Sitemize üye olarak beğendiğiniz içerikleri favorilerinize ekleyebilir, kendi ürettiğiniz ya da internet üzerinde beğendiğiniz içerikleri sitemizin ziyaretçilerine içerik gönder seçeneği ile sunabilirsiniz.
Zaten bir üyeliğiniz mevcut mu ? Giriş yapın
Sitemize üye olarak beğendiğiniz içerikleri favorilerinize ekleyebilir, kendi ürettiğiniz ya da internet üzerinde beğendiğiniz içerikleri sitemizin ziyaretçilerine içerik gönder seçeneği ile sunabilirsiniz.
Üyelerimize Özel Tüm Opsiyonlardan Kayıt Olarak Faydalanabilirsiniz
Elma Diyeti Nasıl Yapılır?
Son zamanlarda kilo vermek isteyenlerin tercihi haline gelen Akdeniz diyeti, sağlıklı zayıflama özellikleri sayesinde son zamanlarda popüler hale geldi. Birçok hastalıkta önleyici ve tedavi edici etkisi olan bu beslenme şekli, Akdeniz insanının beslenme alışkanlıklarından ilham almıştır. Genel olarak bu bölgedeki insanların beslenme alışkanlıkları zeytinyağı kullanmak ve çok balık tüketmektir.
Akdeniz diyeti listesinde önemli olan beslenme saatleri, öğünler ve insan çeşitliliği değil, tamamen tüketilen besinlerdir.
Bu diyet ağırlıklı sebze ve meyvelerdir. Beyaz et tercih edilirken kırmızı et tamamen yasaklanmasa da ayda bir kese tüketilmesi uygun görülüyor.
Hayvansal besinlerin çok az tüketildiği bu diyette et ve süt ürünleri daha az, tahıl ürünleri, sebze ve meyveler ise oldukça fazla tüketilir.
Bu diyet türü, doymuş yağları düşük, doymamış yağları yüksek tutarak sağlıklı beslenme alışkanlıkları sağlar. Sağlıklı beslenmenin yanı sıra sağlıklı bir şekilde kilo verebilir ve vücudunuzu forma sokabilirsiniz.
Akdeniz diyeti listesi , sağlıklı içeriği sayesinde birçok avantaja sahiptir. Bu diyet:
Bu diyet güçlü antioksidanlar, polifenoller ve güçlü yağ asitleri içerir. Zeytinyağı ağır olduğu için kolon kanserine karşı korur. Bunun nedeni zeytinyağının kolon kanserine neden olan hücrelerin çoğalmasını ve yayılmasını önlemesidir. Bu, bu kanser türüne karşı bir duvar oluşturur. Mide kanserinin ilerlemesinde ve oluşumunda da önleyici rol oynayan zeytinyağı, mide kanseri hücrelerinin çoğalmasını engeller ve hatta tamamen yok olmasına neden olur.
Bu diyet türü kalp ve damar hastalıklarında çok etkilidir. Omega-3 mineralleri ve zeytinyağı içeriği sayesinde damarların sertleşmesini yavaşlatır. Bu sayede kalp hastalıklarına karşı koruyucu etkisi vardır. Zeytinyağında bulunan polifenoller damar açıcı etkiye sahiptir. Damarları korumak ve açmak için trombositlerin yapışkanlığını azaltır. Bu doğal ve kolay diyet aynı zamanda kemiklerin erimesini engeller ve güçlendirir. Yoğun zeytinyağı tüketimi sayesinde genellikle menopoz sonrası oluşan kemik erimesini engeller.
Akdeniz Diyeti Nasıl Yapılır?
Bu diyeti uygulayanlar için bir takım öneriler var. Bu:
Bu diyet türünün en önemli özelliği beyin yapılarını korumasıdır. Çok fazla et tüketen ve yeterince sebze tüketmeyen kişiler genellikle daha hızlı yaşlanma belirtileri gösterirler.
Beyin bağlantılarının korunmasına yardımcı olan bu diyet, yüksek protein içeriği ve omerga-3 sayesinde yaşlanmayı yaklaşık 10 yıl geciktirir. Fazla kilolarınızdan kurtulmak ve sağlıklı bir yaşam sürmek istiyorsanız akdeniz diyet listesi tam size göre.