Sitemize üye olarak beğendiğiniz içerikleri favorilerinize ekleyebilir, kendi ürettiğiniz ya da internet üzerinde beğendiğiniz içerikleri sitemizin ziyaretçilerine içerik gönder seçeneği ile sunabilirsiniz.
Zaten bir üyeliğiniz mevcut mu ? Giriş yapın
Sitemize üye olarak beğendiğiniz içerikleri favorilerinize ekleyebilir, kendi ürettiğiniz ya da internet üzerinde beğendiğiniz içerikleri sitemizin ziyaretçilerine içerik gönder seçeneği ile sunabilirsiniz.
Üyelerimize Özel Tüm Opsiyonlardan Kayıt Olarak Faydalanabilirsiniz
En İyi Hava Nemlendirici Markası 2021: Buhar Makinesi Tavsiye
Başlıklar
Ayaklarınıza bakmak (ayak bakımı) ve nasır, nasır ve batık ayak tırnakları gibi yaygın ayak problemlerini tedavi etmek , ayaklarınızın üzerinde sabit durmanıza ve düşme riskine neden olan sorunları önlemeye yardımcı olabilir.
Güvenli, uygun ve iyi durumda olan ayakkabılar giymek de düşmeleri önlemeye yardımcı olabilir.
Ayaklarınıza düzenli olarak bakım yapın ve kontrol edin.
Yaptığınız aktiviteye uygun ayakkabı giyin.
İyi ayak bakımı için çok fazla uğraşmaya gerek yoktur ve şunları içerebilir:
Ayrıca bakın: En iyi Ayak Törpüsü
Ayaklarınızı düzenli olarak kontrol etmeli ve bakımını yapmalısınız – gerekirse ayak tırnaklarınızı kesmek ve törpülemek dahil. Düzenli bir zaman planlayın, 10 dakika, haftada bir kez yeterlidir.
Dolaşım bozukluğunuz veya diyabetiniz varsa (orta veya yüksek risk), her gün ayaklarınızı kontrol etmeniz önerilir.
Ayak sorunları
Ayaklarınızla ilgili herhangi bir sorun yaşarsanız – kesikler veya yaralar veya herhangi bir bölgeden sıvı/kan sızması gibi – ne yapmanız gerektiği konusunda tavsiye almak için doktorunuzla görüşünüz.
Diyabetli kişilerde ayaklarında uyuşma gelişme riski vardır, bu da ayaklarının yerde nerede olduğunu algılamalarını engeller.
Diyabetiniz varsa, değişiklikleri araştırmak ve izlemek için yıllık diyabet incelemenizin bir parçası olarak ayaklarınızı taramadan geçirmelisiniz.
Ayak bakımının yanı sıra ayakkabınıza da biraz özen göstermelisiniz çünkü bu yürüyüşünüzü ve dengenizi de etkileyebilir.
İyi bir ayakkabı ayağınızı desteklemeli ve korumalı ve yürüyüş sırasında doğal harekete izin vermelidir. Kötü uydurma ayakkabı ayak sorunlarına neden olabilir – , nasır, siğil, bunyonlar ve batık tırnak olarak.
Ayakkabılarınızı değiştirirken şunlara bakın:
Ve kaçının:
Ayrıca bakın:
Tabanlık
Bir süredir kontrol edilmeyen tabanlık veya atel takıyorsanız, bunların hala sizin için uygun olup olmadığını kontrol etmek için ayak hastalıkları uzmanı veya onları aldığınız hastane bölümü ile konuşun.
Çorap ve tayt
Çoraplar, terin deriden buharlaşmasına izin verdiği için pamuk veya yün gibi yüksek oranda doğal malzemeler içermelidir. Kural olarak, kışın ısınmak için yün ve yazın sizi serinletmek için pamuk giyin.
Giyinirken, çoraplarınızın ve taytlarınızın çok sıkı olmamasına veya cildi kesecek veya dolaşımı kısıtlayacak kadar yukarı çekmemesine dikkat edin. Cilalı zeminler veya fayanslar gibi kaygan yüzeylerde çorap veya taytla yürümekten de kaçınmalısınız.
Terlik
Terlikleriniz zamanla yıprandığı ve gevşediği için düzenli olarak değiştirmelisiniz.
Terliklerinizi değiştirirken terliklerden kaçınmaya çalışın:
Terlikler sadece kısa süre giyilmeli ve normal ayakkabı gibi tüm gün giyilmemelidir.
Nereden başlamalı?
Şu anda ayaklarınıza nasıl baktığınızı düşünün:
Ayaklarınızı sağlıklı tutmak için halihazırda hangi olumlu şeyleri yapıyorsunuz?
yardımcı olabilecek ne gibi değişiklikler yapabilirsiniz?
bu değişiklikleri nasıl yapacaksınız?
kiminle konuşman gerekiyor?
El ve Ayak Bakımınızda Bunlar da Önemli:
Cilt Bakımınız İçin Eczanede Satılan En iyi Cilt Ürünleri İçin Tıklayın