın neden uzun vadede büyük bir fark yaratacağı hakkında değerli bilgiler öğrenmek için okumaya devam edin.

Neden Ayaklarımıza İyi Bakmalıyız?

Ayaklar vücudunuzun temelidir, bu nedenle onları sağlıklı tutmak genel sağlığınız için hayati önem taşır. Yıllarca süren aşınma ve yıpranma ayaklarınız için zor olabilir. Aşırı kullanım, uygun olmayan ayakkabılar ve hatta genetik bile, hareketliliğinizi büyük ölçüde etkileyebilecek ayak yaralanmalarına ve rahatsızlıklarına yol açabilir. Bazı ayak sorunlarının inanılmaz derecede acı verici olmasının yanı sıra, sizi kazalara karşı daha duyarlı hale getirebilirler. Ayak sorunları devam ederse düşme riskiniz vardır. Bu acıdan kaçınmak için beceriksizce yürümek dengenizi bozar ve kendinize daha fazla zarar verme riskinizi artırır.

Ayak derinizin bakımı da önemlidir. Topuklarınız sert ve kuru hissetmek için tasarlanmamıştır. Bu sorun ne kadar uzun süre devam ederse, ayaklarınızın çatlamaya başlaması o kadar olasıdır. Bazı çatlaklar ağrılı olmasa da yine de zararlı bakterilerin içeri girmesine izin verir. Uzun süre tedavi edilmezse iyileşme süreci de biraz zaman alacaktır.

Doğru Ayakkabının Önemi

Yanlış ayakkabı da ayağınıza ciddi zararlar verebilir. Yüksek topuklu ayakkabı giyen insanlar, bu tür ayakkabıları uzun süre giydikten sonra parmak sıkışması, ayak toplarından yayılan ağrı ve ağrıyan kemerler hissine büyük olasılıkla aşinadır. Bununla birlikte, diğer ayakkabılar, kişinin ayağına doğru şekilde takılmadığı takdirde bu hislere neden olabilir.

Bütün gün ayakta kalacak olanlar, uygun yastıklama ve çekiş özelliklerine sahip ayakkabılara sahip olmalıdır. Jel ekler şiddetle tavsiye edilir ve gün boyunca periyodik olarak ayaklarınızı dinlendirmek için her zaman mola vermeye çalışmalısınız.

Ayak koşulları

Ayak sağlığı için tek tehdit sporcu ayağı değildir, ancak inanılmaz derecede yaygındır. Ancak önlenmesi kolaydır. Sporcu ayağı veya enfekte ayak tırnakları gibi mantar enfeksiyonları, uzun süre ayakkabı veya çorap içinde kalan terli ayaklardan kolayca bulaşır. Ayaklarınızın terleyeceğini bildiğiniz bir durumdaysanız, aktivitelerinizi bitirdikten sonra çoraplarınızı en kısa sürede değiştirmeyi unutmayın. Ayrıca, nemi emen malzemeden yapılmış çoraplar giymeyi de düşünün.

Diğer ayak koşulları şunları içerir:

Halluks balgus (bunyonlar)
metatarsalji
Ayak veya ayak bileği burkulmaları
ayak bileği instabilitesi
Posterior tibial tendon disfonksiyonu
Aşil tendinit sendromu
plantar fasiit
Gerilme kırıkları
Artrit

Ayak bakımı nasıl yapılır?

Ayaklarınızın sağlığına yönelik tüm bu tehditlerle, onlara nasıl bakmalısınız? Öncelikle ayaklarınızı sık sık yıkayın, parmak aralarını temizlemeye ve tırnaklarınızı kesmeye özen gösterin. Cildinizin çatlamasını önlemek için topuklarınıza da losyon kullanmalısınız. Topuklarınız zaten kuruysa, hafifçe ponza taşı kullanmayı düşünün. Ayrıca ayakkabılarınızın ne çok sıkı ne de çok gevşek olmasına dikkat etmelisiniz.