SAĞLIK

0 Kan Grubu Diyet Yemek Listesi

0 Kan Grubu Beslenme ve Diyeti Nasıl Olmalıdır?

Diyetler söz konusu olduğunda, birçok insanın aklına gelen ilk şey, diğer “kötü kaloriler” arasında kilo vermek için yüksek yağlı yiyeceklerden kaçınmaktır. Bununla birlikte, kilo vermek için ne yemeniz gerektiğini belirlemek için kan grubunuzu kullanan bazı diyetler vardır ve bu, şaşırtıcı bir şekilde, kırmızı et gibi diyetlerle ilişkilendirmeyeceğiniz bazı yiyecekleri içerir. Her kan grubu için, her biri ona göre özel olarak hazırlanmış bir kan grubu diyeti vardır. Kan grubu O olan biriyseniz, işte o kiloları atmanıza yardımcı olacak kan grubu O diyet yemek listesi.

İçindekiler

  • Kan Grubu O diyetine başlamak
  • Kan Grubu O Diyetinin Temelleri
    • O-Kan Grubu Kişiler Hangi Gıdalardan Uzak Durmalıdır?
    • Kilo Vermek İçin Kan Grubu O Kişiler Hangi Yiyecekleri Yemeli?
  • Kan Grubu O Diyeti Sıkça Sorulan Sorular
    • Kan grubu O insanlar kahvaltıda ne yer?
    • Kan grubu 0 insanlar patates yiyebilir mi?
    • Kan grubu 0 insanlar yumurta yiyebilir mi?
  • Kan Grubu O Yemek Listesi

Kan Grubu O Diyetine Başlamak

Böyle bir diyetin ana amacı kilo vermenize yardımcı olmaktır. Ancak, sahip olduğu tek fayda bu değil. Kurucusu Dr. Peter D’Adamo’ya göre, ekstra sağlık yararları arasında gelişmiş sindirim, artan enerji seviyeleri ve kanser, kalp hastalığı ve yüksek tansiyon gibi bazı hastalıklar ve sağlık sorunlarıyla savaşmaya yardımcı olma gibi şeyler var.

Dr. D’Adamo’nun diyet temeli, kan türlerimizin her birinin genetik atalarımızın mirasıyla ilgili olmasıdır. Bu nedenle, sağlıklı olmamız ve etkili bir şekilde kilo vermemiz için, kan grubumuzla ilişkili atalarımızın yaptığı gibi yiyecekler yememiz gerektiğini iddia ediyor.

Bu, Dr. D’Adamo’nun özel kan grubunuz için özel diyetine bağlı kalmayı çok önemli hale getirir. Kan grubu O değilseniz, bu diyetin kan grubunuz için tasarlanmış diyetle karşılaştırılabileceği kadar etkili olmadığını görebilirsiniz. Örneğin, kan grubu O olan herhangi bir kişi çok miktarda yüksek proteinli yiyecek yemelidir, farklı kan grubuna sahip başka bir kişi ise diyetlerine düşük proteinli yiyecekler eklemek zorunda kalabilir.
Kan grubu O diyeti, insan vücudunda yüksek seviyelerde mide asidini uyarmak için tasarlanmış bol miktarda yiyecek içerir. Mide asidi ise enzimleri harekete geçirir ve protein sindiriminde hayati bir rol oynar. Bu diyet ile daha iyi sindirim sağlığı arasında yakın bir bağlantı vardır.

Kısıtlayıcı yapısı nedeniyle, diyet yapmayı planlıyorsanız, hangi yiyeceklerden kaçınmanız ve ne yemeniz gerektiğini bilmeniz gerekir. Bu nedenle, diyete başlamak için önceden tanımlanmış bir alışveriş listesi kullanmalısınız. Bu makale ayrıca bazı temel bilgilerin üzerinden geçecek ve sık sorulan bazı soruları yanıtlayacaktır. Bununla birlikte, isterseniz doğrudan ücretsiz kan grubu O diyet yemek listesi şablonunuza geçebilirsiniz.

Kan Grubu O Diyetinin Temelleri

O-Kan Grubu Kişiler Hangi Gıdalardan Uzak Durmalıdır?

Diyet yaparken kendinize kapsamlı bir yiyecek listesini reddetmeniz gerekir. Örneğin çoğu fasulye ve tahıldan kesinlikle kaçınılmalıdır. Tahıl, insülin metabolizmasına müdahale eden lektinler içerirken, fasulye kas dokusunu daha az asidik hale getirir ve hatta diğer besinlerin metabolizmasını engelleyebilir. Bunu söyledikten sonra, azuki ve pinto fasulyesinin yanı sıra arpa, pirinç ve karabuğday gibi bazı istisnalara izin verilir.

Sebzeler ve meyveler çoğu diyetin önemli bir bölümünü oluştursa da, bazıları kan grubu O olan insanlar için uygun değildir. Kaçınılması gerekenler arasında patlıcan, patates, mısır, avokado , çilek ve böğürtlen sayılabilir .

İçlerinde bulunan kimyasal solanin nedeniyle artrite olumsuz katkıda bulundukları için patlıcan ve patateslere izin verilmez. İnsülin regülasyonunu etkilediği için mısırdan da kaçınmalısınız.

Portakal, çilek veya böğürtlen yemeyin çünkü bunlar oldukça asidik oldukları için mide zarında iltihaplanmaya neden olabilir.
Dahası, avokado yağda yüksektir. Kan grubu O olan kişilerin onu diyetlerinden uzak tutmaları önerilir.

Kan grubu O diyetini uygulayan kişiler, belirli et ve deniz ürünleri türlerinden ve çoğu süt ürünlerinden de uzak durmalıdır. Bunun nedeni sindirimi zor hayvansal protein içermeleridir. Bu tür etler arasında domuz eti, jambon, domuz pastırması, kaz, ahtapot, havyar, somon füme, süt ve yoğurt ve dondurma gibi süt bazlı ürünler bulunur.

Birçok diyet takipçisi, bu diyet sırasında domuz etinin neden uzak tutulması gerektiğini merak edebilir. Basit cevap, domuz eti yüksek miktarda antikor ve karbonhidrat içermesidir, bu da sizi aşırı yemeye ve kilo alımını teşvik edebilir.

Kan grubu O diyetindeyken de margarinden kaçınmalısınız. Bunun ana nedeni, vücudun sağlık için yağı kullanma kabiliyetini engelleyen bir trans yağ asitleri kaynağı olmasıdır.

Bira, alkollü içkiler, çay ve kahveyi de yudumlamayın. Örneğin çay, kafein gibi vücutta zaten yüksek olan adrenalin seviyesini yükselten tein içerir.

Kilo Vermek İçin Kan Grubu O Kişiler Hangi Yiyecekleri Yemeli?

Diyette izin verilen bazı etler, örneğin yağsız et, sığır eti, dana eti ve kuzu eti. Bunları tüketmek vücuttaki mide asidi miktarını artırır ve bu da sindirimi kolaylaştırır. Bu, kilo kaybını destekleyen sağlıklı bir sindirim sistemi ile sonuçlanır.

Ek olarak, kan grubu O için diyet yiyecek listenize eklemeniz gereken bazı önerilen meyve ve sebzeler vardır. Bu tür sebzeler, K vitamini açısından yüksek olduğu için kilo vermede etkili oldukları için ıspanak, marul ve brokoli içerir.

Önerilen meyveye gelince mümkün olduğunca kuru erik, incir ve erik yemeye çalışın. Bunun nedeni, tüm bu meyvelerin vücudunuzun poliamin üretmesini engelleyebilecek ve sindirim sorunlarının artmasına neden olabilecek bileşenler içermesidir. Bunları taze yemenin yanı sıra, bu tür meyvelerden yapılmış meyve sularını da tüketebilirsiniz.

Çay seviyorsanız, kahve, siyah çay gibi kafein içeriği yüksek içeceklere alternatif olarak yeşil çay veya bitki çayı içmeye çalışın.

Deniz ürünleri bu diyetin önemli bir parçasıdır. Bunun nedeni, tiroid fonksiyonunu düzenlemeye yardımcı olan, içlerinde bulunan yüksek seviyelerde iyotlu tuzdur. Bu aynı zamanda baharat listenizde kesinlikle iyotlu tuz olması gerektiği anlamına gelir.

Kan grubu O olan kişiler, kolesterolü düşürmeye yardımcı olan tekli doymamış yağ kullanmayı da düşünmelidir. Bu tür yağların örnekleri zeytin, susam, yer fıstığı ve kanoladır.

Kan grubu O insanlar kahvaltıda ne yer?

O-tiplerinin haşlanmış kuru erik veya taze veya kuru incir olması tavsiye edilir. Soya sütü ve yeşil çay içeren yulaf da buğday, süt sütü ve siyah çayın alternatifi olarak tavsiye edilir; bunların hepsinden kaçınmanız gerekir.

Bir bardak meyve suyu veya soya sütü eşliğinde çavdar unu ve haşlanmış elmalı kekler de O tipi bireyler için hızlı bir kahvaltı için harika bir seçenektir.

Kahvaltıda kızarmış ekmek için fıstık ezmesinden kaçının ve badem veya ayçiçeği yağı ile değiştirin.

Kan grubu 0 insanlar patates yiyebilir mi?

Tam olarak değil.

Bağırsağın besinleri düzgün bir şekilde emmesini önleyen lektin içerdikleri için patates yemek tavsiye edilmez. Patates yemek, sindirimi zor olduğundan metabolizma sürecini de yavaşlatır.

kan grubu o yemek listesi – yumurtaKan grubu 0 insanlar yumurta yiyebilir mi?

Evet, ancak küçük miktarlarda.

Genel olarak kan grubu O, süt ürünlerinde bulunabilen glütene duyarlıdır. Ancak yumurtaların içinde çok düşük seviyede glüten bulunur. Yani, bunlara ancak mümkün olduğunca küçük bir miktarda izin verilir.

Kan grubu O insanlar ne kadar su içmeli?

Su sadece iştahı azaltmakla kalmaz, aynı zamanda şekerle tatlandırılmış içecekler için de harika bir alternatiftir.

Mesele şu ki, ne zaman su içtiğinizi söylemek genellikle zor. Suyun sağlığınızı gerçekten etkilemesi için susuz hissetmeyebilir ve yine de çok az su içebilirsiniz.

Her gün yeterince su içmenin en kolay yolu, vücudunuzun sıvı dengesini izlemek için bir hidrasyon uygulaması kullanmaktır.

 

Kan Grubu O Yemek Listesi

Diyet yapmaya hazırsanız, aşağıdaki ücretsiz yazdırılabilir kan grubu O diyet yemek listemizi kullanın.

Et ve deniz mahsülleri

  • Sığır eti
  • ringa
  • Kuzu
  • Orkinos
  • Dana eti

 


sebzeler

  • Sarımsak
  • Soğanlar
  • Kabak
  • kırmızı dolmalık biber
  • Tatlı patatesler
  • Domates
  • Şalgam

Meyve

  • İncir
  • Erik
  • Kuru erik

Baharat

  • İyotlu tuz

Sıvı yağ

  • Kanola yağı
  • Zeytin yağı
  • Fıstık yağı
  • Susam yağı

İçmek

 

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir